آیا باید ویتامین D مصرف کنم؟

در حالیکه 10-20٪ ویتامین D همراه غذا مصرف می شود ، اکثریت قریب به اتفاق (80-90٪) آن در اثر نور خورشید در پوست سنتز می شود. برای سنتز ، تماس مستقیم نور خورشید با پوست مورد نیاز است. آفتاب گرفتن در پشت شیشه سنتز ویتامین D را مهار می کند. استفاده از کرم های ضد آفتاب با سطح فاکتور 15 یا بالاتر از رسیدن 99٪ نور خورشید به پوست جلوگیری کرده و از تشکیل ویتامین D جلوگیری می کند. در عرض جغرافیایی کشور ما ، موثرترین سنتز بین ماه های اردیبهشت وشهریور و بین ساعت 10-15 انجام می شود. در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید در کل بدن ، سنتز کافی ویتامین D می تواند بین 45-15 دقیقه رخ دهد.

منبع مهم دیگر ویتامین D غذا است. غذاهایی که ویتامین D دارند به طور طبیعی شامل ماهی های چرب (ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی ، ماهی ساردین ...) ، روغن ماهی ، کره ، شیر ، جو دوسر ، سیب زمینی شیرین ، زرده تخم مرغ ، روغن ، جگر ، جعفری ، گزنه ، یونجه است.

کمبود ویتامین D خصوصاً در زمستان شایع است. قرار گرفتن در معرض آفتاب ناکافی ، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D ، جذب ناکافی از روده به دلایل مختلف و اختلالات اندام هایی مانند کبد و کلیه ها که در متابولیسم ویتامین D نقش دارند.

کمبود ویتامین D با اندازه گیری سطح ویتامین D در افراد در معرض خطر شناسایی می شود. به خصوص افراد در معرض خطر کسانی که بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانند ، کسانی که به یک تخت / خانه وابسته هستند ، کسانی که در خانه های سالمندان / خانه سالمندان اقامت دارند ، کسانی که بیماری کبدی دارند ، کسانی که بیماری کلیوی دارند ، پوکی استخوان ، شکستگی استخوان ، کسانی که خون پایین دارند کلسیم ، فسفر خون پایین ، چاقی ، هایپر پاراراتیروئیدیسم ، بیماران با کورتیزون میزان ویتامین D D باید در افرادی که سبک لباس بسته دارند بررسی شود. سطح ویتامین D 25 (OH) سرم باید بالاتر از 30 ng / ml (75 نانومول در لیتر) باشد.

اگرچه بیشتر بیماران هیچ علائم و نشانه ای ندارند ، اما کمبود شدید و طولانی مدت ویتامین D ممکن است به پوکی استخوان ، درد گسترده عضلات استخوان ، حساسیت استخوان ، ضعف عضلانی ، مشکل در راه رفتن و شکستگی استخوان دچار شود.

اگر سطح ویتامین D زیر 30 نانوگرم در میلی لیتر باشد ، درمان لازم است.

هدف در درمان این است که سطح ویتامین D 25 (0H) سرم بین 30-50 ng / ml باشد.

نیاز روزانه به ویتامین D برای بزرگسالان 800-1500 واحد بین المللی تعیین می شود.

مصرف کافی کلسیم (1000 میلی گرم در روز) باید با ویتامین D تأمین شود.

ویروس کرونا : تأثیر COVID-19 بر بدن انسان چیست؟

تأثیر ویروس کرونا بر بدن انسان

ویروس کرونا ویروس جدید ، موسوم به COVID-19 ، با نزدیک به 1 میلیون مورد در بیش از 200 کشور ، روز به روز گسترش می یابد. این ویروس که اولین بار در دسامبر سال 2019 در چین ظاهر شد ، با گذشت زمان به سایر کشورهای همسایه گسترش یافت و اروپا را محاصره کرد. ویروس کرونا ، که به عنوان یک بیماری همه گیر ظاهر شده است ، با افزایش موارد روز به روز ، افراد را به سمت ترس و اضطراب سوق می دهد.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) و واحدهای مراقبت های بهداشتی سایر کشورها به مطالعات متعدد در مورد ویروس کرونا ادامه می دهند. در حالی که دانشمندان به بررسی تأثیر ویروس کرونا به نام SARS-CoV-2 ادامه می دهند ، بسیاری از مطالعات عدم اطمینان و گمانه زنی های غیر علمی زیادی را در مورد تأثیرات این ویروس بر بدن انسان نشان می دهد.

چگونه ویروس  افراد را  آلوده می کند؟

بزاق بیماران آلوده به ویروس کرونا میلیون ها میکروب را حمل می کند. این افراد هنگام سرفه ، عطسه یا صحبت یا حتی فقط نفس کشیدن قطرات مملو از میکروب را در هوا منتشر می کنند. مطالعات نشان می دهد بیمار مبتلا به عفونت می تواند در اثر عطسه 40000 قطره به هوا منتقل کند. این قطره ها می توانند روی برخی از سطوح و اشیاء خاص جذب شوند ، یا به راحتی به چشم ، دهان یا بینی فرد دیگر را آلوده می کنند. این نشان می دهد که ویروس به راحتی می تواند انسان را آلوده کند.

همانطور که در بالا اشاره کردم ، شرایط مختلفی برای یک فرد سالم برای گرفتن ویروس از یک بیمار آلوده وجود دارد. ویروس ها ، به ویژه ویروس هایی که از طریق بینی پخش می شوند ، باعث ایجاد عفونت بالقوه می شوند. از طرف دیگر ، پس از تماس فرد آلوده با سطوح یا اشیا ، افراد دیگر با آنها تماس می گیرند نیز راهی برای آلوده شدن افراد به ویروس است. به همین دلیل ، توصیه می شود که دستان خود را مرتباً با آب و صابون فراوان بشوییم. دانشمندان در تحقیقات خود در مورد مدت زنده ماندن ویروس در سطوح با حقایق ترسناکی روبرو شده اند.

ویروس کرونا چه تاثیری بر روی ریه دارد؟

در این مرحله ، ویروس شروع به حمله به سلولهای داخلی ریه ها می کند ، کیسه های ریزی را که اکسیژن را به خون می رساند ملتهب می کند و دی اکسید کربن را دفع می کند. نفس ها کوتاه و سخت می شوند. با مرگ سلول ها ، ریه ها توسط مایعات مسدود می شوند و عفونت های ثانویه ایجاد می شوند. به این وضعیت در بین مردم پاندمی گفته می شود. در موارد شدید ، بیمار برای ادامه تنفس باید به دستگاه تنفسی متصل شود ، اما برای برخی از افراد ، حتی این ممکن است راه حلی نباشد. همه چیز در مورد واکنش سیستم ایمنی بدن است. پاسخ سیستم ایمنی بدن به وضوح نشان می دهد که وضعیت بیمار چقدر بهتر یا بدتر است. در بیماران جدی ، سیستم ایمنی بدن دچار مشکل می شود ، در نتیجه وضعیتی به نام طوفان سیتوکین (فعال شدن تعداد زیادی از گلبول های سفید خون و آزاد شدن سیتوکین های التهابی که سلول های سفید خون بیشتری را فعال می کند) ایجاد می شود.

فاکتور سن و جنسیت در برابر عفونت ویروس کرونا چیست؟

همانطور که قبلاً اشاره کردم ، در حالی که ویروس کرونا ، با علائم خفیف در بسیاری از افراد برطرف می شود ، 5٪ در گروه بیماران بحرانی قرار دارند. بنابراین ، چه تفاوتی بین بیمارانی که 5٪ را تشکیل می دهند و افراد دیگر بسته به سن و عامل جنسیت وجود دارد؟ در واقع ، این وضعیت کاملاً واضح است. بارزترین عامل در این بیماری افزایش سن است. این به این دلیل است که سیستم ایمنی بدن با افزایش سن ضعیف می شود. علاوه بر همه اینها ، مطالعات نشان می دهد که در جوانان 100٪ ایمن نیست. به طور خاص ، افراد مبتلا به بیماری های مزمن ، دیابت ، مشکلات تنفسی ، سرطان ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی بدون توجه به سن در گروه خطر قرار دارند.

دوره نفهتگی:

این فرآیند که دوره کمون نامیده می شود ، به عنوان دوره ای شناخته می شود که ویروس SARS-CoV-2 مرتبط با ویروس کرونا در بدن مستقر می شود. در این مدت ، ویروس ابتدا در سلول ها مستقر می شود و با گذشت زمان تمام سلول ها را می گیرد.

بنابراین ویروس کرونا چگونه وارد بدن ما می شود؟

بدیهی است که مطالب و ادعاهای بی شماری در این باره مطرح می شود. دقیق ترین و روشن ترین اطلاعات این است که ویروس SARS-CoV-2 ، که باعث عفونت COVID-19 می شود ، در اثر تماس با اشیا و سطوح آلوده به ویروس از طریق چشم ، دهان و بینی وارد بدن می شود.

این عفونت معمولاً زمانی اتفاق می افتد که افراد پس از لمس هر شی یا سطح آلوده ، دستان خود را به دهان ، چشم یا بینی خود بگذارند. در بیماران مبتلا به عفونت Covid-19 ، ویروس ابتدا در گلو ، دستگاه تنفسی و ریه مستقر می شود. پس از آن ، ویروس SARS-CoV-2 با حمله به تمام سلول ها ، بدن را احاطه می کند.

بیماران خفیف:

اکثر افراد گرفتار ویروس کرونا می توانند به آرامی بر این ویروس غلبه کنند. مطالعات نشان داده است که 81٪ بیماران آلوده به این ویروس غلبه می کنند. این بدان معناست که از هر 10 بیمار ویروس کرونا 8 نفر به طور متوسط بر این بیماری غلبه می کنند. از ویژگی های مشترک موارد خفیف تب و سرفه است. از طرف دیگر ، ضعف و سردرد در بدن شبیه آنفولانزا دیده می شود. بعضی از افراد حتی ممکن است این علائم را نداشته باشند.

بیشتر افرادی که از عفونت ویروس کرونا جان سالم به در می برند ، این بیماری را بدون درد و بدون علائم جدی تجربه می کنند. شرایط تب مشاهده شده در بیماران به دلیل ویروس بسته به سیستم ایمنی بدن رخ می دهد. سیستم ایمنی بدن ما با ترشح مواد شیمیایی موسوم به سیتوکین ، سایر قسمت های بدن ما را تحریک می کند. این تحریک باعث درد ، تب و علائم مختلف می شود.

بیماران شدید

به طور متوسط ​​14 درصد از بیماران  با عفونت کرونا را با علائم شدید تجربه می کنند. این به این دلیل است که سیستم ایمنی بیمار آلوده واکنش بیش از حد به این ویروس نشان می دهد. در نتیجه این واکنش ها ، التهاب در بدن رخ می دهد. در دوره های بعدی عفونت ، می تواند به یک التهاب شدید تبدیل شود و باعث مشکلات جدی عروقی در بدن شود. ساده ترین مثال آن ذات الریه است که در التهاب ریه رخ می دهد.

بیماران بحرانی

مطالعات در سراسر جهان نشان می دهد که 5٪ از افراد آلوده به ویروس کرونا از بیماران بحرانی است. در این مرحله از بیماری ، بدن قادر به انجام وظایف لازم نیست. به عبارت دیگر ، سیستم ایمنی بدن به شدت آسیب دیده و عملکرد خود را از دست داده است. در این مرحله ، هنگامی که علائم مختلفی در بدن رخ می دهد ، فشار خون به طور ناگهانی افت می کند و باعث می شود اعضای دیگر شوک سپتیک را تجربه کنند. از طرف دیگر ، در نتیجه التهاب بیش از حد در ریه ها ، اکسیژن مورد نیاز بدن تأمین نمی شود. این می تواند فرد را به سمت بیماری جدی یا حتی مرگ سوق دهد.

تحقیقاتی که روی ویروس کرونا انجام دادند نشان می دهد که بیماران 65 ساله و بالاتر را بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد ، اما علاوه بر همه اینها ، افراد جوان باید بسیار مراقب این ویروس باشند. افراد مبتلا به بیماری های خاص ممکن است در گروه خطر جدی برای عفونت ویروس کرونا قرار داشته باشند.

بیماری های تنفسی

بیماری های مرتبط با سیستم ایمنی

بیماری های ریه

فشار خون

دیابت

بیماران قلبی

بیماران سرطانی

شرایط فوق الذکر بار دیگر نشان می دهد که ویروس کرونا تنها به سن وابسته نیست. این عفونت که معمولاً توسط اکثر افراد با علائم خفیف تا متوسط ​​برطرف می شود ، نشان می دهد که افراد با انواع بیماری مشخص شده نیاز به توجه بیشتری دارند.

فواید روغن بنفشه: باعث تغذیه مو ، تسکین درد ، زیبایی پوست می شود!

فواید معجزه آسای روغن بنفشه

روغن بنفشه فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. این روغن از جمله روغن های بسیار مفید از درمان های درد گرفته تا مراقبت از مو و پوست است. روغن بنفشه که به طور کلی در مراقبت از پوست و مو استفاده می شود نیز در برابر استرس بسیار موثر است. هنگام خرید روغن بنفشه ، باید توجه داشته باشید که ابتدا مارک های معتبری را انتخاب کنید.

یکی از مهمترین مواردی که هنگام استفاده از روغن بنفشه باید به آن توجه کرد ، نحوه استفاده از آن است. شما نباید روغن بنفشه بنوشید و آن را مستقیماً روی پوست بمالید. شما می توانید روغن بنفشه را با رقیق کردن آن با روغن زیتون و آب به پوست خود بمالید. همچنین توصیه می شود با رقیق سازی با سایر روغن های حامل از آن استفاده کنید. با این وجود می توانید مقدار کمی روغن بنفشه را روی پنبه روی پوست خود بمالید.

فوایدی برای سلامت پوست

روغن بنفشه که خاصیت مرطوب کنندگی دارد ، به ویژه روی پوست های خشک و حساس استفاده می شود. روغن بنفشه ، که نتایج مثبتی در درمان تحریکات پوستی و قرمزی ایجاد می کند ، نباید بدون مکمل روغن حامل به طور غلیظ بر روی پوست استفاده شود. روغن بنفشه ، که باعث رطوبت رسانی به پوست می شود ، ساختار پوستی نرم نیز ایجاد می کند. ضمن ایجاد یک اثر محافظتی در برابر بسیاری از بیماری های پوستی ، پوست را از باکتری ها و میکروب ها نیز تصفیه می کند.

ضمن ایجاد ظاهری سالم و آراسته از پوست ، در عین حال یک درمان موثر در برابر آکنه نیز فراهم می کند. باعث کاهش منافذ و سفت شدن پوست می شود. یکی از فواید روغن بنفشه که سرشار از ویتامین های A و C برای سلامت پوست است ، محافظت و مقاومت در برابر بیماری هایی مانند پسوریازیس ، اگزما ، درماتیت و گال است. قبل از استفاده از روغن بنفشه ، که در بسیاری از داروها و محصولات مراقبت وجود دارد ، برای درمان اینگونه بیماری ها باید با پزشک خود مشورت کنید.

سلامت مو:

روغن بنفشه موها را برای به دست آوردن ظاهری براق ، آراسته و سالم تقویت می کند. همچنین موهای خشک و آسیب دیده را تغذیه و مرطوب می کند. یکی از رایج ترین مشکلات مو بدون شک ریزش و شوره سر است. روغن بنفشه از ریزش مو و ایجاد شوره در مو جلوگیری می کند. توصیه نمی شود روغن بنفشه را که دارای خاصیت تغذیه ای ، مرطوب کنندگی و پاک کنندگی است ، مستقیماً روی موهای خود بمالید.

مالیدن روغن بادام شیرین با ماساژ پس از رقیق شدن به موهای شما کمک می کند تا نتیجه مورد نظر را کسب کنید. با استفاده منظم و صحیح می توانید در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه برسید. برای مراقبت از موهای خود می توانید از روغن بنفشه استفاده کنید ، که به مرور زمان به دلیل شرایط محیطی و الگوی استفاده از آن آسیب دیده است. در حالی که موهای شما احیا می شود ، می توانید از آنها در مراقبت از موهای آسیب دیده و شکسته به دلیل آفتاب ، آب دریا و حالت دادن به موها نیز استفاده کنید.

کاهش درد

روغن بنفشه که به دلیل خاصیت تسکین دهنده درد شناخته شده است ، در درمان بیماری هایی مانند روماتیسم ، سردرد و برونشیت استفاده می شود. در دردهای ناشی از رگ به رگ شدن یا التهاب ، می توانید درد خود را با روغن بنفشه تسکین دهید و حتی با استفاده منظم از التهاب آن بکاهید. روغن بنفشه ، که به طور منظم در درد سینوزیت ، سردرد و روماتیسم استفاده می شود ، به کاهش درد و التهابی که باعث درد روماتیسم می شود کمک می کند. همزمان می توانید چند قطره روغن بنفشه درون آب داغ بریزید و بخار آن را استشمام کنید تا نتیجه موثری در درمان سینوزیت بدست آورید.

استفاده از روغن بنفشه برای بیماران آسم ، صرع و هپاتیت توصیه نمی شود. در عین حال ، استفاده از روغن بنفشه توسط بیماران میگرنی می تواند باعث حملات میگرن شود. بنابراین استفاده از روغن بنفشه برای سردردهای خفیف و ناشی از استرس توصیه می شود. قبل از استفاده از روغن بنفشه ، قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید. در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی ، سریعاً با پزشک مشورت کنید.

روغن بنفشه چیست؟

دلیل اینکه روغن بنفشه که از نظر سلامت بدن در بسیاری از مناطق فوایدی به همراه دارد زیاد شنیده نمی شود این است که به راحتی در دسترس نبوده و روغنهای موجود مانند روغن کرچک  در دسترس نیست. به همین دلیل نام آن زیاد شنیده نشد. روغن بنفشه از گل و برگهای خشک بنفشه بدست می آید. دلیل این امر ارائه آن برای فروش با قیمت مقرون به صرفه تر است. علاوه بر نسبت قیمتی ، از روغن بنفشه که یک روغن اساسی است به تنهایی استفاده نمی شود ، یعنی بدون هیچ گونه مواد افزودنی مانند سایر روغنهای اساسی است. در غیر این صورت ، ممکن است باعث تحریکات مختلف پوستی شود.

14 قانون طلایی در برابر خطر ویروس کرونا

نوع جدید ویروس (COVID-19) ، همچنین به عنوان ویروس کرونا شناخته می شود ، یک بیماری همه گیر است که برای اولین بار در ووهان ، چین در سه ماهه آخر سال 2019 ظاهر شد و تا سال 2020 در بیش از 200 کشور دیده شد. در حالی که ویروس های کرونا ، که در سال های گذشته به SARS-CoV و MERS-CoV معروف بودند ، نوعی ویروس مشترک انسان و دام است که از فردی به حیوان دیگر منتقل می شود ، اما در نوع جدید همه گیر ویروس کرونا (COVID-19) به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. از طرف دیگر ، تحقیقات انجام شده توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) در مورد COVID-19 از دسامبر 2019 نشان می دهد که بیماری تا چه حد شدید است. در نتیجه تحقیقات دانشمندان و متخصصان مراقبت های بهداشتی روی بیش از 40 هزار نفر ، ویروس کرونا ؛

81٪ با علائم خفیف زنده مانده بودند

14٪ علائم شدیدی داشتند

5٪ به شدت بیمار شدند

نرخ های فوق در نتیجه تحقیقات انجام شده بر روی افراد مبتلا به ویروس کرونا ظاهر شده است. به طور کلی ، تعداد مرگ های ناشی از ویروس COVID-19 بین 1 تا 2 درصد متغیر است. مطالعات نشان داده است که این عفونت در کودکان 9 سال به پایین شایع نیست و افراد مبتلا به بیماری های تنفسی ، از جمله افراد 65 سال به بالا ، میزان مرگ و میر بیشتری دارند.

14 قانون طلایی در برابر خطر ویروس کرونا

1. دستان خود را حداقل به مدت حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشویید.

2. هنگام سرفه و عطسه دهان و بینی خود را با یک دستمال یکبار مصرف بپوشانید. اگر دستمال ندارید از قسمت داخلی آرنج استفاده کنید.

3. چشم ها ، دهان یا بینی خود را با دست لمس نکنید.

4- حداقل سه یا چهار قدم با افرادی که علائم سرماخوردگی دارند فاصله داشته باشید.

5- سفرهای خود را به خارج از کشور لغو یا به تعویق بیندازید.

6. 14 روز اول را در بازگشت از خارج از کشور در خانه سپری کنید. بازدید کننده دریافت نکنید و خود را منزوی کنید. بدون ماسک وارد اتاق شخص منزوی نشوید.

7- محیط خود را مرتباً تهویه کنید.

8- سطوح متداول استفاده شده را هر روز تمیز کنید. (سطوح مکرر استفاده شده مانند دستگیره درب  با آب و مواد شوینده هر روز تمیز کنید.)

9. حوله ، لیوان ، بشقاب ، دستکش ، تیغ ، مسواک و ... وسایل شخصی مانند اینها را به اشتراک نگذارید.

10. لباس های خود را با مواد شوینده معمولی در دمای 60-90 درجه بشویید.

11. از تماس نزدیک مانند دست دادن یا در آغوش گرفتن خودداری کنید.

12. برای سیستم ایمنی قوی ، مایعات زیادی بنوشید ، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید ، به الگوی خواب خود توجه کنید.

13. اگر علائم سرماخوردگی دارید ، با افراد مسن یا کسانی که بیماری های مزمن دارند تماس نگیرید و بدون پوشیدن ماسک از خانه بیرون نروید.

14. اگر تب مداوم ، سرفه و تنگی نفس دارید ، ماسک بزنید و به یک مرکز بهداشتی بروید.