نکات تغذیه ای برای پوست درخشان

همیشه برای یک پوست درخشان درست غذا بخورید!شما هر روز آرایش زیادی انجام می دهید تا پوست شما زیبا و صاف به نظر برسد. خوب ، آیا می دانید راه دیگری برای داشتن پوستی سالم و زیبا از طریق تغذیه است؟

در این مقاله ، من روش هایی برای محافظت از سلامت پوست از درون ، رابطه بین پوستی با آکنه و تغذیه ، کنار آمدن با چین و چروک های پوستی و توصیه های تغذیه ای که پیری پوست را به تأخیر می اندازند ، به شما ارائه می دهم.

هرگز نباید فراموش کنید که تغذیه پوست از داخل به اندازه تغذیه آن از بیرون مهم است. پوستی زیبا ، سالم و جوان بلافاصله با رنگ و درخشندگی خود را نشان می دهد. پوست شما تحت تأثیر شرایط محیطی مانند تغذیه ناسالم ، سبک زندگی نامتعادل و نامنظم ، اشعه های مضر خورشید ، سیگار کشیدن ، آلودگی هوا و الکل قرار می گیرد. ساختار کلاژن و خاصیت ارتجاعی در نتیجه این منفی ها فرسوده می شود. این شما هستید که می توانید اثرات این عوامل را به حداقل برسانید!

آیا دوستانتان به شما می گویند که اخیراً خسته و ناسالم به نظر می رسید؟ مراقب باشید! آیا تاکنون فکر کرده اید که این می تواند ناشی از آنچه خورده اید باشد؟

غذاهایی که می خوریم قدرت و اهمیت زیادی بر سلامت پوست ما دارند. خوب اگر به شما بگویم که با استفاده از این قدرت می توانید با انتخاب مواد غذایی مناسب به پوست رویایی خود برسید چه؟ در مورد تغذیه پوست از داخل و همچنین از بیرون چطور؟ بیایید جزئیات را با هم بررسی کنیم.

تخم مرغ:

تخم مرغ ، که اکثر ما هر روز مصرف می کنیم ، تأثیرات زیادی بر سلامت پوست شما دارد. تخم مرغ به عنوان بهترین منبع پروتئین با کیفیت حاوی بیوتین و ویتامین B12 شناخته می شود که برای زیبایی شما بسیار مهم است. همچنین غنی از منبع روی است که به تولید کلاژن و الاستین که برای پوست ضروری هستند کمک می کند.

گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی که به طور مکرر در وعده های غذایی ما استفاده می شود ، یکی از مواد غذایی ضروری برای سلامت پوست ما است. با داشتن یک ظرفیت آنتی اکسیدانی قوی ، می توان گفت گوجه فرنگی اکسیر زیبایی پوست ما است. همچنین با بتاکاروتن و لیکوپن موجود در پوست خشک بسیار مثر است.

آلو

آلو ، که با مبارزه با التهاب در بدن ما و ویتامین های E و ویتامین های گروه B بالا ، برجسته می شود. این میوه از جمله میوه هایی است که باید مرتباً برای سلامت پوست ترجیح داده شود ، تازه در تابستان و خشک در زمستان.

گندم:

گندم ، که ماده مغذی اساسی در سراسر جهان است ، با محتوای بالای ویتامین های B و E اثر آنتی اکسیدانی طبیعی دارد. با از بین بردن اثرات منفی اشعه UV ، از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرده و پوست شما را جوان نگه می دارد.

خیار:

آبرسانی برای سلامت پوست ما بسیار مهم است. خیارهایی که ما از مصرف آنها لذت می بریم و دارای مقدار زیادی آب هستند ، برای حفظ آب بدن ضروری هستند. خیار که به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی شناخته می شود ، برای بیشتر مشکلات پوستی مفید است. علاوه بر این ، به لطف سیلیس موجود در آن ، ظاهر و درخششی سالم به پوست ما می بخشد.

هویج:

هویج های ترد ، خوردن آسان و خوشمزه با بتاکاروتن موجود در پوست شما را مرطوب می کنند. به حفظ رنگ پوست درخشان ، سالم و متعادل کمک می کند. همچنین در تابستان برنزه کننده خوبی برای پوست ایجاد می کند. در همان زمان ، هویج محافظت از تعادل pH سطح پوست را فراهم می کند. همچنین با کمی اسیدی شدن پوست زمینه را برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست آماده می کند.

گریپ فروت:

فواید مرکبات که با طعم های شیرین و ترش قلب ما را تسخیر می کنند بی شمار است. گریپ فروت که در مقایسه با پرتقال و نارنگی طعم تلخی دارد ، همچنین با ویتامین C موجود در آن یک خاصیت آنتی اکسیدانی پیدا می کند. گریپ فروت مقاومت پوست شما را افزایش می دهد ، سلول های شما را تجدید می کند و به پوست کمک می کند تا ظاهری درخشان پیدا کند.

آب:

آیا می دانید 85٪ زیبایی و سلامت پوست به آبی که می نوشید بستگی دارد؟ نوشیدن آب نه تنها مهمترین عمل زندگی است ، بلکه برای محافظت از سلامت پوست نیز بسیار ارزشمند است. کمبود آب روی پوست شما تأثیر منفی می گذارد. در طول روز باید مقدار زیادی آب بنوشید. اگرچه میزان مصرف آب بنا به فرد متفاوت است اما باید در حدود 2 لیتر در روز باشد. در کمبود آب ، پوست شادابی خود را از دست می دهد. اولین علامت قابل توجه در پوست افرادی که آب کمی می نوشند ، خشکی و پوست لب است. اگر به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت می دهید ، مقدار زیادی آب بنوشید!