سندرم تخمدان پلی کیستیک (pkos) چیست؟

این یک اختلال هورمونی ژنتیکی است که علت آن مشخص نیست و امروزه از هر 10 زن در دو نفر مشاهده می شود. در این بیماری ، که نه تنها در سنین بالا ، بلکه در دوره های نوجوانی نیز ظاهر می شود: بی نظمی یا عدم وجود قاعدگی ، افزایش رشد مو ، آکنه ، افزایش وزن ، ایجاد مقاومت به انسولین ، مشکلات پوستی و فاکتور استرس و تمایل به افسردگی از مشکلات اصلی است.

اولین تشخیص ممکن است به دلیل علائم دوران بلوغ به تأخیر بیفتد زیرا در دوران بلوغ ظاهر می شود. با این حال ، مطابق با علائم در حال ظهور ، تشخیص آن با ارزیابی  برخی آزمایشات و سونوگرافی در مداخله زودهنگام آسان تر است. افراد مبتلا به این بیماری بیشتر در معرض خطر چاقی و دیابت هستند.

آیا درمانی برای بیماری  پلی کیستیک وجود دارد؟

اگرچه این روش درمانی قطعی نیست ، اما روشهایی وجود دارد که می تواند علائم را کاهش دهد ، آنها را از بین ببرد و کیفیت زندگی را افزایش دهد. با توجه به شکایات بیماران ، درمان مناسب با توجه به عواملی مانند سن ، وزن ، میل بارداری یا عدم تمایل بیمار امکان پذیر است.

اولین مورد این است: تغییر سبک زندگی. برای فرد ضروری است که از یک رژیم غذایی سالم استفاده کند ، عزم خود را برای کاهش وزن ، کنار آمدن با عوامل استرس ، زندگی منظم و برنامه ریزی شده ، جلوگیری از فعالیت بدنی منظم و عادات بد ، تعیین کند. در حقیقت ، اساسی ترین اصول محافظت از سلامتی ما از این راه ها عبور می کند.با مداخلات لازم در حضور پزشک و متخصص رژیم غذایی ، می توان کنترل مادام العمر را فراهم کرد و زندگی سالم را داشت.

 مشکل دیگری که اغلب در پلی کیستیک بیش از سندرم ایجاد می شود: آپنه خواب

آپنه خواب: توقف تنفس به مدت 10-15 ثانیه در هنگام خواب است. 5٪ از زنان مبتلا به PCOS دچار آپنه خواب هستند.

هنگام صبح که بیماران از خواب بیدار می شوند ، احساس خستگی ، بی بند و باری می کنند. تمایل به خواب در طول روز زیاد است. در چنین حالتی ، باید در بیمارستان یا مرکزی با آزمایشگاه خواب ارزیابی شود.

در اینجا برخی از توصیه های رژیم غذایی وجود دارد:

کنترل وزن:

کاهش 3-4 کیلوگرم در ماه با یک برنامه غذایی منظم و متعادل ، سالم ترین و ایده آل ترین روش است. شروع با عزم و اراده ، به جای اینکه به این فکر کنیم که اولاً چند کیلو وزن کم کنیم ، ما را قادر می سازد سریعتر به هدف برسیم. برای اطمینان از ایجاد انگیزه لازم است هر از گاهی فرار کنید ، زیرا رژیم مداوم باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود. به همان اندازه رسیدن به هدف مهم است که با خوردن چیزی که در یک وعده غذایی در هفته میل می کنید انگیزه خود را ایجاد کنیم.

اصلیترین وعده های غذایی صبحانه:

کمتر غذا خوردن اساسی ترین قانون است. در غیر این صورت ، ما نمی توانیم گرسنگی خود را کنترل کنیم یا حتی اگر غذا بخوریم ، ممکن است سیر نشویم و با بحران های گرسنگی تمایل ما به دسر افزایش می یابد. در هر کجا که هستیم ، نباید از تهیه میان وعده ها و وعده های اصلی خود غافل شویم ، تغذیه با فاصله 3-4 ساعت برای کنترل قند خون مفید خواهد بود. به عنوان مثال ، اگر صبحانه خود را ساعت هشت صبح بخوریم ، باید حوالی ساعت 10:30 و 11 صبح میان وعده بخوریم. برای تنقلات ، ممکن است به جای تنقلات ، شیر ، دوغ ، ماست را به همراه میوه های خشک ترجیح دهیم.

غذاهای با شاخص گلیسمی پایین را ترجیح دهید:

شاخص گلیسمی را می توان به عنوان تأثیر کربوهیدرات ها بر قند خون در بدن تعریف کرد. شاخص گلیسمی پایین ، شاخصی است که به طور ناگهانی باعث تسریع و کاهش قند خون نمی شود. برای کنترل سالم قند خون و کاهش مقاومت به انسولین ضروری است. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین: محصولات غلات کامل ، سبوس جو دوسر ، ذرت  ، خربزه ، هندوانه ، آناناس ، ذرت بو داده ، بلغور ، هویج ، غذاهای غیر نشاسته ای.

مصرف آب:

در هر رژیم غذایی ، میزان آب مورد نیاز بدن ما 5/2 - 3 لیتر در روز است. اگر در نوشیدن آب مشکلی داریم ، می توانید با غذاهایی با طعم مورد علاقه ما آب تهیه کنید. به عنوان مثال ، ما باید آب را با لیمو ، زنجبیل ، میخک و میوه های خشک تهیه کنیم و نیاز آب خود را برآورده کنیم. به این ترتیب مشکل ادم و تورم برطرف می شود.