انسولین هورمونی است که از پانکراس ترشح می شود و به قند (گلوکز) در خون اجازه می دهد وارد سلول شود. برای تعادل قند خون ترشح می شود که به خصوص بعد از غذا افزایش می یابد. انسولین به عنوان کلیدی برای ورود گلوکز به سلول عمل می کند ، بنابراین انرژی سلول های بدن ما را تأمین می کند.

در برخی موارد ، سلول ها نسبت به انسولین حساس نیستند (در جایی که بسیاری از مکانیسم ها ممکن است مختل شوند). کاهش پاسخ به انسولین از ایجاد تعادل در قند خون جلوگیری می کند. نیازهای انرژی را نمی توان تأمین کرد ، زیرا گلوکز کافی از طریق انسولین وارد سلول نمی شود. به همین دلیل ، پانکراس انسولین بیشتری ترشح می کند.

مقاومت در برابر انسولین چگونه است؟

مقاومت به انسولین اغلب با افزایش چربی بدن به موازات رژیم غذایی ناسالم مواجه می شود. برخی از افراد استدلال می کنند که وزنشان افزایش می یابد زیرا مقاومت به انسولین دارند اما این عکس است.

به خصوص در بافت چربی شکم (دور کمر) ، روغن کاری در ایجاد مقاومت به انسولین بسیار نقش دارد. زیرا سلولهای چربی موجود در این ناحیه نسبت به انسولین حساسیت بیشتری نشان می دهند.

علاوه بر رژیم غذایی ناسالم ، کم تحرکی ، الکل و استعمال دخانیات نیز باعث مقاومت به انسولین می شود.

حتی اگر فرد از وزن طبیعی برخوردار باشد ، به دلیل رژیم غذایی نامناسب ممکن است مقاومت به انسولین ایجاد شود.

مقاومت به انسولین ممکن است به دلایل ژنتیکی ایجاد شود.

علائم مقاومت به انسولین

-خستگی فیزیکی

-خستگی مغز

احساس اضافه وزن بعد از یک وعده غذایی سنگین ، بعد از خوردن یک غذای شیرین ، خواب آلودگی

-افسردگی

افزایش وزن (به ویژه بزرگ شدن تدریجی دور کمر)

یافته های عصب شناسی

-هیپرگلیسمی

-هیپرینسولینمی

-فشار خون

-Acanthosis Nigricans (قهوه ای شدن در زیر بغل ، کشاله ران ، نواحی گردن)

-تعریق

-نه تمایل دائمی به غذا خوردن

- بی نظمی قاعدگی در زنان

بیماری ها با توجه به مقاومت در برابر انسولین

-دیابت نوع 2

-چاقی

-فشار خون

-دیس لیپیدمی

-بیماری های قلبی عروقی

- روغن کاری در اندام های داخلی

-سرطان

-افسردگی

-آپنه خواب

-آلزایمر

-PCOS

تشخیص

اول از همه ، تاریخچه پزشکی فرد توسط پزشکان گرفته می شود و معاینه فیزیکی انجام می شود. هنگام ارزیابی وضعیت متابولیسم مربوط به مقاومت به انسولین ؛ در صورت لزوم قند خون ناشتا و بعد از غذا ، HbA1c ، OGTT (تست تحمل گلوکز خوراکی).

HOMA-IR ، که به عنوان معیار محاسبه مقاومت به انسولین استفاده می شود ، با قند خون ناشتا و مقدار انسولین محاسبه می شود. جدا از همه اینها ، پزشک شما ممکن است آزمایش های مختلفی را درخواست کند.

در نتیجه ارزیابی ، پزشک شما

دارو + رژیم درمانی سالم + فعالیت بدنی

یا

 تغذیه درمانی + فعالیت بدنی

می تواند پیشنهاد کند

درمان تغذیه ای پزشکی برای افرادی که تشخیص مقاومت به انسولین دارند ، با یا بدون دارو درمانی ضروری است. کاهش روغنکاری ناحیه کمر و اطراف اندام به شکستن مقاومت به انسولین کمک می کند.

جلوگیری

می توان با عادات غذایی پایدار و زندگی فعال تر از مقاومت به انسولین جلوگیری کرد. در حالی که سعی می کنید آنها را با زندگی خود سازگار کنید ، مهم این است که آنها را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید تا تغییرات سریع و ناگهانی و انتظار نتایج سریع. تغییر عادت های غذایی می تواند زمان بر باشد. با روشی کنترل شده و با گام های مطمئن بر اساس تغذیه سالم پیش بروید.

اگر تشخیص مقاومت به انسولین یا پیش دیابت دارید ، همین امروز اقدام کنید.

درمان تغذیه ای پزشکی در مقاومت به انسولین

تغییر سبک زندگی دائمی ضروری است. تغذیه درمانی ، زندگی فعال تر و سازگاری آنها با زندگی به روشی پایدار بسیار مهم است. زیرا وقتی می گویید پس از مدتی ادامه این موارد می توانم به عادات غذایی قدیمی خود برگردم ، بازگشت به ابتدا اجتناب ناپذیر است. به همین دلیل پایداری در اولویت است.

- تغذیه درمانی درمانی فرد ؛ باید با توجه به سن ، جنس ، میزان فعالیت بدنی و سبک زندگی تعیین شود. باید یک برنامه غذایی پایدار و خوشمزه ایجاد شود.

-رژیم غذایی باید شامل تمام مواد مغذی باشد ، از رژیم های غذایی بسیار کم کالری و ناپایدار باید اجتناب شود.

-انرژی که باید روزانه مصرف شود باید با توجه به فرد محاسبه شود (فرد چه وزنی را وزن می کند؟ چه مقدار از وزن خود را از دست می دهد؟ چند سال دارد؟ چند دقیقه فعالیت بدنی در هفته می تواند انجام دهد؟ راه باید با توجه به پاسخ این سوالات تعیین شود). کاهش وزن هفتگی باید کنترل شود (از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود)

- افرادی که تشخیص مقاومت به انسولین را دارند نباید ساعتهای طولانی گرسنه باشند و باید در فواصل منظم و منظم از آنها تغذیه شود (4-6 وعده غذایی ؛ بسته به نوع افراد متفاوت خواهد بود).

بیماری کیست شکلاتی

ما می دانیم که آندومتریوز در سراسر جهان حدود 10٪ تخمین زده می شود و 1-1،5 میلیون زن در کشور ما با این بیماری زندگی می کنند. اگرچه ممکن است در هر سنی رخ دهد ، اما معمولاً در زنان در سن باروری در 30 سالگی مشاهده می شود.

آندومتریوز قرار دادن لایه دیواره داخلی رحم در قسمت دیگری از بدن به غیر از این منطقه است که باید به صورت طبیعی باشد و کانون تشکیل می شود. این یک بیماری زنانگی مزمن وابسته به استروژن-مزمن است.

آندومتریوز در بدن ؛ همچنین می تواند در تخمدان ها ، لوله ها ، روده ها ، مثانه ادرار و سایر اعضای بدن مستقر شود.

آنچه ما کیست شکلات می نامیم کیستی است که به دلیل این بیماری ایجاد می شود. لازم نیست هر بیمار آندومتریوز کیست شکلات داشته باشد. اما در بین مردم ، این بیماری به کیست شکلات معروف است ، چه کیست داشته باشید و چه نداشته باشید. دلیل اینکه کیست کیست شکلاتی نامیده می شود ، خونریزی در این کیست در هر دوره قاعدگی است (غیر از این ، در مواردی که هیچ کیست وجود ندارد ، از نقاط کانونی خونریزی می شود ، اما به داخل حفره شکم می ریزد و چسبندگی ایجاد می کند ) و در نتیجه تجمع در کیست ، خون به شکلات تبدیل می شود.

شایع ترین شکایات عبارتند از: درد ، مشکل در بارداری ، درد قاعدگی ، مقاربت جنسی دردناک ، درد گسترده در ناحیه تحتانی شکم و ران ، اجابت مزاج دردناک ، افسردگی شایع است.

تشخیص آندومتریوز فقط توسط یک متخصص زنان انجام می شود. با معاینه زنان و در صورت لزوم با جراحی لاپاراسکوپی مشخص می شود. اگر شکایتی دارید با پزشک مشورت کنید. بنابراین اگر تشخیص آندومتریوز دارید چگونه باید غذا بخورید؟

اول از همه ، این بیماری با رژیم غذایی یا دارو به طور کامل بهبود نمی یابد. از آنجا که ماهیت پیشرونده دارد ، پیگیری پزشک لازم است (فقط یک پزشک می تواند در مورد استفاده از دارو یا جراحی تصمیم بگیرد) ، علاوه بر همه اینها ، شما می توانید با تنظیم رژیم غذایی خود به راحتی با آندومتریوز زندگی کنید ، به ویژه امکان کاهش علائم درد

اگرچه سازوکار دقیق این بیماری مشخص نیست ، اما شناخته شده است که هنگام بررسی پاتوفیزیولوژی آن یک روند التهابی است. متأسفانه ، این روند التهابی و افزایش استرس اکسیداتیو روند را تشدید می کند. تغذیه ضد التهاب به تمام این دلایل توصیه می شود.

اهداف اصلی تغذیه ؛

کاهش میزان افزایش استروژن (افزایش استروژن باعث افزایش تولید پروستاگلاندین (اسید) و انقباض بیشتر عضلات رحم می شود - می توان گفت درد بیشتر)

پرهیز از غذاهایی که باعث افزایش التهاب در بدن می شوند

خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان

-افزایش مقدار اسیدهای چرب اشباع نشده (n-3، n-6) (برای کاهش درد ناشی از بیماری)

-BMI فرد (شاخص توده بدن 18-25 کیلوگرم در متر مکعب) باید در محدوده طبیعی باشد

توده عضلانی باید با ورزش افزایش یابد ، و توده چربی باید با افزایش میزان متابولیسم پایه کاهش یابد.

- مصرف زیاد فیبر باید با رژیم غذایی هدف قرار گیرد

-از آنجا که سطح استروژن زیاد است ، کبدی که این استروژن متابولیزه می شود بسیار مهم است. غذاهای دوستدار کبد باید شامل آن باشد (کنگر فرنگی ، کرفس ، کلم ، کلم بروکلی ، زغال اخته ، سیر ، تربچه ، چغندر ، گل کلم ، مارچوبه ، ارگولا ، بادام زمینی ، انگور قرمز ، هویج ، آناناس ، توت)

مواد مغذی ضد التهاب باید در رژیم غذایی شما لحاظ شود

- خرد ، به خصوص کاهو و انواع آن ، سبزیجات برگ سبز مانند نعناع تازه ، تره ، اسفناج ، کرفس ؛ سبزیجاتی مانند کنگر فرنگی ، سیب زمینی ، هویج ، شلغم توصیه می شود (مشخص شده است که زنان مبتلا به سبزیجات کلم از سبزیجات 13٪ بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند - مصرف مشتقات کلم توصیه نمی شود)

-علاوه بر این ، مشخص شده است که ذرت ، نخود فرنگی ، لوبیای لیما با خطر بالایی همراه هستند و برای مصرف توصیه نمی شوند

-مصرف حداقل 1 قسمت مرکبات (پرتقال ، گریپ فروت ، نارنگی) از میوه های تازه توصیه می شود (در یکی از مطالعات ؛ در افرادی که کمتر از 2 وعده سبزیجات + میوه در روز مصرف می کنند ، کسانی که 3 وعده مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که 3،4،5،6 وعده در روز مصرف می کنند - 9٪ گفته شد که کسانی که 4 وعده مصرف می کنند - 10٪ ، کسانی که 5 وعده مصرف می کنند - 12٪ ، کسانی که بیش از 6 وعده مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا هستند آندومتریوز 18٪. علاوه بر این ، میوه های قرمز ، جدا از مرکبات ، خواص ضد التهابی دارند و مصرف آنها توصیه می شود.

- فندق ، دانه ها ، ماهی های روغنی (ماهی قزل آلا-ماهی خال مخالی-شاه ماهی-شاه ماهی قزل آلا-آنچوی-کاد-دست و پا زدن) ، کریل ، جلبک ها سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه هستند ، که ما آنها را PUFA می نامیم ، و مشخص شده است که آنها باعث کاهش انتشار می شوند آندومتریوز ، که باعث کاهش پاسخ التهابی بالا می شود. بعد از مصرف ماهی (به ویژه ماهی ته) ، مصرف تهین برای حذف فلزات سنگین از بدن توصیه می شود. علاوه بر این ، روغن زیتون یکی از غذاهای ضد التهاب در گروه روغن است. شما می توانید در تمام وعده های غذایی و سالاد خود روغن زیتون را با کنترل قسمت مصرف کنید.

-مصرف آب یکی از شرط های سینوسی برای حذف مواد زائد از بدن است ، همه ما این را می دانیم ، اما آیا به اندازه کافی آب می نوشیم؟ بررسی کنید آیا آب مصرفی شما کافی است یا خیر. شما می توانید از طریق رنگ ادرار تشخیص دهید. ما باید حداقل 2.5-3 لیتر آب در طول روز مصرف کنیم (حتی ممکن است در بعضی موارد این افزایش یابد).

- میوه های خشک را همزمان در رژیم غذایی خود بگنجانید. شما همچنین می توانید آلو خشک ، انجیر خشک ، زردآلو خشک و خرما اضافه کنید (کنترل قسمت ضروری است)

- شیر و چربی کم چرب (ماست ، دوغ- کفیر) گزارش شده است که خطر ابتلا به آندومتریوز را کاهش می دهد (زیرا محتوای چربی اشباع شده آنها کم است)

-از ادویه جات ؛ زردچوبه ، زنجبیل ، دارچین ، کاری ، فلفل سیاه ، گشنیز ، سماق ، آویشن (توصیه می شود زیرا دارای خواص پاک کنندگی فلزات سنگین ضد التهاب-درد-کشنده است)

- از حبوبات ؛ لوبیای وسیع ، لوبیای کلیه ، لوبیا ، نخود و غذاهای نخود که می توانید آنها را به راحتی در رژیم غذایی خود بگنجانید (مگر اینکه مشکل سلامتی دیگری داشته باشید)

-خب ، شما اصلاً در مورد گروه کربوهیدرات صحبت نمی کنید. گلوتن (پروتئین گلیادین موجود در آن) ، که در آندومتریوز در گروه غلات قرار دارد ، توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش شدت بیماری می شود. در گروه غلات؛ گندم سیاه ، کینوا ، برنج ، سیب زمینی ، ماکارونی بدون گلوتن ، بلغور ذرت ، نان های بدون گلوتن ، آردهای بدون گلوتن توصیه می شود. در واقع ، نوعی رژیم غذایی بدون گلوتن ، به ویژه برای افرادی که درد شدیدی دارند ، توصیه می شود.

غذاهایی که باعث افزایش التهاب بدن می شوند و توصیه نمی شود آنها را بخورید

- محصولات گندم و گندم

- محصولات قندی و قندی + عسل

- الکل (از سم زدایی طبیعی جلوگیری می کند)

-کافئین (چای-قهوه-کولا ، غلظت استروژن را افزایش می دهد)

-شکلات

گوشت قرمز (مخصوصاً فرآوری شده)

- غذاهای سرخ شده

روغنهای هیدروژنه (مارگارین)

- غذای کنسرو شده

- غذای منجمد

- محصولات بسته بندی شده بسته و حاوی مواد افزودنی و مواد نگهدارنده

- از جمله غذاهایی که در گروه دانه های حاوی گلوتن توصیه نمی شود)

 از جمله غذاهایی که در گروه دانه های حاوی گلوتن توصیه نمی شوند

ممکن است خوردن مداوم بدون گلوتن مشکل باشد ، اما مصرف مواد غذایی بدون گلوتن در دست شماست. حتی اگر نتوانید همه این پیشنهادات را برای نامه اعمال کنید ، من مطمئن هستم که تفاوت را احساس خواهید کرد حتی اگر رژیم خود را در این چارچوب 80٪ -85٪ در نظر بگیرید و اصلاح کنید.

5 علت و راه حل احتمالی ناباروری غیرقابل توجیه

وقتی زوجین می خواهند بچه دار شوند ، این واقعه گاهی به طور طبیعی اتفاق می افتد ، اما گاهی اوقات این آرزو می تواند به روندی بسیار دشوار تبدیل شود.

زنانی که اقدام به بارداری می کنند باید از مفاهیم باروری و ناباروری مخالف آن آگاهی داشته باشند و بدانند که حتی تغییر ساده رژیم غذایی و سبک زندگی نیز می تواند در تلاش آنها بسیار کمک کند - باروری مانند فشارسنج سلامت کلی زن در سالهای باروری است. ، بنابراین اگر یک زن مشکل باروری دارد ، بدن می تواند آن را حل کند. باید به عنوان یک کل در نظر گرفته شود ، و نباید فراموش کرد که ناتوانی در بچه دار شدن می تواند شاخص مهم دیگر مشکلات سلامتی باشد. دلایل اساسی قاعدگی نامنظم ، سندرم قبل از قاعدگی ، تغییرات خلقی و ناباروری غیرقابل توجیه ممکن است فقط به هورمون محدود شود. مشکل باروری یک زن ممکن است مربوط به یک مشکل بیشتر در سلامت کلی او باشد. ناباروری به طور کلی به عنوان ناتوانی در بارداری به مدت یک سال یا برای افراد بالای 35 سال ، با وجود رابطه جنسی محافظت نشده برای شش ماه ، تعریف می شود. زوج هایی که در بارداری مشکل دارند اغلب با یک متخصص زنان و زایمان مشورت می کنند و یا از یک متخصص غدد داخلی مشاوره می گیرند. در آزمایشات ، عوامل مردانه مانند اختلالات تخمک گذاری ، مشکلات اندام های تولید مثل یا تعداد کم اسپرم بررسی می شود. با وجود همه اینها ، یک سوم زوجین با هیچ عامل منفی روبرو نمی شوند. این نوع ناباروری "ناباروری غیرقابل توضیح" تشخیص داده می شود. از نظر عاطفی برای زوجین آسان نیست که بپذیرند که علت ناباروری قابل توضیح نیست. در درمان های معمول ، از داروهایی که تخمدان ها را تحریک می کنند استفاده می شود و این روش درمانی تا حد زیادی یک روش آزمایش و خطا است. لقاح آزمایشگاهی - لقاح تخمک در خارج از بدن - اغلب آخرین و گران ترین راه حل است. قطعی نیست که این امر منجر به بارداری می شود.

از طرف دیگر ، با توسعه مفهوم طب مکمل ، متخصصانی که در این زمینه کار می کنند با نزدیک شدن به واقعه باروری از منظر جامع تری ، بر علل واقعی ناباروری تمرکز می کنند. در بسیاری از زوج ها ، ناباروری ممکن است به دلیل بیش از یک عامل باشد. تخمک گذاری (تخمک گذاری) فقط یکی از شرایط بارداری است. به جای اینکه ناباروری را فقط به عنوان یک مشکل در لقاح مشاهده کنید ، مفید است که همیشه به سیستم های اساسی بدن نگاه کنید. رویکرد جامع نگر - اگر به تنهایی یا در ترکیب با درمان های معمول باروری اعمال شود - نتایج موفقیت آمیزتر را تضمین می کند.

التهاب و ناباروری در رویکرد پزشکی عملکردی و مکمل ، اعتقاد بر این است که علت اصلی بسیاری از اختلالات مزمن ، از جمله ناباروری ، روند التهابی مزمن است. به دنبال درمان ناباروری بدون از بین بردن التهاب مانند "تمیز کردن خانه در حالی که یک مهمانی ادامه دارد" است. از آنجا که التهاب مزمن به معنای فعال بودن سیستم ایمنی بدن است ، بدن در این فرآیند مملو از سایتوکاین های التهابی است. فعال سازی سیستم ایمنی و التهاب مزمن همراه با ادامه برخورد سیستم ایمنی بدن با محرک هایی مانند سموم محیطی ، حساسیت های غذایی و استرس مزمن ادامه می یابد. پاسخ های التهابی می تواند به راحتی سقط های زودرس را تحریک کند. برای استقرار جنین در رحم ، سیستم ایمنی بدن مادر باید بتواند بین "مهاجم دشمن" و "مهمان دوست" تفاوت قائل شود. تخمک بارور شده حاوی عناصر ژنتیکی است که برای مادر بیگانه است و از پدر ناشی می شود. برای جلوگیری از این که این واکنش رد سیستم ایمنی در برابر جنین ایجاد شود ، پستانداران دارای سلول های تنظیم کننده T هستند که از جنین در برابر سیستم ایمنی مادر محافظت می کنند. وقتی مکانیسم ایمنی محافظ جنینی مختل می شود - شرایطی مانند خود ایمنی ، آندومتریوز و التهاب مزمن از جمله دلایل اختلال است - سقط مکرر اتفاق می افتد. متخصصان باروری یکپارچه ، التهاب را ریشه بسیاری از مشکلات باروری می دانند. بیایید نگاهی بیندازیم به پنج عامل پنهان احتمالی که می توانند سیستم تولید مثل و سیستم ایمنی بدن را مختل کنند:

1. اختلالات خود ایمنی اگرچه التهاب و خود ایمنی فرایندهای جداگانه ای هستند ، اما تاکتیک مشترکی دارند: هر دو باعث می شوند سیستم ایمنی بدن هر خارجی ، از جمله جنین را به عنوان تهاجمی تلقی کند. محققان صدها بیماری خود ایمنی را شناسایی کرده اند که باعث می شود بدن ما به بافت های خود حمله کند. مشهورترین آنها - تیروئیدیت هاشیموتو ، آرتریت روماتوئید و بیماری سلیاک - زمانی امکان پذیر است که تخمک بارور شده به رحم من متصل نشود و با سقط های مکرر همراه باشد. 75 درصد کسانی که به بیماری های خود ایمنی مبتلا می شوند زن هستند. بنابراین ، تشخیص و درمان به موقع بیماری های خود ایمنی عامل مهمی است که احتمال بارداری را افزایش می دهد. با این حال ، این واقعیت که علائم بیماری های خود ایمنی بیشتر علائم عمومی هستند ، تشخیص آنها را دشوار می کند واین تشخیص پس از چهار سال و چهار بار مراجعه به پزشک انجام می شود. بیماری های خود ایمنی معمولاً بی صدا هستند. اولین علامت این ممکن است سقط جنین باشد. یائسگی زودرس (نارسایی زودرس تخمدان) ، اختلالات لخته شدن خون که باعث بارداری می شود و سقط جنین نیز از جمله علائم بیماری خود ایمنی است. سقط مکرر 2 تا 5 درصد از زنان در سن باروری را تحت تأثیر قرار می دهد. وقتی مشخصات ایمنی زنان سقط جنین بررسی می شود ، مشاهده می شود که آنها استعداد ابتلا به بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس را دارند. با معاینه هر خانمی که از نظر بیماری های خود ایمنی در بارداری مشکل دارد یا با بررسی بیماری های خودایمن در زنانی که قصد بارداری دارند ، می توان از مشکلات آینده جلوگیری کرد. به طور خلاصه ، تنظیم مجدد سیستم ایمنی کلید نگه داشتن تخمک بارور در رحم (باردار شدن) و حفظ حاملگی است. پزشک شما می تواند یک پانل دقیق از آزمایشات مربوط به بیماری های خود ایمنی ، از جمله آنتی بادی های ضد هسته (ANA) را توصیه کند. در ناباروری مشخص شده است که بین ناباروری و افزایش تعداد سلولهای T ، سلولهای B و سلولهای کشنده طبیعی و همچنین سطح بالای آنتی بادی های ضد تیروئید و آنتی بادی های ضد هسته ای رابطه وجود دارد. تغییرات تغذیه ای و سبک زندگی مانند شناسایی و اجتناب از عواملی مانند گلوتن یا سایر حساسیت های غذایی ، استرس ، سمومی که باعث ایجاد خود ایمنی می شوند ، ممکن است گاهی اوقات برای درمان کافی باشد ، اما پشتیبانی از هورمون تیروئید برای افرادی که دچار کمبود تیروئید هستند نیز لازم است.

2. اختلال تیروئید مشکلات خود ایمنی موثر بر تیروئید تأثیر زیادی بر باروری دارند. تیروئیدیت هاشیموتو ، یک پاسخ التهابی است که در آن بدن به بافت غده تیروئید خود حمله می کند ، تا 90 درصد موارد کم کاری تیروئید مسئول است و یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی غدد درون ریز در سال 2014 نشان داد که 47 درصد از بیماران هاشیموتو در مشکل روبرو هستند حامله شدن.

اختلال عملکرد تیروئید خطر چرخه قاعدگی بدون تخمک گذاری (چرخه تخمک گذاری) در زنان را افزایش می دهد. اگرچه زن قاعدگی دارد اما تخمک گذاری رخ نمی دهد. علاوه بر این ، سطح پایین هورمون تیروئید با گلوبولین متصل به هورمون جنسی کم ارتباط دارد ، که در رشد و نمو فولیکول ها اختلال ایجاد می کند. هایپر پرولاکتینمی ، یکی دیگر از بیماری های مربوط به تیروئید ، نیز باعث چرخه تخمک گذاری می شود. در هیپرپرولاکتینمی ، که به معنی تولید بیش از حد هورمون پرولاکتین در غده هیپوفیز است ، پرولاکتین تخمک گذاری را سرکوب می کند در حالی که بدن را به سمت تولید شیر سوق می دهد. افزایش ترشح پرولاکتین مکانیسمی برای جلوگیری از بارداری خانم شیرده در چند ماه اول پس از تولد است ، اما در زنی که اقدام به بارداری می کند ، هایپر پرولاکتینمی به عاملی برای سرکوب تخمک گذاری تبدیل می شود. سنتز شده از کلسترول تیروئید - که به عنوان هورمون "اصلی" شناخته می شود - به تبدیل پرگننولون به استروژن ، تستوسترون ، DHEA و مهمتر از همه پروژسترون کمک می کند. کمبود تیروئید می تواند با ایجاد نارسایی پروژسترون در مورد پرگنونولون ، مشکلات باروری ایجاد کند. منجر به کوتاه شدن نیمه دوم چرخه قاعدگی می شود که به عنوان فاز لوتئال شناخته می شود. وقتی این دوره کوتاه شود ، در تشکیل بافتهایی که تخمک بارور شده را در رحم نگه می دارند ، مشکلی ایجاد می شود و نمی توان محیط مناسبی برای تخمک بارور شده ایجاد کرد. سوالات تیروئید نیز حفظ بارداری را دشوار می کند. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد آنتی بادی های تیروئید خطر سقط جنین را افزایش می دهند. میزان سقط در زنان با آنتی بادی تیروئید دو تا سه برابر بیشتر است. علائمی مانند لرز ، افزایش وزن بدون دلیل و احساس خستگی مداوم باید شما را به داشتن یک صفحه بزرگ تیروئید سوق دهد. این پانل باید حاوی آنتی بادی های ضد تیروئید به همراه TSH باشد. همچنین ، از آنجا که هورمون پرگننولون از کلسترول تولید می شود ، مصرف مقادیر کافی چربی سالم و جلوگیری از هوس رژیم کم چربی بسیار مهم است. رژیم های غذایی کم چرب ، سو mal تغذیه رایج تا همین اواخر ، عاملی است که بر سلامتی زنان تأثیر منفی می گذارد ، از جمله افزایش نرخ ناباروری. اجتناب از گلوتن برای بیماران هاشیموتو ضروری است. زیرا حتی مقدار کمی گلوتن می تواند پاسخ ایمنی را در برخی افراد آغاز کند.

3. حساسیت ها و عدم تحمل های غذایی از آنجا که حساسیت های غذایی باعث ایجاد سطح پایین التهاب می شود ، آنها مظنونان بالقوه در موارد ناباروری محسوب می شوند. در مورد عدم تحمل مواد غذایی نیز همین مورد وجود دارد. عدم تحمل غذایی به دلیل کمبود آنزیم های لازم برای تجزیه مواد غذایی خاص بدن مانند لاکتوز در محصولات لبنی در بدن است. اگر عدم تحمل غذایی دارید ، خوردن حتی مقدار کمی از غذای مربوطه باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود و ممکن است باعث التهاب گسترده شود. برخلاف آلرژی های آنافیلاکتیک ، علائم حساسیت های غذایی می توانند تا 72 ساعت دیگر بروز کنند. بنابراین ، ایجاد پیوند علت و معلولی و شناختن آنها ممکن است دشوار باشد. علاوه بر این ، علائم فرد است ممکن است از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. سردرد ، تورم ، شکایات گوارشی یا کدر شدن فکر ممکن است دیده شود.

اگر به حساسیت یا عدم تحمل غذایی مشکوک هستید ، انجام آزمایش با کمک پزشکی که روی این موضوع کار می کند ، جلوگیری از غذاهای محرک (رژیم حذف) و روی آوردن به یک رژیم ضد التهابی مفید خواهد بود.

4. قرار گرفتن در معرض سموم شناخته شده است که آلودگی محیط زیست بر باروری تأثیر دارد. در یک مطالعه تصادفی که توسط کارگروه محیط زیست در سال 2005 انجام شد ، 287 ماده شیمیایی صنعتی ، آلاینده و حشره کش در خون بند ناف نوزادان شناسایی شد. ثابت شده است که بسیاری از سموم باعث التهاب ، سرکوب سیستم ایمنی بدن ، کاهش باروری ، ایجاد عوارض بارداری و نقایص مادرزادی می شوند. مشخص شده است که زوجین نابارور غلظت بالایی از جیوه در خون دارند. در مطالعه دیگری مشاهده شد که سطح سرب در خون زنان نابارور به طور قابل توجهی بالاتر است. تصور می شود که فلزات سنگین با آسیب رساندن به توانایی تشخیص بدن بین بافتهای خود و مهاجمان خارجی ، محیط را برای حمله خود ایمنی ایجاد می کنند. منابع فلزات سنگین شامل غذاهای دریایی ، مواد آرایشی و مواد پر کننده دندان است. Xenoestrogens - مواد شیمیایی خارجی که از استروژن های بدن تقلید می کنند - امروزه جایگاه مهمی در میان سموم محیطی دارد. اینها به گیرنده های استروژن متصل می شوند و باعث ایجاد بیماری به نام غلبه استروژن می شوند. غلبه استروژن تعادل ظریف هورمونی لازم برای باروری را بر هم می زند. غلبه استروژن همچنین خطر سرطان پستان را افزایش می دهد. به خصوص در محصولات مراقبت شخصی و محصولات ساخته شده از پلاستیک ، گزانو استروژن زیاد است. بیس فنول-A (BPA) ماده ای بسیار خطرناک است که برای سخت شدن پلاستیک استفاده می شود. شناخته شده است که برای تخمدان ها و رحم سمی است. در تحقیقی که در سال 2016 انجام شد ، در حالی که میزان موفقیت زنان با کمترین میزان BPA در میان زنان پیگیری شده در طی لقاح آزمایشگاهی (تلقیح مصنوعی) 54 درصد است ، این میزان در افرادی که بالاترین سطح BPA را دارند به 17 درصد کاهش می یابد. پارابن موجود در محصولات مراقبت شخصی از استروژن ها نیز تقلید می کند. سایر مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز شامل پرفلوئوروکتان سولفونات و پرفلووروکتانوآت است که در پلاستیک ، کف ، پارچه ، فرش ، بسته بندی مواد غذایی ، شامپو ، قابلمه های نچسب ، حشره کش ها و بسیاری دیگر از وسایل خانه نیز یافت می شود. همه اینها با اختلال در باروری همراه است. کبد ما عضوی است که وظیفه پاکسازی بدن از سموم و استروژن ها از جمله اکسید کننده های خون را دارد. تغییرات توالی ژن معروف به SNP تعیین می کند که کبد چگونه می تواند به طور موثر این کار را انجام دهد. اگر کبد به دلیل تنوع ژنتیکی قادر به پاکسازی استروژن یا سموم دیگر نباشد ، این می تواند منجر به غلبه استروژن شود. به عبارت دیگر ، بسته به ترکیب ژنتیکی شما ، این امکان وجود دارد که سموم بیشتری در بدن شما جمع شود. از آنجا که بدن نمی تواند از اسیدفولیک در نقص متیلاسیون استفاده کند ، که یک تنوع ژنتیکی متداول است ، مصرف 5-MTHF که فرم فولات فعال است ، در حالی که از اسید فولیک در دوره قبل از تولد استفاده می کند ، صحیح خواهد بود.

5. استرس مزمن را می توان به عنوان هر اثری تعریف کرد که توانایی بدن شما را برای پاسخگویی موثر به مشکلاتی که در معرض آن قرار دارد ، مختل کند. استرس مزمن ، که به طور مداوم سیستم عصبی را فعال می کند ، باعث التهاب کم درجه می شود و می تواند با تداخل در تولید هورمون ، قدرت باروری را تحت تأثیر قرار دهد. فشار اجتماعی ناشی از ناباروری به فشار روانی کل فرد کمک می کند. تشخیص "ناباروری غیرقابل توضیح" باعث خرابی عاطفی و ناامیدی در زوجین می شود. استرس ناشی از این امر می تواند به عواملی که از بارداری جلوگیری می کنند ، اضافه شود. دانستن علت ناباروری ، حتی اگر خبر امیدوار کننده ای نباشد ، در صورت ناشناخته بودن علت ، می تواند فرد را تسکین دهد. محور هیپوتالامو-هیپوفیز-آدرنال که به عنوان مدار تنش بدن شناخته می شود ، یک مدار بازخورد است. در شرایط تهدید ، این پیام را به مغز ارسال می کند که اجازه می دهد هورمون های التهابی مانند آدرنالین ترشح شود. این بدن را در حالت "جنگ یا پرواز" قرار می دهد. حالت "مبارزه یا فرار" برعکس حالت "تغذیه و تولید نژاد" است. وقتی بدن استرس داشته باشد ، می تواند به طور موقت توانایی تولید مثل خود را قطع کند. وظیفه اصلی کورتیزول که هورمون استرس اولیه است ، افزایش سطح قند خون است. نتیجه خالص این مقاومت به انسولین است. از آنجا که حساسیت سلول به انسولین در مقاومت به انسولین کاهش می یابد ، سطح انسولین در خون افزایش می یابد. سطح بالای انسولین مستقیماً برای تخمدان ها سمی است و باعث افزایش تستوسترون در زنان می شود. این اختلال اولیه در سندرم تخمدان پلی کیستیک است ، که یکی از دلایل عمده ناباروری است. پروژسترون یکی از هورمون هایی است که کورتیزول از آن ساخته می شود (پیش ماده). اگر استرس شما خیلی زیاد است ، غدد فوق کلیه از پروژسترون برای ساخت کورتیزول استفاده می کنند. کاهش پروژسترون در بدن که قبلاً ذکر شداین غلبه استروژن را که تأمین می کنیم افزایش می دهد سطوح بالای کورتیزول با کاهش سرعت کار در تیروئید به چرخه تخمک گذاری کمک می کند. در ناباروری ، استفاده از تکنیک های آرام سازی برای از بین بردن استرس مانند مدیتیشن و یوگا ، رقص و موسیقی تأثیر کاهنده ای بر سطح کورتیزول دارد. خواب بیشتر به کاهش سطح کورتیزول از جمله خواب کوتاه کمک می کند. علاوه بر این ، باید از ورزش بیش از حد که باعث ایجاد کورتیزول می شود ، خودداری کرد و باید از یک برنامه ورزشی با شدت کمتر استفاده کرد.

نکات تغذیه ای برای پوست درخشان

همیشه برای یک پوست درخشان درست غذا بخورید!شما هر روز آرایش زیادی انجام می دهید تا پوست شما زیبا و صاف به نظر برسد. خوب ، آیا می دانید راه دیگری برای داشتن پوستی سالم و زیبا از طریق تغذیه است؟

در این مقاله ، من روش هایی برای محافظت از سلامت پوست از درون ، رابطه بین پوستی با آکنه و تغذیه ، کنار آمدن با چین و چروک های پوستی و توصیه های تغذیه ای که پیری پوست را به تأخیر می اندازند ، به شما ارائه می دهم.

هرگز نباید فراموش کنید که تغذیه پوست از داخل به اندازه تغذیه آن از بیرون مهم است. پوستی زیبا ، سالم و جوان بلافاصله با رنگ و درخشندگی خود را نشان می دهد. پوست شما تحت تأثیر شرایط محیطی مانند تغذیه ناسالم ، سبک زندگی نامتعادل و نامنظم ، اشعه های مضر خورشید ، سیگار کشیدن ، آلودگی هوا و الکل قرار می گیرد. ساختار کلاژن و خاصیت ارتجاعی در نتیجه این منفی ها فرسوده می شود. این شما هستید که می توانید اثرات این عوامل را به حداقل برسانید!

آیا دوستانتان به شما می گویند که اخیراً خسته و ناسالم به نظر می رسید؟ مراقب باشید! آیا تاکنون فکر کرده اید که این می تواند ناشی از آنچه خورده اید باشد؟

غذاهایی که می خوریم قدرت و اهمیت زیادی بر سلامت پوست ما دارند. خوب اگر به شما بگویم که با استفاده از این قدرت می توانید با انتخاب مواد غذایی مناسب به پوست رویایی خود برسید چه؟ در مورد تغذیه پوست از داخل و همچنین از بیرون چطور؟ بیایید جزئیات را با هم بررسی کنیم.

تخم مرغ:

تخم مرغ ، که اکثر ما هر روز مصرف می کنیم ، تأثیرات زیادی بر سلامت پوست شما دارد. تخم مرغ به عنوان بهترین منبع پروتئین با کیفیت حاوی بیوتین و ویتامین B12 شناخته می شود که برای زیبایی شما بسیار مهم است. همچنین غنی از منبع روی است که به تولید کلاژن و الاستین که برای پوست ضروری هستند کمک می کند.

گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی که به طور مکرر در وعده های غذایی ما استفاده می شود ، یکی از مواد غذایی ضروری برای سلامت پوست ما است. با داشتن یک ظرفیت آنتی اکسیدانی قوی ، می توان گفت گوجه فرنگی اکسیر زیبایی پوست ما است. همچنین با بتاکاروتن و لیکوپن موجود در پوست خشک بسیار مثر است.

آلو

آلو ، که با مبارزه با التهاب در بدن ما و ویتامین های E و ویتامین های گروه B بالا ، برجسته می شود. این میوه از جمله میوه هایی است که باید مرتباً برای سلامت پوست ترجیح داده شود ، تازه در تابستان و خشک در زمستان.

گندم:

گندم ، که ماده مغذی اساسی در سراسر جهان است ، با محتوای بالای ویتامین های B و E اثر آنتی اکسیدانی طبیعی دارد. با از بین بردن اثرات منفی اشعه UV ، از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرده و پوست شما را جوان نگه می دارد.

خیار:

آبرسانی برای سلامت پوست ما بسیار مهم است. خیارهایی که ما از مصرف آنها لذت می بریم و دارای مقدار زیادی آب هستند ، برای حفظ آب بدن ضروری هستند. خیار که به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی شناخته می شود ، برای بیشتر مشکلات پوستی مفید است. علاوه بر این ، به لطف سیلیس موجود در آن ، ظاهر و درخششی سالم به پوست ما می بخشد.

هویج:

هویج های ترد ، خوردن آسان و خوشمزه با بتاکاروتن موجود در پوست شما را مرطوب می کنند. به حفظ رنگ پوست درخشان ، سالم و متعادل کمک می کند. همچنین در تابستان برنزه کننده خوبی برای پوست ایجاد می کند. در همان زمان ، هویج محافظت از تعادل pH سطح پوست را فراهم می کند. همچنین با کمی اسیدی شدن پوست زمینه را برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست آماده می کند.

گریپ فروت:

فواید مرکبات که با طعم های شیرین و ترش قلب ما را تسخیر می کنند بی شمار است. گریپ فروت که در مقایسه با پرتقال و نارنگی طعم تلخی دارد ، همچنین با ویتامین C موجود در آن یک خاصیت آنتی اکسیدانی پیدا می کند. گریپ فروت مقاومت پوست شما را افزایش می دهد ، سلول های شما را تجدید می کند و به پوست کمک می کند تا ظاهری درخشان پیدا کند.

آب:

آیا می دانید 85٪ زیبایی و سلامت پوست به آبی که می نوشید بستگی دارد؟ نوشیدن آب نه تنها مهمترین عمل زندگی است ، بلکه برای محافظت از سلامت پوست نیز بسیار ارزشمند است. کمبود آب روی پوست شما تأثیر منفی می گذارد. در طول روز باید مقدار زیادی آب بنوشید. اگرچه میزان مصرف آب بنا به فرد متفاوت است اما باید در حدود 2 لیتر در روز باشد. در کمبود آب ، پوست شادابی خود را از دست می دهد. اولین علامت قابل توجه در پوست افرادی که آب کمی می نوشند ، خشکی و پوست لب است. اگر به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت می دهید ، مقدار زیادی آب بنوشید!

سیگار کشیدن باعث از دست رفتن استخوان شده و تعادل ویتامین ها را مختل می کند

ما مقالات زیادی در مورد مضرات سیگار نوشتیم ... در این مقاله ، ما در مورد چگونگی سیگار کشیدن باعث از بین رفتن استخوان و چگونه بدن ما تعادل ویتامین را برهم می زند و ما را به خطرات می کشاند ، بحث خواهیم کرد و مطمئن هستیم که بعد از این مقاله ، شما واقعاً می خواهم سیگار را ترک کنم ...

مطالعات بالینی که این بار برای سیگار انجام شده است و در آن هر روز آسیب جدیدی مشاهده می شود ، روی از دست دادن استخوان و ویتامین ها است و بیایید مرحله به مرحله یاد بگیریم که سیگار کشیدن برای این دو وضعیت چه می کند.

سیگار کشیدن باعث کاهش استخوان و کاهش جذب کلسیم از روده می شود

نتایج یک مطالعه برای درک اینکه آیا سیگار کشیدن یک عامل خطر برای از دست دادن تراکم مواد معدنی استخوان است ، در مقاله زیر در سایت انجمن انجمن استخوان و مواد معدنی آمریکا در سال 2009 منتشر شد. این مطالعه یک مطالعه کنترل شده با دارونما 3 ساله بود و در یک گروه 402 زن و مرد مسن ، 32 سیگاری و 370 غیر سیگاری از نظر میزان تغییر تراکم مواد معدنی استخوان و جذب کلسیم روده در گردن ران ، ستون فقرات و کل بدن با توجه به داده های بدست آمده در نتیجه اندازه گیری های انجام شده برای گروه های موضوعی در زمان های خاص ، نکات مهم زیر بدست آمد.

نتایج این مطالعه شواهدی را تقویت می کند که سیگار کشیدن میزان از دست دادن استخوان را در مردان و زنان مسن به عنوان یک موضوع افزایش می دهد.

به خصوص در مردانی که بیش از یک بسته در روز سیگار می کشند ، کاهش استخوان بیشتری مشاهده می شود.

مشاهده شده است که افراد سیگاری جذب کلسیم کمتری دارند که به عنوان یکی از عوامل مingثر در میزان از دست دادن استخوان دیده می شود.

به طور خلاصه ، این مطالعه نشان داد که سیگار کشیدن یک عامل خطر برای از دست دادن سریع استخوان در مردان و زنان مسن است. به نظر می رسد یکی از عوامل موثر در کاهش کارایی جذب کلسیم روده است ، اما برای درک کامل مکانیسم های بیولوژیکی که باعث از بین رفتن بیشتر استخوان در افراد سیگاری می شود ، تحقیقات بیشتری لازم است.

شما می توانید نتایج آزمون علمی داده هایی را که در بالا خلاصه کردیم در مقاله ای که به آن ارجاع داده ایم بخوانید.

در نتیجه ، سیگار کشیدن باعث کاهش استخوان و کاهش جذب کلسیم می شود.

حال بیایید نگاهی به رابطه بین ویتامین ها و سیگار کشیدن بیندازیم ، که موضوع دیگری از مقاله ما است.

بدن شما چگونه ویتامین های خود را مصرف می کند؟

دود سیگاری که بعد از هر سیگار روشن بیرون می آید مخلوطی از مواد شیمیایی سمی و سرطان زا است که تقریباً تمام اعضای داخلی ما را در معرض خطر قرار می دهد. این رادیکال های آزاد فراوانی ایجاد می کند که می تواند باعث آسیب سلول شده و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در بدن ما مصرف کند. بیایید نگاهی دقیق به این شرایط بیندازیم.

کاهش ویتامین

هر وقت سیگار می کشیم ، تولید رادیکال های آزاد در بدن ما تسریع می شود. این رادیکال های آزاد ساختارهایی آسیب رسان به سلول هستند که می توانند منجر به سرطان و بیماری های دیگر شوند. حتی اگر هرگز سیگار نکشید ، بدن ما هر روز در معرض رادیکال های آزاد است که هم توسط سموم موجود در محیط تولید می شود و هم از طریق فرآیندهای متابولیکی طبیعی که برای هضم غذایی که می خوریم استفاده می شود.

ویتامین ها به عنوان دفاعی در برابر رادیکال های آزاد عمل می کنند. آنها به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کنند تا آسیب ها را کاهش یا به حداقل برسانند. سیگار کشیدن این سپرها را تخریب می کند و باعث می شود رادیکال های آزاد به بدن آسیب برسانند.

در ترکیب ، ترکیبی از رادیکال های آزاد افزایش یافته ناشی از سیگار کشیدن و کاهش ویتامین ناشی از سیگار کشیدن تأثیر دو بر ما دارد. بیایید بررسی کنیم که رادیکال های آزاد با بدن ما چه می کنند ، فرایندی که سیگار باعث کاهش ویتامین های ضروری می شود و اینکه چگونه این ترکیب بدن شما را در معرض آسیب قرار می دهد

رادیکال های آزاد

رادیکالهای آزاد اتمها یا مولکولهایی هستند که تعداد الکترونهای آنها عجیب است. مولکول ها دوست ندارند در این حالت قرار بگیرند (وقتی یک جفت الکترون دارند بسیار خوشحال تر می شوند) ، که آنها را بسیار بی ثبات می کند. این رادیکال های آزاد ناراضی برای بدست آوردن الکترون از مولکول های دیگر در اطراف بدن حرکت می کنند تا بتوانند انرژی خود را متعادل کنند.

بسته به جایی که الکترون مورد نیاز خود را پیدا می کنند ، می توانند به بافت سالم آسیب برسانند. هنگامی که آنها با کلاژن تداخل می کنند ، باعث ایجاد بدنامی "چروک های سیگاری" می شوند. وقتی با رگهای خونی روبرو می شوند ، می توانند به مخاط رگ خونی آسیب بزنند که زمینه را برای حمله قلبی فراهم می کند.

و هنگامی که منبع DNA در سلولهای بدن ما باشد ، می تواند آسیب (جهش ژنی) ایجاد کند. این تجمع جهش های ژنی است که مسئول تشکیل سلول سرطانی است.

آنتی اکسیدان ها

سیستم دفاعی بدن از آنتی اکسیدان ها برای مقابله با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد استفاده می کند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند الکترون ها را بدون از دست دادن یکپارچگی مولکولی به رادیکال های آزاد اهدا کنند.rdir به این ترتیب ، آنها می توانند اثر مخرب رادیکال های آزاد را بر روی بدن کاهش دهند.

مطالعات بیش از 4000 آنتی اکسیدان را شناسایی کرده است که برخی از آنها به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شوند. برخی دیگر از غذاهایی است که می خوریم.

دو قهرمان مهم آنتی اکسیدانی ویتامین C و ویتامین E هستند. آنها به مبارزه با التهاب و سموم در بدن کمک می کنند و برای یک سیستم ایمنی سالم بسیار مهم هستند.

ویتامین C

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است. برخلاف ویتامین های محلول در چربی ، بدن نمی تواند ویتامین های محلول در آب را ذخیره کند و نیاز دارد که آنها را روزانه از غذایی که می خوریم دریافت کند.

ویتامین C برای ساخت کلاژن مورد نیاز است ، پروتئینی که مسئول رشد و ترمیم سلول های بدن ما است که از پوست تا عضله ، از رباط ها تا رگ های خونی تولید می کند. به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش قند خون کمک می کند. این ماده همچنین از کیفیت بی نظیری برخوردار است که می تواند به دوباره آنتی اکسیدان های دیگر مانند ویتامین E کمک کند.

مطالعات نشان داده است که میزان ویتامین C در بدن افراد سیگاری و افراد در معرض دود منفعل کاهش می یابد. تصور می شود که افراد سیگاری باید 35 میلی گرم ویتامین C بیشتر از افراد غیر سیگاری در روز دریافت کنند.

متأسفانه ، صرفاً مصرف مکمل راه حل بیماری قلبی نیست ، حداقل از نظر بیماری قلبی. افرادی که از مکمل های ویتامین C استفاده می کنند همچنان به مشکلات آسیب رگ های خونی مرتبط با سطح پایین ویتامین C مبتلا می شوند ، اما هنوز اطلاعات روشنی در مورد چرایی ...

بحث شده است که مکمل های ویتامین C خطر سرطان را کاهش نمی دهد ، و این می تواند گیج کننده باشد. اضافه بار بدن (مصرف بیش از نیاز) احتمالاً کمکی نخواهد کرد. اما حتی کمبود کم ویتامین C می تواند شما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. و به نظر می رسد این مورد باشد ، زیرا سطح ویتامین C در افراد سیگاری کمتر است.

یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که رژیم غذایی حاوی ویتامین C خطر ابتلا به سرطان ریه را در زنان سیگاری 26٪ کاهش می دهد.

بعد از این همه اطلاعات چه کاری باید انجام دهیم؟

اگر سیگار می کشید یا در معرض دود سیگار هستید ، دریافت ویتامین C کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است. با این حال ، اگر می خواهید سیگار کشیدن را ادامه دهید ، این می تواند از منافع شما جلوگیری کند ، اما مطمئن ترین راه حل ترک سیگار است.

منابع غذایی ویتامین C

ویتامین C در همه میوه ها و سبزیجات وجود دارد. منابع عالی ویتامین C شامل:

خربزه

هندوانه

مرکبات

زغال اخته ، قره قاط ، توت فرنگی ، تمشک

قره قاط

توت فرنگی

تمشک

گوجه فرنگی

کلم بروکلی

جوانه بروکسل

سیب زمینی (شیرین و سفید)

ویتامین E

ویتامین E محلول در چربی است و در کبد و ذخایر چربی در بدن ذخیره می شود. این بدان معناست که شما لزوماً نیازی به دریافت ویتامین E در رژیم غذایی خود روزانه ندارید ، اما دریافت ویتامین E در رژیم غذایی برای بدن شما مهم است تا میزان تأمین آن را حفظ کند. ویتامین E یک ماده مغذی مهم است که به ما در ساختن گلبول های قرمز کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با ویروس ها و باکتری ها تقویت می کند.

محققان همچنین فکر می کنند ویتامین E در محافظت از ما در برابر سرطان ، بیماری های قلبی و پیری نقش دارد. ویتامین E یکی از اولین خطوط دفاعی در برابر آسیب رادیکال های آزاد در ریه ها هنگام تنفس آلودگی هوا و دود سیگار است. ویتامین E یک نیروگاه آنتی اکسیدانی است.

به نظر می رسد مانند ویتامین C ، سیگار کشیدن نیاز به ویتامین E را افزایش می دهد.

متأسفانه ، تحقیقات نتوانسته است تأیید کند که مکمل های ویتامین E در واقع به جلوگیری از سرطان ، بیماری های قلبی یا علائم پیری کمک می کنند.

بحث بر سر اینکه نوع خاصی از ویتامین E مهم است بحث وجود دارد ، اما بهتر است همین حالا ویتامین E را با استفاده از یک رژیم غذایی معقول دریافت کنید.

منابع سالم ویتامین E

آجیل ، مانند فندق ، بادام زمینی ، و بادام

روغن های گیاهی مانند گلرنگ ، جوانه گندم ، ذرت ، و آفتابگردان

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی

دانه هایی مانند تخمه آفتابگردان

غلات صبحانه غنی شده با ویتامین E

رادیکال های آزاد

در حالی که دانشمندان هنوز چیزهای زیادی در مورد ترکیب دود سیگار دارند ، ما می دانیم که بین سیگار کشیدن و کاهش ویتامین رابطه وجود دارد و این توانایی بدن ما را برای مدیریت سموم در دود سیگار به خطر می اندازد. این می تواند ما را مستعد بیماری هایی کند که پس از مصرف دخانیات به وجود می آیند.

دود سیگار مخلوطی است بسیار سمی از بیش از 7000 ترکیب شیمیایی. برخی از مواد شیمیایی مضر در دود سیگار عبارتند از:

بنزن (مورد استفاده در سموم دفع آفات و بنزین)

فرمالدئید (به عنوان مایع مومیایی کننده استفاده می شود)

سیانید هیدروژن (عامل گازدهی مورد استفاده در آلمان نازی)

مونوکسید کربن (کشنده در اگزوز اتومبیل و در مقادیر زیاد)

آرسنیک (در سم موش استفاده می شود)

دود سیگار همچنین دارای اجزای رادیواکتیو است که به عنوان بخشی از تجزیه آن رادیکال های آزاد ایجاد می کند.استنشاق دود سیگار از طریق دست اول (دود جریان اصلی) از سیگار روشن یا از دود ناشی از هوا خطرناک است.

به طور خلاصه:

در بالا ، ما به کاهش جذب کلسیم ناشی از سیگار کشیدن و در نتیجه از دست دادن تراکم مواد معدنی استخوان اشاره کردیم. بعداً فهمیدیم که افزایش رادیکالهای آزاد ناشی از استعمال دخانیات آنتی اکسیدانهایی را که داریم بی مصرف می کنیم و به دلیل این ویتامین ها و مواد معدنی کمبود ، باعث بیماری های دیگری می شویم. ما یاد گرفتیم که اگر مکمل های ویتامین کافی ارائه نکنیم ، کار ما بسیار دشوار خواهد بود زیرا مکانیسم های مبارزه با رادیکال های آزاد کافی نیستند.

و برای هر کاری دیر نیست!

اگر سیگار می کشید و می خواهید سیگار را ترک کنید ، هرگز دیر نیست. بدن از لحظه ترک سیگار شروع به ترمیم خود می کند و در طی 10 سال تأثیر آن به طور قابل توجهی کاهش می یابد. ما می دانیم که برای ترک سیگار به یک گام شجاعانه نیاز دارید.

شما سالها با هم همراه بودید ، همراه با درد و شادی. اما به نظر می رسد مباحث و تحقیقات ذکر شده در بالا نشان می دهد که این جاده خیلی طولانی نخواهد بود. اگر درمورد ترک سیگار تردید دارید ، از تماس با ما دریغ نکنید. ده ها نفر تاکنون سیگار را با روش بیورزونانس ترک کرده اند. آنها با ترک سیگار بدون خطر ، بدون استرس ، زندگی کاملاً جدیدی را آغاز کردند.

سوالات متداول ارتوپدی کودکان

کودکان از چه زمانی شروع به راه رفتن می کنند؟

سن پیاده روی پیش بینی شده برای کودکان بین 12 تا 18 ماه است ، برای کودکی که حتی بعد از 18 ماه هنوز راه نرفته است ، باید نظر متخصص گرفته شود و کودک به طور دقیق ارزیابی شود.

آیا استفاده از واکر روی کودکان اشکالی ندارد؟

نظراتی وجود دارد که می گوید استفاده از واکر ممکن است عادت راه رفتن روی انگشتان پا را در برخی کودکان ایجاد کند ، پس از تحمل وزن زودرس به هسته رشد فشار وارد کند و ممکن است مشکلاتی مانند بریس و پاها ایجاد کند و استفاده از واکر به طور کلی توصیه نمیشود.

بعد از سونوگرافی مفصل ران ، به فرزند من پوشک دوتایی توصیه شد؟

   تاخیر رشد تعیین شده پس از سونوگرافی مفصل ران گاهی اوقات فیزیولوژیک است و نیاز به پیگیری دارد و گاهی ممکن است از نظر سن و درجه نیاز به درمان داشته باشد.

گرفتاری در کودک می تواند ناشی از چیست؟

اختلال در کودکان ممکن است به دلیل یک ادم موقتی باشد که پس از آسیب بافتی آسیب دیده یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (آنفلوانزا ، آنفلوآنزا) رخ می دهد ، که ما آن را سینوویت گذرا می نامیم ، و همچنین التهاب مفصل (آرتریت سپتیک) ، دررفتگی مفصل ران ، مغزی فلج و غیره. همچنین ممکن است به دلایلی که نیاز به مداخله دارد بستگی داشته باشد. در کودکی که طولانی می شود ، باید نظر متخصص گرفته شود و ارزیابی دقیق در مورد این موضوع انجام شود.

کف پای صاف چیست؟

    پای صاف را می توان به صورت صاف شدن منحنی که باید در قسمت داخلی پا باشد تعریف کرد. اگر منحنی هنگام ایستادن کودک تا نوک انگشت ایجاد شود ، اگر کف صاف انعطاف پذیر تشکیل نشود ، به عنوان یک کف صاف سفت و سخت تعریف شده است.

آیا فرزند من کف صاف است؟

   ارزیابی پای کودکان قبل از 3 سالگی از نظر صافی کف پا و تشخیص کودکان با کف پا صحیح نیست. هنگامی که ساختار پا در 3 سالگی شکل می گیرد ، راه رفتن و قدرت عضلانی به بلوغ خاصی می رسد ، دیده شده است که ساختار پا در اکثر کودکان طبیعی است.

کودک من با کف صاف انعطاف پذیر چه کاری می تواند انجام دهد؟

    اگر پای صاف انعطاف پذیر درد و دشواری در راه رفتن ایجاد نکند ، اغلب دنبال می شود و بیماران با تمریناتی که می توانند در خانه انجام دهند توصیف می شود. درمان جراحی خیلی لازم نیست و کودکان تا حد زیادی زندگی سالم و طبیعی دارند.

 کفی ها یا کفش های سفارشی در کف صاف مفید هستند؟

     در مطالعات طولانی مدت و بزرگ نشان داده شده است که کفی ها ، کفش های سفارشی و ارتزها در تشکیل قوس پا در بیماران دارای کفی صاف سهیم نیستند و تصور می شود کفی های دارای قوس ممکن است برای درد و راه رفتن در کودکانی که فقط درد و خستگی زودرس دارند مفید باشد.

چه دلیلی باعث رشد وارونگی فرزند من شده است؟

وارونگی ممکن است به دلیل وجود پای معکوس در استخوانهای شانه (metatarsus adductus) ، پیچ خوردگی استخوان درشت نی در استخوان درشت نی یا ارتفاع زاویه ران مفصل ران (افزایش آنتی ورژن سر استخوان ران) باشد. معاینه و معاینات بدنی.

آیا چکمه های وارونه در درمان نفوذ استفاده می شود؟

اگر فشرده سازی به دلیل تغییر شکل پا (metatarsus adductus) باشد ، برخی از پزشکان ممکن است از چکمه های وارونه استفاده کنند ، اما هیچ مدرک روشنی برای مفید بودن آن وجود ندارد. در این بیماران ، گچ کاری یا جراحی هفتگی می تواند بهبود یابد. با این حال ، این دو آسیب شناسی پتانسیل بهبودی بالایی با افزایش سن دارد و اغلب در سن 8-10 سالگی بهبود می یابد. بیشتر جراحی ها لازم نیست.

کایروپراکتیک چیست؟

کایروپراکتیک یک حرفه مراقبت های بهداشتی است که با استفاده از تکنیک های خاصی که به صورت دستی اعمال می شود ، رفع گرفتگی در ساختارهای اسکلتی عضلانی ، به ویژه ستون فقرات را فراهم می کند.

 +

متخصصان عمل جراحی با استفاده از دستها یا وسایل کمکی ، نیروی ناگهانی و کنترل شده ای را به ستون فقرات وارد می کنند. هدف اصلی تصحیح ناهماهنگی ها (فرورفتگی ها) در سیستم اسکلتی عضلانی است ، در نتیجه فشرده سازی عصب را کاهش می دهد ، درد را کاهش می دهد و توانایی طبیعی بدن را برای بهبود خود بهبود می بخشد.

ساب لکساسیون اختلال در یک مفصل یا قطعه نامرتب است که در آن یکپارچگی و عملکرد فیزیولوژیکی و بیومکانیکی تغییر می کند ، در جریان اطلاعات بین مغز و بقیه اعضای بدن تداخل ایجاد می کند ، و اطلاعات منتقل شده از ریشه های عصب را کاهش می دهد یا تغییر می دهد.

گرفتگی مهره ها توانایی بهبودی بدن را کاهش می دهد. این وضعیت باعث پریشانی می شود زیرا بر توانایی طبیعی سیستم عصبی در عملکرد تأثیر می گذارد. ساب لاغری می تواند در نتیجه فشارهای مکرر جسمی یا یک حادثه جسمی رخ دهد ، اما اغلب می تواند نتیجه سبک های زندگی امروز باشد: استرس بیش از حد ، سو تغذیه ، کمبود یا اضافه ورزش بدنی

عواقب ناشی از افتادگی ، بسیاری از بیماری های شایع است ، از جمله سردرد ، درد فک ، درد قفسه سینه ، کمردرد ، عدم تمرکز ، اختلالات خواب ، پایین بودن سیستم ایمنی بدن و حتی مشکلات در زانوها و پاها. با این حال ، برای حفظ آن بسیار مهم است. سلامتی کل بدن.

متخصص کایروپراکتور ساب لکشن را تشخیص می دهد و تنظیمات خاصی را روی مفصل ایجاد می کند بدون آنکه از دامنه حرکتی فیزیولوژیکی فراتر رود ، اغلب با تنظیمات خاصی که توسط دستان وی انجام می شود. این تنظیم ستون فقرات را به حالت اولیه خود برمی گرداند ، اصطکاکی را که باعث سایش و تحلیل رفتن مفاصل می شود ، از بین می برد ، و جریان عصبی و عصبی را بازیابی می کند.

مناطق کاربرد معمول تمرین کایروپراکتیک

کاربردهای کایروپراکتیک به طور گسترده در سراسر جهان در دردهای ستون فقرات به صورت مکانیکی استفاده می شود و به طور گسترده ای در ادبیات آمده است. مناطق پرکاربرد

دردهای کمر و کمر

گردن درد

آسیب های ورزشی

سردرد و مشکلات تعادل

فیبرومیالژیا

سندرم درد میوفاشیال

اختلالات وضعیت بدنی

خطرات موجود در عمل کایروپراکتیک چیست؟

عمل کایروپراکتیک ایمن است و هنگامی که با آموزش مجاز کایروپراکتیک انجام می شود مشکلی جدی ایجاد نمی کند. عوارض جانبی جدی این است که باعث آسیب به سکته در شریان مهره ای و متعاقب آن در شریان مهره ای می شود. اکثر قریب به اتفاق عوارض دستکاری ستون فقرات به دلیل تشخیص نادرست یا تکنیک نامناسب در بیشتر موارد ، با ارزیابی دقیق و آگاهی از عوارض و موارد منع درمان دستکاری ، احتمال پیشگیری از آسیب زیاد است.

شکستگی حاد

در رفتگی

 پارگی رباط

 عدم ثبات

 تومورهای ستون فقرات

 عفونت

 میلوپاتی حاد

 آسیب های حاد بافت نرم

 پوکی استخوان

نارسایی مهره ای

سرنگومیلیا

در مواردی مانند واژیناسیون بیسیل در ستون فقرات گردنی فوقانی نباید استفاده شود.

یک طرح درمانی کایروپراکتیک شامل چه مواردی است؟

متخصص کایروپراکتیک برای افزایش ظرفیت عملکردی و کاهش درد ؛ ستون فقرات و سایر دستکاری ها یا تحرکات بافت نرم ، تکنیک های ریلکسیشن مایوفاشیال ، نوار کینزیوتراپی ، تمرینات درمانی ، هدف آن حفظ کیفیت زندگی در بالاترین سطح با آموزش های ارگونومی برای بهینه سازی سلامت ستون فقرات است.

وسواس و درمان آن چیست؟

اساساً اختلال وسواس؛ وسواسی که به طور ناگهانی در ذهن رخ می دهد و خارج از اراده و کنترل نفس فرد بر ذهن او مسلط می شود ، مزاحم ، غالباً تهدیدکننده ، اصرار و تکرار می شود که غالباً برای فرد پوچ و بی معنی است اما با تلاش داوطلبانه از ذهن پاک نمی شود و فرد نمی تواند جلوی آن را بگیرد ، این یک اختلال روانی ناشی از الگوهای رفتاری نشخوارکننده (اجبارها) است که وظیفه آنها کاهش یا از بین بردن اضطراب ناشی از وسواس است ، غالباً در پاسخ به وسواس های مکرر.

وسواس فکری ، که از نظر علمی ثابت شده و دارای انواع مختلفی است ، اغلب توسط خود شخص "بی معنی ، پوچ" توصیف می شود. با وجود این ، فرد نمی تواند این افکار مداوم و تکراری را که با تلاش داوطلبانه به ذهن او حمله می کنند ، از بین ببرد. در یک سطح خاص ، وسواس به قدری شدید می شود که تقریباً هر فرد با توجه به افکار وسواسی خود زندگی خود را شروع می کند. ذهن ، که به دنبال سرکوب ، کاهش یا خنثی کردن ناراحتی ، درک تهدید و اضطراب ناشی از وسواس است ، اغلب الگوهای رفتاری تکراری تکراری و اغلب خارج از کنترل در برابر وسواس ایجاد می شود. افکار تکراری ، پریشان کننده ، اضطراب زا ، مداوم که بر ذهن مسلط هستند و اقدامات تکراری ، فوق العاده آزار دهنده برای کاهش و از بین بردن تأثیر آنها ، کل زندگی فرد را در بر می گیرد و فضای زندگی رایگان به فرد نمی دهد. با این حال ، این حلقه معیوب به طور جدی عملکرد فرد را در همه زمینه های شخصی ، شغلی و مربوط به مدرسه و بین فردی مختل می کند.

 در روند طبیعی زندگی بشر ، تردیدها ، اضطراب ها ، اضطراب ها و وسواس ها ممکن است گاه به گاه توسط عوامل زیادی ایجاد شود. با توجه به این واقعیت که بسیاری از عوامل استرس زا در زندگی روزمره زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهند ، جریان زندگی انسان ها در قالب شتاب گرفته ، عدم اطمینان از آینده رشد می کند ، روشن است که این احساسات و افکار طبیعی هستند و بیشتر مردم می توانند با این احساسات کنار بیایند و افکار و آنها می توانند آن را حل کنند بدون اینکه اجازه دهند تأثیر منفی بگذارد. با این وجود وسواس و اجباری که در نتیجه حضور آنها اتفاق می افتد بسیار بیشتر از این موارد است. این یک بیماری جدی است که فرد نتواند آگاهانه از ذهن خود دور شود و نتواند خود را از انجام آن منصرف کند و در نهایت باعث نقص عملکرد قابل توجهی در کل حوزه زندگی فرد می شود.

 وسواس ممکن است افکار احتمالی یا تحقق پذیر باشد و در بعضی موارد غیرواقعی یا هذیانی باشد. با این حال ، در هر دو شرایط ، فرد به وضوح اظهار می کند که چنین چیزی اتفاق نمی افتد ، اما نمی تواند این افکار را از ذهن خود دور کند. در موارد OCD ، اغلب می توان از زبان افراد شنید که می گویند "من می دانم که این کار مزخرفی است ، من می دانم که چنین چیزی نمی تواند باشد ، اما هر کاری که می کنم ، نمی توانم خودم را از فکر کردن در مورد آنها باز دارم". وسواس نیز غالباً حاوی ابراز تردید است و اما هرگز عبارتی قطعی نیست. "اگر این کار را انجام دهم ، اگر آن را انجام دهم یا آن را انجام دهم چه؟" افکار در حال شکل گیری هستند.

چگونه اغلب ، کدام سن و چه کسی OCD بیشتر قابل مشاهده است؟

 هنگامی که مطالعات انجام شده در سال های اخیر مورد بررسی قرار می گیرد ، می توان فهمید که شیوع OCD در جامعه ما تا چه حد شدید است. تحقیقات نشان می دهد که OCD امروزه از هر 100 نفر در 3-4 نفر مشاهده می شود. OCD که اخیراً به طور واضح بیان شده است که شیوع آن به طور جدی افزایش یافته است ، نوعی اختلال روانی است که می تواند در هر سنی رخ دهد ، اگرچه این یک بیماری شایع است که اغلب در سنین بلوغ شروع می شود و اغلب در سنین 20-30 مشاهده می شود. اگرچه شناخته شده است که در مردان زودتر اتفاق می افتد ، اما بیشتر در خانمها دیده می شود و با مطالعاتی که اکثر مردم کشور زن هستند ، پشتیبانی می شود.

علائم اختلال وسواس اجباری (OCD) چیست؟

 تمام علائم بیمار مبتلا به وسواس را می توان در چهار عنوان اصلی دسته بندی کرد:

1) فرد رفتارهای تکراری و ناراحت کننده ای دارد که نمی تواند از آنها جلوگیری کند یا از آنها جلوگیری کند. اینها اجبارهای بیمار است و شامل رفتارهای قابل مشاهده است. مانند شستن دستها ، پاک کردن ، تکان دادن سر ، شمردن.

2) رفتارهایی وجود دارد که فرد از آنها اجتناب می کند و یا از آنها اجتناب می کند. مثل اینکه نمی توانید از ترس کثیف شدن دست بزنید ، بنشینید یا حتی بیرون بروید.

3) فرد افکاری دارد که تکراری است یا نمی توان از آنها جلوگیری کرد. این افکار نیز اجباری است اما از خارج قابل مشاهده نیست. مانند شمردن اعداد ، تکرار افکار خاص ، تکرار کلمات خاص.

4) افکاری وجود دارد که او از آنها اجتناب می کند یا سعی در فرار دارد و این وسواس های بیمار است. برای فرار از این افکار ، بگذارید آنهاتلاش می شود جلوی آنها را بگیریم یا با اجبار به آنها خنثی کنیم.

متداول ترین وسواس و اجبارها

• وسواس مشکوک و اجبار کنترل

 متداول ترین نوع آن است. افراد می توانند از اجاق گاز ، درب ، گاز طبیعی ، شیرآلات و غیره استفاده کنند. به طور مداوم به احتمال باز ماندن وسایل ، باز کردن قفل ماشین ، فراموش کردن برخی از وسایل وصل شده در دستگاه و نیاز به اطمینان و اطمینان مداوم و مکرر چرخاندن و بررسی مشکوک می شوید (اجبار کنترل). این حلقه معیوب می تواند در بسیاری از نقاط مختلف زندگی فرد خود را نشان دهد.

• وسواس آلودگی و تمیز کردن اجباری

 این یک حلقه معیوب است که به صورت افکار اصرارآمیز (وسواس آلودگی) است که بدن ، لباس ، خانه یا هر مکان زندگی فرد توسط بسیاری از عوامل مانند میکروب ها و خاک آلوده می شود و رفتارهای تکراری (تمیز کردن اجباری) برای از بین بردن اضطراب در مورد این موارد ممکن ها. فرد به طور مداوم بدن یا محیط خود را در برابر آلودگی احتمالی تمیز و شستشو می دهد.

وسواس های جنسی

 آنها وسواسی با محتوای جنسی هستند که نمی توانند با خودش ، سن و موقعیت اجتماعی او مطابقت داشته باشند ، اما او نمی تواند فکر خود را متوقف کند. این شخص افکار پیوسته ای از ماهیت جنسی نسبت به شخص یا افرادی دارد که مناسب نیستند. به دلیل وجود این افکار ، فرد اغلب می تواند رفتارهای اجتناب از محیط های اجتماعی و تنبیه خود را به دلیل این افکار مشاهده کند.

وسواس مذهبی

 ممکن است افکار تکراری وجود داشته باشد که ذهن فرد را مطابق با اعتقاداتش مشغول کند. مانند افکار اصرارآمیز مبنی بر مجازات ، آلوده شدن و مجازات شدن او توسط خالق به دلیل عمل یا فکر غلط ، تشریفات اصرار آمیز مطابق با اعتقادات مذهبی وی ، افکار مکرر توهم که در هنگام انجام تشریفات لازم به ذهن متبادر می شوند. با اعتقادات مذهبی او

تقارن نظم وسواس و اجبار

 بسیار رایج؛ چیدمان متقارن اشیا ، ترتیب وسایل از بزرگ به کوچک ، به ترتیب حروف الفبا ، تفکیک لباس با توجه به انتقال رنگ ، تا شدن و قرار دادن لباس به طور منظم ، بیشتر اوقات ، اضطراب از اینکه اتفاق بدی برای او یا عزیزانش رخ دهد ، اینکه روز او باشد اشتباه پیش خواهد رفت یا همه چیز وسواس و اجبارهای اشتباهی پیش خواهد رفت که به شکل افکار تکراری درباره خودشان است.

• شمارش اجبارها

 برخی از بیماران OCD اعتقاد دارند که اگر هر تعداد فعالیت روزانه را تا تعداد معینی انجام ندهند ، همه چیز اشتباه پیش خواهد رفت. یا در برخی موارد ، برای رفع اضطراب ناشی از وسواس مختلف ، اجبارهای شماری نشان می دهند.

• اجبار قرقره و ذخیره سازی

 این یک نوع رایج اجبار است. فرد به دلایل نیاز به ذخیره و نگهداری و نیاز به سرکوب اضطراب ناشی از افکار اصرار خود در مورد بلایایی که در صورت خداحافظی ممکن است روی دهد ، تمام وسایل ضروری و غیرضروری را جمع و احتکار می کند.

خرافات ، اعداد ، اقلام و رنگهای فرخنده یا شوم

 در برخی از بیماران OCD ، رفتارهای مربوط به انجام ، حرکت ، شروع و خاتمه با توجه به تعداد فرخنده و بدشانس آنها مشاهده می شود. در مورد اقلام و رنگ ها نیز همین مورد وجود دارد.

چه عواملی باعث اختلال اجباری عینی (OCD) می شود؟

 اگرچه علت آن به طور دقیق مشخص نیست ، اما تصور می شود که بسیاری از عوامل بیولوژیکی و محیطی در بروز بیماری نقش دارند.

• عوامل ژنتیکی

• تخریب در عملکردهای مغز و تعادل سراتونین

• آسیب های دوران کودکی

• خصوصیات شخصیتی

می توان آن را از جمله دلایلی دانست که برای پیشرفت و روند بیماری در نظر گرفته شده است.

 تصور بر این است که وجود یک بیماری روانی در خانواده این فرد و وجود تشخیص OCD در والدین و بستگان درجه یک وی ، باعث ایجاد OCD به عنوان یک عامل ژنتیکی می شود. تصور می شود که کاهش بیش از حد سطح سروتونین ، که عامل مهمی در انتقال عصبی در برخی از قسمتهای مغز است ، یا وخیم شدن عملکرد آن ، تشکیل OCD را تسهیل می کند. علاوه بر این ، آسیب های دوران کودکی ؛ به عنوان مثال ، مشاهده شده است که نقش مهمی در پیشرفت OCD در بزرگسالی یا OCD در کودکان با شروع کودکی در افرادی که در معرض سو abuse استفاده جنسی ، بی توجهی و بدرفتاری کودکان و خشونت قرار گرفته اند ، ایفا می کند. علاوه بر این ، ویژگی های شخصیتی فرد به عنوان عاملی ظاهر می شود که باید از جمله دلایل ابتلا به اختلال وسواس فکری در نظر گرفته شود. الگوی شخصیت وسواسی-اجباری ، مکانیسم های دفاعی و غیره وقتی مورد توجه قرار گرفت ، می توان مشاهده کرد که آنها به دلیل ویژگی های شخصیتی مستعد ابتلا به OCD هستند.

آیا می توان اختلالات اجباری اجباری (OCD) را درمان کرد؟ چطور؟

 وسواساختلال اجباری نوعی اختلال روانی است که کیفیت زندگی فرد را کاهش می دهد ، باعث اختلالات جدی در زمینه های مهم عملکردی می شود ، زندگی فرد را به یک کابوس تبدیل می کند و فرد در آن رنج می برد.

 با این حال ، مسئله مهمی که باید مورد تاکید قرار گیرد و شناخته شود این است که OCD سرنوشت فرد نیست. OCD یک اختلال احتمالی است. با یک رویکرد و پروتکل درمانی که به صورت جداگانه تعیین می شود ، می توان بهبودهای دائمی را در بیماران مبتلا به OCD در مدت زمان کوتاهی با همکاری درمانگر-مشتری مشاهده کرد.

 اگرچه مدارس و روشهای مختلفی وجود دارد ، خصوصاً پیروی از مدرسه شناختی رفتاری ، رویکرد به بیمار سالهاست که راهنمای تشخیص و درمان این اختلال است. هدف از رویکرد رفتاردرمانی شناختی در درمان OCD مقابله با بیمار با افکار مداوم ، تکراری و ناکارآمد (وسواس) و جلوگیری از اجبارهایی است که به منظور کاهش اضطراب ناشی از این مقایسه ایجاد می شود. درک اصل حلقه معیوب ایجاد شده توسط OCD با بررسی ساختارهای فکری و کدهای شناختی فرد ، رویارویی فرد با وسواس با برخی از روش ها ، الگوهای فکر ناکارآمد و روش های عملکردی.

درمان واریس

واریس چیست؟

اگرچه رگهای واریسی در سراسر بدن مشاهده می شود ، این بزرگ شدن رگهای پا است که از پوست به رنگ سبز-بنفش پف می کنند.

دلیل تنوع

این شیوع در زنان سه برابر بیشتر از مردان است. بیش از نیمی از زنان بالغ در جامعه درجات مختلف واریس دارند. این بدتر شدن وریدهای سطحی پا و نشت خون به سمت مناطق تحتانی است. این وضعیت را نارسایی وریدی می نامند. جریان کم خون باعث افزایش فشار در رگهای پا و جمع شدن خون در ورید می شود. فشار افزایش یافته با انبساط و تورم رگهای زیر جلدی طبیعی پا طی سالها باعث ایجاد واریس می شود. در تشکیل واریس ، انتقال خانوادگی ، جنسیت زن ، وزن ، بارداری ، ایستادن بیش از حد به دلیل شغل و سن از عوامل خطر است. واریس در زنان چندین برابر مردان مشاهده می شود. بیش از نیمی از زنان بزرگسال واریس دارند.

یافته های وریدهای واریسی

در مرحله اولیه شکایات معمولاً گرفتگی ، درد ، خارش و تورم است که در اواخر روز افزایش می یابد. در مرحله آخر تغییر رنگ پوست ، زخم ها و عفونت ها.

واریس درمان نشده

اگر نارسایی عروقی و رگهای واریسی که به دلیل آن ایجاد شده اند درمان نشوند ، به تعدادی از فرایندهای نامطلوب پیشرفت می کنند. اینها تورم دائمی در پا ، زخم های باز است که تا استخوان و انسداد ورید گسترش می یابد و می تواند کشنده باشد.

رفتار

درمان های جراحی حدود صد سال است که استفاده می شود. روش های سوزاندن لیزر و فرکانس رادیویی (RF) پس از دهه 2000 توسعه یافتند.

در سالهای اخیر ، روش چسب (bioglue) ، که متفاوت از روشهای درمانی قدیمی است ، ایجاد شده است. در این روش هیچ برشی وجود ندارد و عمل نمی شود. در روش Bioglue با کمک مینی کاتتر ماده ای به نام سیانو اکریلات از داخل پا در ناحیه زیر زانو به سطح داخلی ورید تزریق می شود و ورید آسیب دیده چسبانده می شود و از بین می رود. این یک روش بدون درد است و از بیهوشی عمومی استفاده نمی شود. نیازی به اقامت در بیمارستان نیست. کار یا زندگی اجتماعی را می توان در همان روز شروع کرد. این فرآیند به طور متوسط ​​15 دقیقه طول می کشد. بعد از عمل ، تنها کاری که باید انجام دهید پوشیدن جوراب های فشاری به مدت 2 روز است.

ارتباطات داخلی

ارتباطات عبارت است از تبادل اطلاعات ، احساسات و رفتارهایی که بین حداقل دو گروه زنده یعنی فرستنده و گیرنده صورت می گیرد. ارتباط می تواند کلامی ، نوشتاری (همراه با متن) ، تصویری (همراه با تصاویر ، نمادها) و همچنین زبان بدن (حرکات ) باشد. برخلاف انتظار ما ، 65٪ ارتباطات از زبان بدن و 20٪ از نشانه های کلامی تشکیل شده است ، در حالی که کلماتی که استفاده می کنیم فقط 15٪ را تشکیل می دهند. بنابراین شاید سرنخ های بیشتری به اندازه کلماتی که ما در ارتباطات استفاده می کنیم مهم باشند.

یکی از مهمترین مواردی که بر ارتباطات ما تأثیر می گذارد ، شدت عاطفی ما است. عصبانیت می تواند احساسات واقعی موجود در پس خشم را تحت الشعاع خود قرار دهد و باعث شود ما واکنش نادرستی نشان دهیم. وقتی عصبانی می شویم ، ممکن است در آن لحظه نتوانیم واکنش های خود را کنترل کنیم. وقتی ما فقط به جای یافتن و حل آنچه از آن عصبانی می شویم سعی در سرکوب آن داریم ، بعداً زمان اشتباه ممکن است بوجود آید. به همین دلیل صحبت در مورد احساسات مهم است.

آیا واقعاً به دلیل رفتار یا گفتار طرف مقابل است یا چیزی متفاوت است که ما تجربه می کنیم؟ این چیزی نیست که ما همیشه به آن فکر کنیم ، حتی اگر غالباً از موقعیتی که تجربه می کنیم عصبانی هستیم (بحث با همسر ، مشکلات در محل کار ، خستگی ، سردرد و ...) ، متوجه می شویم و ابتدا واکنش بیرونی نداریم. آگاهی از وقایع واقعی و افرادی که احساسات ما را در این زمینه تشکیل می دهند ، این امکان را برای ما فراهم می کند که در هنگام برقراری ارتباط ، واکنشهای خود را به درستی فرموله کرده و در صورت بروز موقعیتی ، آن را کنترل کنیم.

وقتی واقعه ای که ما را آزار می دهد ناشی از کودک است (مانند اطاعت نکردن ، انجام کاری که تکرار می کنید ، رعایت نکردن قوانین) ، اولین واکنش ما چگونه خواهد بود. در شرایطی که خشم و عصبانیت در آن لحظه واکنش نشان می دهند ، برخورد با واکنش متقابل بسیار ممکن است. در چنین شرایطی ، کلماتی که استفاده خواهید کرد ، لحن صدا ، زبان بدن و به عبارت دیگر زبان ارتباطی شما عواملی هستند که شکل واکنشی را که از کودک دریافت خواهید کرد تعیین می کنند. زیرا جملات و کلمات منفی (مانند احمقانه ، احمقانه ، بی کفایت ، تنبل) که برای کودک استفاده خواهید کرد باعث کاهش عزت نفس وی می شود و وی را سرزنش می کند و عصبانیتش را افزایش می دهد ، و این ممکن است باعث شود او با نگرش و واکنش.

یک زبان وجود دارد که می تواند برای جلوگیری از این شرایط استفاده شود: من زبان! وقتی عصبانی می شویم ، به جای انتقاد از رفتار شخص مقابل و استفاده از زبان متهم علیه او با شروع جمله به عنوان Sen ؛ ما می توانیم از من شروع کنیم ، و احساسات و افکار واقعی خود را در مورد واقعه ای که باعث آزار ، ناراحتی یا عصبانیت ما شده بیان کنیم. ما باید احساسی را که هنگام انجام این کار احساس می کنیم ، به وضوح توضیح دهیم ، اینکه این رویداد چیست و چرا عصبانی هستیم. در حالی که از زبان خود استفاده می شود ، باید از تعمیم ، صفت ، قضاوت و مفاهیم انتزاعی پرهیز کرد. ما باید تعاریف مشخصی را ترجیح دهیم. به این ترتیب می توانیم به جای واکنش نشان دادن به طرف مقابل ، طرف ما را درک کنیم.

جملات مثال:

چند بار به شما گفته ام که ​​روی زمین قدم نزنید؟

من نگرانم که اگر بدون جوراب روی زمین قدم بگذارید ممکن است بیمار شوید.

آیا دوباره تکالیف خود را انجام ندادید؟ من همیشه در تلاش هستم.

وقتی می بینم که تکالیف خود را انجام نداده اید ، فکر می کنم به اندازه کافی کار نکرده اید و از این بابت متاسفم زیرا می خواهم موفق باشید.