علل فراموشی و 10 راه پیشگیری از فراموشی!
امروز اتفاقی که می تواند برای هر فردی بیفتد فراموشی است و گاهی اوقات می تواند مشکلات مختلفی را به دنبال داشته باشد. به غیر از شرایط جزئی ، اگر ناراحتی شما روز به روز بیشتر می شود ، می توانید به راحتی این وضعیت را متوقف کنید. فراموشی به دلایل مختلفی رخ می دهد. دلایل فراموشی چیست؟ فراموشی ، که دلایل زیادی دارد ، همچنین می تواند در نتیجه تغذیه نامنظم رخ دهد. فراموشی چگونه سپری می شود؟ با مصرف غذاهای مختلف می توانید فراموشی را درمان کنید. در اینجا همه چیز در مورد علل و درمان فراموشی ذکر شده است.
علل و درمان فراموشی
در واقع ، همه ما فراموشی را که در زندگی روزمره با آن روبرو هستیم به صورت عادی قبول می کنیم. به عنوان مثال ، جا گذاشتن کیف پول در خانه ، پرش از برخی موارد خاص آزار دهنده است ، اما ما می دانیم که این نوع فراموشی برای همه اتفاق می افتد. با این حال ، هنگامی که وقایع مشابه به طور مکرر و مکرر شروع به رخ دادن می کنند ، به ویژه در دوره هایی که پیری از نظر جسمی احساس می شود ، فراموشی هویتی هشدار دهنده و همچنین آزار دهنده به خود می گیرد. بیماری های آلزایمر یا زوال عقل بلافاصله شروع به ذهن فرد می کنند. با این حال ، دلایل بسیار متداول و آسان برای فراموشی نیز وجود دارد. فراموشی مشکلی است که زندگی شخصی و اجتماعی بسیاری از ما را تحت تأثیر قرار می دهد. در این مقاله ، علل فراموشی ، مضرات آن و اینکه برای جلوگیری از فراموشی می توانید چه کاری انجام دهید ، گرد آوری کرده ایم.
چه عواملی باعث فراموشی می شود؟
می توان بسیاری از بیماری های عصبی و روانپزشکی را از جمله دلایل فراموشی دانست. در این میان ، زوال عقل ، افسردگی و سایر اختلالات موثر بر سیستم عصبی شایع ترین موارد هستند. جدا از این ، ما می توانیم مواردی را که یادآوری آنچه در مغز ما اتفاق می افتد را دشوار می کند ، به شرح زیر لیست کنیم:
شرایط استرس زا برای زندگی
موارد غیر ضروری و غیر مهم در حافظه گنجانده شده است
هنگام یادگیری کار به بیش از یک موضوع مشغول باشید
عواملی که تمرکز را کاهش می دهند
اهمیت کافی ندادن به شغل
دانش ناکافی در مورد یادگیری و تکنیک های حافظه
این عواملی که ذکر کردیم ، یادآوری چیزهایی را که یاد گرفتیم برای ما دشوار می کند و ما را با مشکلی که فراموشی می نامیم مواجه می کند. این عوامل مواردی مانند بی خوابی ، کم کاری غده تیروئید و افسردگی نیز ممکن است اضافه شود.
غذاهایی که برای فراموشی مفید هستند ؟
غذاهای مفید برای فراموشی متشکل از غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است که مفید برای مغز و سایر اندام ها شناخته شده اند. ما می توانیم مواد غذایی مفید برای فراموشی را به شرح زیر لیست کنیم:
1.زغال اخته
مطالعات روی زغال اخته نشان داده است که این میوه از مغز در برابر "استرس اکسیداتیو" محافظت می کند و فراموشی مربوط به سن را به تأخیر می اندازد. علاوه بر این ، نتایج تحقیقاتی وجود دارد که مصرف مرتب زغال اخته باعث افزایش توانایی یادگیری و بهبود مهارت های حرکتی می شود. برای بهبود حافظه می توانید روزانه مقداری زغال اخته بخورید.
2. ماهی های دریای عمیق
شناخته شده است که ماهی های روغنی در اعماق دریا مانند ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ماهی آزاد برای فراموشی مفید هستند. در عین حال ، این ماهی ها که منبع خوبی از پروتئین هستند ، در محافظت از سلامت عمومی نیز نقش مهمی دارند. مصرف 2-3 وعده غذاییماهی در هفته به شما کمک می کند حافظه خود را برای مدت طولانی حفظ کنید.
3. آجیل
آجیل و دانه ها ، سرشار از اسیدهای چرب و ویتامین E ، که باعث کاهش روند افزایش سن ، از جمله غذاهای توصیه شده برای مبارزه با فراموشی هستند. خوردن هر روز یک مشت آجیل مانند گردو ، فندق ، بادام هندی ، بادام ، بادام زمینی ، تخمه آفتابگردان ، کنجد و دانه کتان در حفظ حافظه نقش دارد.
4. غلات کامل
مانند هر عضوی ، مغز برای دریافت اکسیژن کافی به جریان خون منظم نیاز دارد. غلات کامل مانند بلغور جو دوسر ، نان های سبوس دار و برنج قهوه ای کلسترول بد خون را کاهش می دهند. جایگزینی نان سفید با نان سبوس دار گام خوبی در حفظ حافظه طولانی مدت است.
5. آب انار
آب انار غنی از آنتی اکسیدان ، محافظت موثری در برابر "رادیکال های آزاد" در بدن ایجاد می کند که ساختار سلول را مختل می کنند. میوه های آنتی اکسیدانی مانند انار ، پرتقال ، توت فرنگی و گریپ فروت برای فراموشی مفید هستند و از سلول های مغز محافظت می کنند. اگر آب انار ترش باشد ، می توانید با مخلوط کردن نصف آن با آب ، آن را بنوشید.
6. چای سبز
چای سبز که حاوی نیمی از کافئین قهوه است ، باعث افزایش تمرکز ، افزایش روحیه می شود و برای فراموشی مفید است. چای سبز ، که با خواص آنتی اکسیدانی خود از مغز و سایر اندام ها محافظت می کند ، باید به صورت تازه دم شود ، اثر چای سبز فروخته شده به صورت بطری بسیار کم است و ضرر آن بیش از فایده آن می باشد زیرا حاوی مواد شیمیایی غذایی است. بعد از دم کردن چای سبز می توانید آن را گرم یا سرد بنوشید.
7. شکلات تلخ
شکلات تلخ که دارای اثرات آنتی اکسیدانی مانند چای سبز ، آب انار و مرکبات است ، از جمله غذاهایی است که به حفظ حافظه کمک می کند. همچنین باعث افزایش تمرکز می شود. اما برای اینکه از تأثیرات مثبت شکلات بهره مند شوید ، باید شکلات تلخ حاوی 50-70٪ کاکائو بخورید. شکلات بیش از حد می تواند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد ، بنابراین متخصصان می گویند خوردن 10-15 گرم شکلات در روز کافی است.
8. اسفناج
سرشار از اسید فولیک و مواد معدنی ، اسفناج حافظه را بهبود می بخشد و می تواند فراموشی را درمان کند. اسید فولیک از جمله ویتامین های مهم توصیه شده برای محافظت در برابر بیماری آلزایمر و درمان فراموشی ناشی از افزایش سن است. یک فنجان اسفناج خام تقریباً 60٪ از نیاز روزانه اسید فولیک را تأمین می کند.
9. سیب
سیب ، پیاز قرمز و کلم بروکلی غنی از "کوئرستین" ، نوعی آنتی اکسیدان ، از جمله غذاهای توصیه شده برای بهبود حافظه هستند. کلم بروکلی همچنین منبع خوبی از اسید فولیک است.
10. گوجه فرنگی
لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که در گوجه فرنگی یافت می شود و از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
