10 نکته برای مدیریت زمان موثر

مدیریت صحیح زمان می تواند استرس و فشارهای روحی ما را به خصوص در زندگی کاری بسیار کاهش دهد. البته برعکس آن نیز ممکن است. به عبارت دیگر ، عدم توانایی مدیریت صحیح زمان نیز می تواند منبع مهم استرس باشد. به خصوص در این روزها که ارتباط و دسترسی به اطلاعات به طرز باورنکردنی در حال تغییر است. اکنون لازم است خود را با شرایط سریع تغییر دهیم. و این فقط مربوط به کارمندان نیست. مدیریت زمان را می توان با استفاده از منبعی که در اختیار دارید ، یعنی زمان ، به بهترین روش ممکن خلاصه کرد. در این حالت ، برای یک مدیریت زمان موثر ، می توان خلاصه کرد: (1) جلوگیری از صرف وقت غیر ضروری ، (2) انجام کاری که منجر به نتیجه درست خواهد شد ، (3) انجام آن در کمترین زمان ممکن این تعریف همچنین تعریف کلمه کارایی است ، اما من از مفهوم مدیریت زمان استفاده خواهم کرد زیرا مکاتبات بیشتری در زبان ما پیدا می کند. بنابراین آنچه را که در بالا ذکر کردم چگونه انجام دهیم؟ به خصوص در چنین جهانی شدید و به سرعت در حال تغییر؟ پاسخ این سوال ممکن است آنقدر طولانی باشد که بتواند به راحتی کتابی را پر کند ، اما من می خواهم با 10 نکته ای که مهمترین آنها را می بینم شروع کنم.

اهداف خود را تعیین کنید: اهداف کوتاه مدت (هفتگی ، ماهانه) ، میان مدت (سالانه 3-4 ماه) و بلند مدت (اهداف 2-3 ساله و طولانی تر ، ایده آل ها و غیره) را تعیین کنید. از کوتاه ترین به بلندترین مرتب سازی کنید و آن را صرفاً روی کاغذ یا رسانه های الکترونیکی ذخیره کنید. خیلی دقیق ننویسید به یاد داشته باشید ، شما فقط اهداف خود را یادداشت می کنید ، نه همه کارهایی را که باید انجام دهید. حداکثر 20-25 گل تعداد خوبی است ، خیلی زیاد می تواند به این معنی باشد که شما بیش از حد زیاد توضیح می دهید. این نوشته ها را در مکانی با دسترسی آسان نگه دارید ، زیرا حداقل یک بار در ماه ، آنها را بررسی کرده و خواهید دید که آیا برای رسیدن به این اهداف تلاش می کنید یا خیر.

اولویت های خود را با توجه به این اهدافی که تعیین می کنید تعیین کنید: اهدافی که در بالا تعیین کردید لازم نیست که مربوط به شغل باشد. همچنین ممکن است اهداف مربوط به خانواده خود را تعیین کرده باشید. به این اهداف به عنوان قطب نمای خود فکر کنید. اکنون وقتی کار جدیدی را شروع می کنید ، وقتی به فکر خرج پول و غیره هستید. مقادیری که شما را راهنمایی می کنند ، اهدافی هستند که تعیین می کنید.

لیست ها را تهیه و استفاده کنید: مغز شما طوری طراحی نشده است که همه چیز را به خاطر بسپارد. اگر وظیفه یادآوری همه چیز را به او بسپارید ، وقت و انرژی او را برای مقابله با مشکلاتی که باید حل کند هدر خواهید داد. بنابراین هر آنچه به ذهنتان خطور می کند را یادداشت کنید. این یک ایده ، شغلی است که باید انجام دهید و غیره شاید. برای شروع ، با نوشتن اهدافی که در بالا ایجاد کرده اید شروع کنید. لیست ها در مدیریت زندگی شما بسیار مفید خواهند بود. همچنین به شما این امکان را می دهد که در مورد محل صرف وقت خود تصمیمات سالم تری بگیرید. می توانید از مداد یا برنامه انجام کارهای الکترونیکی استفاده کنید. مهم نیست که از چه چیزی استفاده می کنید ، هر کدام برای شما آسان می شود. اگر این کار را با تلفن هوشمند ، با خانواده و غیره انجام دهم. اگر از من می خواهید لیست ها و کارهایم را به اشتراک بگذارم ، من Wunderlist را به عنوان ابزاری با کاربرد آسان به زبان ترکی توصیه می کنم.

زندانی ایمیل نشوید: در طول روز ایمیل های زیادی به ما می رسد. بیشتر ما نیازی نیست که دقیقه به دقیقه ایمیل ها را پیگیری کنیم. با این حال ، ما اغلب خود را روی ماوس یا تلفن می بینیم و هر زمان می خواهیم ببینیم نامه جدیدی دریافت شده است یا نه. ایمیل ها فقط کار نمی کنند. همچنین می توانیم نامه هایی دریافت کنیم که باعث حواس پرتی ما شده و گاهی اوقات باعث می شود ساعتها بی مورد به گشت و گذار در اینترنت بپردازیم. با این حال ، اگر حداقل مقداری از این زمان را صرف اهدافی کنیم که در بالا تعیین کردیم ...

برای خواندن پست الکترونیکی و مشاهده نامه های خود در این زمان ها ، زمان های مشخصی تنظیم کنید.

هشدارهای ایمیل را در تلفن خود خاموش کنید ، این فقط باعث حواس پرتی می شود. اگر از آیفون استفاده می کنید ، می توانید آن را طوری تنظیم کنید که فقط از افرادی که به عنوان مهم تشخیص می دهید (مثلاً رئیس) هشدارهای فوری دریافت کند.

بعد از خواندن ایمیل های آنها یا اقدامات لازم آنها را در صندوق ورودی رها نکنید. با گزینه Archive آن را به پوشه بایگانی ارسال کنید. کار در منطقه ای با صدها ایمیل باعث حواس پرتی شما می شود. فقط ایمیل هایی را که روی آنها کار می کنید در صندوق ورودی خود داشته باشید. بنابراین می توانید به راحتی کارهایی را که روی آن کار می کنید تشخیص دهید.

از تقویم استفاده کنید: حتماً یک تقویم داشته باشید ، چه روی کاغذ و چه به صورت الکترونیکی. برای کارهای مهم وقت گیر - مانند تهیه گزارش پایان سال ، کمک به کودک در کار امتحان - در تقویم خود زمانی اختصاص دهید. هر کاری را که انجام می دهید در تقویم ننویسید. از لیست ها برای کارهایی که می کنید استفاده کنید. فقط در تقویم زمانی را برای کارهایی اختصاص دهید که زمان زیادی از شما می گیرد و شما باید بی مزاحم کار کنید. تقویم خود را هر روز یا روز قبل بررسی کنید و روز خود را برنامه ریزی کنید. هنگام برنامه ریزی سعی کنید کارهایی را که شما را به اهدافی که در بالا تعیین کرده اید برسانید.

استفاده از اینترنت ، به ویژه رسانه های اجتماعی را محدود کنید: اگر شغل شما مربوط به شبکه های اجتماعی نیست ، چند ساعت در روز را در فیس بوک می گذرانید ،تصمیم بگیرید که چه چیزی را می خواهید در witter و غیره خرج کنید و زمان های مشخصی را برای ورود به شبکه های اجتماعی تعیین کنید. در صورت تمایل می توانید از برنامه های ساخته شده برای این کار نیز استفاده کنید.

نه گفتن را بیاموزید:همیشه نمی توانید هر آنچه از شما خواسته می شود انجام دهید. قبل از اینکه به چیزی که از شما خواسته شده بله بگویید ، تقویم و لیست خود را بررسی کنید. این شغل چقدر اجتناب ناپذیر است؟ و این شغل چقدر در خدمت اهداف شما است؟ پس از پاسخ دادن به این سوالات تصمیم خود را برای بله یا نه گفتن بگیرید.

بگذارید اولین چیز صبح شما "آن قورباغه را بخورد": "خوردن قورباغه" اصطلاح است. به عبارت دقیق تر ، این اصطلاح پس از کتاب برایان تریسی 2 به همین نام شد. در اینجا قورباغه به معنای "کارهای مهم اما ناخوشایند است که شما نمی خواهید انجام دهید". منطق ما این است: اگر اول صبح "ناپسندترین" کار را انجام دهید ، سخت ترین کار روز را انجام داده اید و قبل از ظهر آرام خواهید گرفت. بنابراین ، اولین قورباغه تند و زننده را اول صبح بگذارید و متوجه خواهید شد که بقیه روز روز راحت تر و پربارتر است.

از دستاوردهای خود لذت ببرید: ما شکست های خود را تشخیص می دهیم ، حتی اگر بسیار کوچک باشند ، و اغلب تمایل داریم که خود را به خاطر آنها سرزنش کنیم. اما ما برای موفقیت های کوچک همین کار را نمی کنیم. آنها باید اندازه قابل توجهی داشته باشند تا دستاوردهای ما را دریابند. با این حال ، وقتی موفقیت ها را مشاهده می کنیم ، هر دو با انگیزه بیشتری کار می کنیم و فرصتی برای تکرار آنها داریم. بنابراین ، ما مدیریت زمان و کارایی موثرتری را ارائه می دهیم. حتی اگر برای شما پوچ بنظر برسد ، وقتی کاری را به دست آوردید که قبلا نتوانسته اید به آن برسید ، آن را درک کنید و به خودتان تبریک بگویید.

در زندگی خود روال داشته باشید. قبل از شروع کار ، صبح بیدار شدن یا قبل از ترک کار ، روالهای مشخصی را تعیین کنید. این روال ها لازم نیست که بسیار پیچیده باشند ، اما این روال ها شما را آماده کار می کنند و "خاموش کردن" بعد از کار و تغییر حالت خصوصی زندگی را برای شما آسان می کنند. به عنوان مثال ، من می خواهم برنامه صبحانه خودم را به اشتراک بگذارم. این روالی است که من می نویسم ، روالی است که بعد از آمدن به دفتر اعمال می کنم. البته اعمال این روال همیشه امکان پذیر نیست. بعضی اوقات مواردی وجود دارد که باید به محض ورود به محل کار از آنها مراقبت کنید. با این حال ، من فهمیدم که تلاش برای به کار بردن آن تا حد ممکن به نفع من بود.

قهوه صبحانه خود را بنوشید.

نگاهی سریع به اخبار بیندازید.

نگاهی سریع به نامه های الکترونیکی بیندازید. اگر ایمیل مهمی وجود دارد ، آن را در برنامه کارهای خود ذخیره کنید تا پاسخ دهید. (در این مرحله ، من به نامه هایی که مهم نیستند علاقه ای ندارم. اگر از Gmail استفاده می کنید ، ویژگی Gmail برای ارائه ایمیل با جدا کردن آنها به برگه ها در اینجا کار می کند. من فقط نامه های موجود در برگه اصلی را نگاه می کنم. به نظر نمی رسم در برگه هایی مانند خرید ، انجمن ، رسانه های اجتماعی.)

تقویم را مرور کنید.

کارهای انجام شده را مرور کنید و تقریباً تصمیم بگیرید که امروز می خواهید چه کاری انجام دهید.

مدیریت زمان و کارایی در کشور ما یک زمینه دست کم گرفته شده است. با این حال ، می تواند به شما کمک کند کارهای زیادی را در مدت زمان کوتاهی انجام دهید ، و همچنین می تواند استرس روزانه شما را به طور منظمی کاهش دهد ، زیرا کارهایی را که می خواهید انجام دهید سازمان می دهد.

جراحی زیبایی واژن

در زنان ، زیبایی دستگاه تناسلی شامل کلیه اعمال شده در ناحیه تناسلی (لبهای داخلی و خارجی ، واژن ، اطراف کلیتور و پرینه) به شرطی که بالای 18 سال داشته باشند ، بیشتر به صورت روش های ترکیبی و اغلب به روش واژینوپلاستی (زیبایی زیبایی واژن) ) و جراحی های لابیاپلاستی (زیبایی لب) انجام می شود.

زیبایی واژن

زیبایی واژن یک عمل زیبایی است که در آن سفت شدن واژن معمولاً با کاربردهای جراحی یا غیرجراحی روی واژن انجام می شود.

بزرگ شدن واژن نوعی بیماری است که اغلب باعث اختلال عملکرد جنسی در زنانی می شود که چندین زایمان واژینال (طبیعی) ، زایمان واژینال (طبیعی) دشوار ، زایمان واژینال (طبیعی) بیش از 4000 گرم و زنان دارای ضعف مادرزادی بافت همبند دارند. به دلیل عدم توانایی واژن در حبس کردن آلت تناسلی مرد در حین رابطه جنسی ، روش زیبایی واژن می تواند باعث ایجاد مشکلات ارگاسم در زنان شکایت از بزرگی واژن شود. صدا و هوای خارج شده از واژن در حین مقاربت می تواند باعث شکایت و پایین آمدن کیفیت مقاربت شود ، زیرا ممکن است با گذشت زمان از بین رفتن lbido رخ دهد ، در این موارد باید از روش زیبایی واژن استفاده شود. نکته مهم در جراحی واژینوپلاستی مشکلات سفت شدن بیش از حد یا کمتر واژن است ، به غیر از این ، ممکن است عفونت واژن و خونریزی مربوط به عمل جراحی بسیار کمی باشد ، بنابراین باید از یک پزشک باتجربه کمک بگیرید.

اگر هیچ روش زیبایی زیبایی دستگاه تناسلی همراه نباشد ، جراحی واژینوپلاستی به طور متوسط ​​1 تا 1.5 ساعت طول می کشد ، مانند لابیاپلاستی (زیبایی لب دستگاه تناسلی). در شرایط اتاق عمل ، بیهوشی عمومی ، بیشتر بیهوشی منطقه ای (بی حسی نخاعی) ، می تواند کمتر انجام شود.

   جراحی واژینوپلاستی در اتاق عمل به دنبال بیهوشی انجام می شود ، پس از تعیین موقعیت جراحی و پس از انجام مراحل تمیز کردن ، بافت های اضافی روی هر دو دیواره قدامی و دیواره پشت واژن برداشته می شود و بافتی که ما آن را بافت فاشیا می نامیم ترمیم می شود تا کاهش یابد تکرار بزرگ شدن در واژن ، و سپس برش های واژن ترمیم می شوند.

اگر هیچ روش زیبایی زیبایی دستگاه تناسلی همراه نباشد ، جراحی واژینوپلاستی به طور متوسط ​​1 تا 1.5 ساعت طول می کشد ، مانند لابیاپلاستی (زیبایی لب دستگاه تناسلی).

در همان روز یا روز بعد از جراحی واژینوپلاستی از بیمارستان مرخص می شوید ، استفاده از داروهای لازم باید بعد از جراحی ادامه یابد ، 1 هفته -10 روز استراحت بعد از عمل کافی است ، می توانید شروع به کار کنید پس از آن ، ممنوعیت رابطه جنسی به مدت 6 هفته قانون اصلی است ، دوش ایستاده ، استخر - از حمام دریا نباید استفاده شود ، یک هفته بعد و قبل از اولین رابطه مقاربت جنسی و مشاوره لازم باید انجام شود.

ایده آل این است که بعد از جراحی واژینوپلاستی دوباره زایمان واژینال (طبیعی) نداشته باشید ، اگر ایده بارداری دارید و زایمان واژینال (طبیعی) خواهید داشت ، دوباره به زیبایی واژن احتیاج دارید.

از آنجایی که لذت جنسی شما از همسر شما بعد از جراحی واژینوپلاستی افزایش می یابد ، زندگی جنسی شما شادتر خواهد شد ، اعتماد به نفس زن افزایش می یابد ، تمام موقعیت های منفی در حین رابطه قبل از عمل زیبایی ناپدید می شوند و بر روانشناسی شما تأثیر مثبت می گذارد.

لابیاپلاستی یک عمل زیبایی است که برای اصلاح عدم تناسب و تغییر شکل لب های کوچک (داخلی) و بزرگ (بیرونی) در ناحیه دستگاه تناسلی در زنان انجام می شود.

جراحی لابیاپلاستی را می توان با استفاده از تکنیک معروف به گوه شکل ، روشی به نام تریم انجام داد و یا می توان آن را به صورت یک پیچیده (لابیاپلاستی شخصی) به صورت اصلاح در اطراف عدم تقارن و رنگ قهوه ای لب و کلیتور همراه انجام داد. با استفاده از تکنیک جدید مدرن یا برش لیزری.

در زنان ، این روش اغلب به دلیل اندازه مادرزادی ، عدم تناسب ، مشکلات پوشیدن شلوار تنگ و یا داشتن مشکل در حین رابطه برای لبهای کوچک انجام می شود و در افرادی که دچار کاهش وزن سریع در لبهای بزرگ هستند ، به دلیل جمع شدن یا پر شدن بعد از افتادگی انجام می شود. .

جراحی لابیاپلاستی بسته به اندازه مشکل با بی حسی موضعی انجام می شود و یا اینکه اغلب با بی حسی منطقه ای نخاعی یا بیهوشی عمومی انجام می شود ، بسته به اندازه مشکل ، زمان عمل بین 1-3 ساعت متغیر است.

اگرچه پس از جراحی مکرر نیست ، تورم ناشی از تجمع خون در لب ها ، ادم مربوط به جراحی ، درد در ناحیه لب پس از جراحی ، مشکلات در دوران نقاهت و ایجاد عفونت ، ظاهر بد پس از بهبودی کامل و تجدید نظر (فرآوری مجدد ) ممکن است لازم باشد.

نتایج این جراحی موفقیت آمیز است و پس از بهبودی ، بیماران از شر ظاهر بد ، لباس تنگ و خلاص ، از نظر روانی در وضعیت بسیار خوبی قرار می گیرند. آنها به راحتی می توانند گوشت خود را بپوشند و در هنگام مقاربت راحت ترند.

شما می توانید زندگی عادی خود را در روز 4 یا 5 بعد از عمل ادامه دهید ، باید توجه داشته باشید که به مدت 1.5 ماه به ناحیه دستگاه تناسلی ضربه وارد نشود ، رابطه جنسی به مدت 6 هفته انجام نشود.

از آنجا که عاملی که مجبور به مقاربت جنسی است پس از عمل از بین می رود ، رابطه جنسی با راحتی بیشتری تجربه می شود و میل جنسی افزایش می یابد.

اگر مشکل افتادگی و عدم تناسب در لب های داخلی زیاد نباشد ، می توان با برش لیزر در مطب با بی حسی موضعی آن را برطرف کرد ، اما این نیز یک روش جراحی است.

ناباروری و تغذیه

ناباروری به عنوان ناتوانی در بارداری علی رغم برنامه ریزی مقاربت جنسی به مدت یک سال تعریف می شود. اما در پایان این دوره لازم است قبل از تصمیم گیری نهایی با پزشک مشورت کنید.علاوه بر مشکلات فیزیولوژیکی در زنان و مردان ، وضعیت روانشناختی ، عادات غذایی و سطح فعالیت بدنی از عواملی هستند که بر ناباروری تأثیر می گذارند. یک رژیم غذایی مغذی و متعادل و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی می تواند به افزایش باروری یا حمایت از درمان کمک کند.

در مقالات منتشر شده ، بر تأثیرات مثبت داشتن وزن بدن بر باروری تأکید شده است. میزان باروری در زنان با وزن کم یا زیاد به طور کلی کمتر از زنان با شاخص توده بدنی سالم است. دلیل این امر این است که قرار گرفتن در دو انتهای طیف وزنی می تواند باعث نامنظم شدن قاعدگی شود و از تخمک گذاری جلوگیری کند. (شاخص توده بدن در محدوده 20-25 کیلوگرم بر متر مربع سالم در نظر گرفته می شود)

 با افزایش وزن بدن ، کاهش کیفیت اسپرم و سطح تستوسترون خطر ناباروری را افزایش می دهد. به همین ترتیب ، در زنان ، عدم تعادل هورمون ها و افزایش انسولین-لپتین باعث تخمک گذاری می شود.

  داشتن وزن کم بدن به دلیل کمبود مواد مغذی مانند اسید فولیک ، آهن ، روی ، سلنیوم ، امگا 3 ، کلسیم و ویتامین D خطر ناباروری را افزایش می دهد. ویتامین ها و مواد معدنی کمبود باید با تجزیه و تحلیل خون جایگزین شوند. ویتامین D همچنین با سطح تستوسترون در زنان سالم ارتباط دارد. این می تواند به عنوان تنظیم کننده فعالیت آندروژن عمل کند ، بنابراین بر تولید مثل تأثیر مثبت دارد.

 لمس و انتخاب مناسب در رژیم غذایی برای باروری بسیار مهم است زیرا بر تعادل هورمون ، متابولیسم و ​​سلامت عمومی شما تأثیر می گذارد. در این روند ، رعایت "رژیم مدیترانه ای" ، داشتن یک رژیم غذایی رنگارنگ ، ترجیح دادن گزینه های چربی سالم به جای چربی های اشباع و جلوگیری از مصرف ساده کربوهیدرات بسیار مهم است. تغذیه غنی از آنتی اکسیدان ، به ویژه در سبزیجات و میوه های رنگارنگ ، به محافظت از تخم مرغ در برابر آسیب و بهبود کیفیت تخم مرغ کمک می کند. برای اینکه هورمون های غیرضروری به بدن وارد نشود ، فقط سبزیجات و میوه های فصلی را باید ترجیح داد. قطعاً از مصرف محصولات بسته بندی شده ، نوشیدنی های شیرین و گازدار (کنسرو آب میوه-کولا- سودا و غیره) خودداری شود.

غذاهایی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

خرما ، آلو خشک ، گریپ فروت ، جگر ، گوجه فرنگی ، حبوبات ، مارچوبه ، آووکادو ، گردو ، تخم مرغ ، آناناس ، دارچین ، ماهی قزل آلا ، انار.

 یکی از مهمترین مولفه ها در درمان ناباروری ، سلامت روان شماست ، یعنی فاکتور استرس. پس از شناسایی بهترین گزینه ها برای خود ، اجازه ندهید استرس و اضطراب شما را از بین ببرد. با افرادی باشید که شما را خوشحال می کنند ، در مکانهایی باشید که دوست دارید ، برای خود وقت بگذارید. مطالعات همچنین نشان داده است که عملکردهایی مانند مدیتیشن ، یوگا و رایحه درمانی نتایج مثبتی می دهد.

چگونه والدین باید روند طلاق را برای کودکان توضیح دهند؟

طبیعی است که هر کودکی با والدین خود زندگی کند. با این وجود ، وقتی هماهنگی و خوشبختی بین زوجین از بین می رود ، ممکن است ساختار خانوادگی منفی تری برای کودک بوجود آید. این وضعیت می تواند تصمیم به طلاق بین زوجین شود. مطالعات نشان داده است که طلاق به طور صحیح بر کودکان تأثیر آسیب نمی گذارد. وقتی صحبت از مدیریت صحیح فرآیند می شود ، اولین چیزی که به ذهن خطور می کند دادن خبر طلاق و اطلاع صحیح کودک برای سایر تغییراتی است که در زندگی کودک رخ خواهد داد.

یکی از اولین و مهمترین مراحل انتقال صحیح روند طلاق به فرزندان است. یکی از عناصر مهم در هر مبحثی که با کودکان مطرح می شود ، سن کودک است. به همین دلیل ، اطلاع رسانی با توجه به سن کودک مهم است.

وضعیت ایده آل هنگام انتقال تصمیم طلاق به فرزندان این است که مادر و پدر شرایط را با هم به کودک منتقل کنند. در اینجا توصیه می شود مکانی (اتاقی) داشته باشید که کودک در آن احساس امنیت و عادت کند.

کودکان 3-5 ساله ساختار شناختی ندارند تا مفهوم طلاق را به طور خلاصه درک کنند. به همین دلیل ، کافی است گزارش کنیم که تصمیم گرفته شده است که در خانه های جداگانه و بدون استفاده از کلمه طلاق ، زندگی شود. جمله کوتاه و واضحی مانند "مادر و پدر شما اکنون در خانه ای جداگانه زندگی خواهند کرد ، هر زمان که خواستید می توانید با او ملاقات کرده و به او برسید" کافی است. پاسخ به سوالات کودک ضروری است. این دوره سنی یک دوره زمانی است که کودک دارای ساختار خودمحوری است. کودک ممکن است فکر کند پدرش به دلیل شیطنت هایش از خانه بیرون می رود. باید تأکید کرد که تصمیم به طلاق به رفتار کودک مربوط نمی شود بلکه به مشکلات تجربه شده در میان بزرگسالان مربوط است.

با اجتماعی شدن کودکان پس از 5 سالگی ، ایده های آنها در مورد مفهوم طلاق شکل می گیرد. به همین دلیل ، نیاز به توضیح بیشتری دارد و ممکن است سوالات بیشتری بپرسد. در این گروه سنی ممکن است لازم باشد اظهارات کلی بیان شود که در مورد دلایل طلاق توهین آمیز نباشد. مهم است که والدین در مورد متهم کردن صحبت نکنند و دلایل طلاق را به یکدیگر نسبت ندهند.

پس از 12 سالگی و نوجوانی ، کودکان به طور کلی به اخبار طلاق پاسخ نمی دهند و احساسات خود را با هم تقسیم نمی کنند. در اینجا لازم است به کودکان فرصت داده شود تا احساسات خود را ابراز کنند ، دلایل تصمیم طلاق را با جزئیات بیشتری به اشتراک بگذارند و توضیحات مفصلی در مورد چگونگی روند کار ارائه دهند.

برخی عبارات وجود دارد که در هر دوره سنی تغییر نمی کند و ثابت می ماند. مهمترین نکته این است که مادر و پدر می توانند بدون سرزنش کردن یکدیگر صحبت کنند و کودک در قبال تصمیم طلاق مسئولیتی احساس نمی کند. باید به صراحت بیان شود که طلاق تغییری در روابط بین والدین ایجاد خواهد کرد ، کودک رابطه خود را با مادر یا پدرش تغییر نخواهد داد و نباید این امر را جدایی از والدین دانست. نباید امیدوار بود که والدین بتوانند دوباره به هم بپیوندند ، زوجین باید در این مورد توافق کرده و ثابت قدم باشند.

اگرچه کودک از والدین خود جدا شده است ، اما ایجاد یک رابطه ایمن و روتین (تماس تلفنی هر شب قبل از خواب ، قطع نکردن روزهای مصاحبه و غیره) ، دسترسی آسان به هر یک از والدین در صورت لزوم ، حمایت از متخصص در هنگام احساسات که او مشکل دارد و نمی تواند با آن کنار بیاید مورد توجه قرار می گیرد.

خشونت علیه زنان

در همه جای دنیا ، زنان در معرض خشونت جسمی ، روانی ، اقتصادی و جنسی قرار دارند. ریشه این خشونت تبعیض جنسی علیه زنان است. این تبعیض جنسیتی در سنت ها و آداب و رسوم جامعه نهفته است. آداب و رسوم جامعه باعث می شود که این تبعیض روز به روز قویتر شود. وقتی به جامعه خودمان نگاه می کنیم ، عباراتی مانند "همسر راه رفتن" ، "مثل همسر خندیدن" به معنای تحقیرآمیز توسط مردم در زندگی روزمره به کار می رود و جمله هایی از این دست که در واژگان جامعه جای گرفته است ، ادامه می یابد برای تغذیه این تبعیض جنسیتی. جامعه ای که جنسیت زن را به عنوانی تحقیرآمیز تبدیل می کند ، این خشونت روانی را نه تنها با جملات بلکه با رفتارهای خود نیز ادامه می دهد. جامعه با توصیف زن "ضعیف ، شکننده ، نیازمند مراقبت" ، زن را نیازمند مراقبت و حمایت از مرد می داند. در حالی که زنان بالغ سعی در مبارزه با این برچسب ها دارند ، دختران تازه متولد شده مطابق با قوانینی که در آنها به دنیا آمده اند تربیت می شوند. متأسفانه ، این منجر به ادامه چرخه تبعیض و خشونت ناشی از تبعیض می شود. خشونت فقط اعمال نیروی جسمی نیست ، مانند سیلی زدن به شخص ، این خشونت است که اگر آزادی او را سلب کرده و با محدود کردن زندگی او فشار روانی مداوم داشته باشید. متأسفانه این نوعی خشونت است که زنان اغلب مورد خشونت قرار می گیرند.

مخرب ترین نتیجه تبعیض خشونت ، آزار و اذیت و قتل است که هر یک از ما هر روز در اخبار می بینیم. برای زنانی که موضوع این رویدادها هستند و برای زنانی که مجبور به ترس از سوژه بودن این رویدادها هستند ، این اخبار باید در همه زمان ها ، در هر بستر در دستور کار قرار گیرد. اگرچه نام تغییر می کند ، قاتلان همیشه یکسان هستند ، قربانیان همیشه زنان هستند. یک روز می توانیم مادرمان باشیم ، یک روز بهترین دوستمان ، یک روز شاید بتوانیم "زن" آن خبرها باشیم. این واقعیت که این امکان برای همه ما بسیار ممکن به نظر می رسد به دلیل نظمی است که در آن زندگی می کنیم و باعث می شود تا هنگام راه رفتن در تاریکی به تنهایی ترس داشته باشیم و مانع از پوشیدن لباس های مورد علاقه خود در کمد لباس خود شویم. در این مرحله ، دوباره ، می بینیم که انتخاب ها و آزادی های زنان محدود شده است. این آزادی زنان نیست که باید از آنها جلوگیری شود ، بلکه کسانی هستند که در خود حق دارند آزادی خود را بگیرند.

سالانه صدها زن کشته ، آزار و اذیت می شوند و مورد خشونت قرار می گیرند. آمار نشان می دهد که در دهه گذشته تعداد زنان کشی سه برابر شده است ، فقط در سال 2020 300 زن کشته شده اند و 171 مرگ به عنوان مظنون ثبت شده است. اینها اعدادی نیستند که به سرعت بخوانیم ، بلکه به معنای از دست دادن صدها نفر ، صدها نفر است. این زنان با افزایش تعداد ، همچنان قربانی عصبانیت و حسادت یک مرد می شوند. آمارها نشان می دهد که تقریباً تمام حوادث قتل و خشونت توسط نزدیک ترین بستگان زن از جمله شوهر ، پدر و برادر وی انجام می شود. اگر شخصی نتواند به خانواده ای که در آن متولد شده و خانواده ای که تأسیس کرده اعتماد کند ، به چه شخص دیگری می تواند اعتماد کند؟ زنی که در معرض خشونت قرار گرفته است ضربه ای را تجربه می کند که در زندگی او ردپای عمیقی برجای می گذارد و برای ادامه زندگی خود احساس ناتوانی می کند. برای چنین شروری که آثاری از آن پاک نمی شوند و نباید وجود داشته باشند ، هیچ توجیهی نمی تواند داشته باشد.

بنابراین چه عواملی باعث خشونت علیه زنان می شود؟ چرا هزاران زن در مقابل خشونت در مقابل فرزندان خود آسیب پذیر هستند؟ مفهوم شرافت ، آداب و رسوم باعث می شود سالانه صدها زن در این کشور بمیرند. زن بیش از مفهوم شرافتی است که جامعه از آن معنا می یابد و توسط این مفهوم محدود می شود. در کشور ما ، هرکسی در مورد بدن زن حرفی دارد ، به جز خود زن. اینکه زن چه چیزی بپوشد و کجا ، در چه زمانی ، کجا و چه مقدار باید پیدا کند با توجه به دیدگاه جامعه محدود و تعیین می شود. زن نمی تواند با صدای بلند بخندد ، نمی تواند اواخر شب بیرون باشد. عزت زنان عنصری در جامعه ما است که با قوانین ناسازگار محافظت می شود. خشونت علیه زنان در هر زمان و در هر زمان رخ می دهد: در محل کار ، خانه ، مدرسه ... زنان بیشتر زندگی خود را در معرض خشونت قرار می دهند ، اعم از روانی یا جسمی.

اکثر اشکال خشونت توسط جامعه عادی شده است. ضرب المثل "دخترتان را کتک نزنید ، زانوی او را بزنید" یک نمونه ساده از چگونگی عادی شدن خشونت توسط جامعه است. خشونت پدر نسبت به دخترش به دلیل لباسی که می پوشد ، عاشقی مانع از بیرون رفتن معشوق خود به دلیل حسادت می شود و نمونه های دیگر داستان های خشونت آمیز است که نباید در زندگی زنان عادی شود. در نقطه ای که خشونت توسط جامعه عادی می شود ، بخشی که مردم را به لرزه می اندازد پدیدار می شود. افراد شروع به تفسیر اینکه آیا لیاقت این خشونت را دارند بستگی به این دارد که زن کجاست ، با کیست ، چه می پوشد و چه می کند. بحث و گفتگو را باز داشته باشید ، حتی اگر فردی مورد خشونت ناعادلانه قرار گرفته و به زندگی خود در جوانی پایان دهد به ما نشان می دهد که اوضاع چقدر وخیم است. در حالی که مرد این آزادی را دارد که هر کجا که بخواهد هر کاری که بخواهد انجام دهد ، اما جامعه در نتیجه وقایع ناگواری که برای یک مرد اتفاق افتاده است ، زن را مسئول می داند. زیرا جامعه ما از همه امتیازاتی که زنان به مردان می دهند پرهیز می کند. تبعیضی که با افرادی که به طور فزاینده ای به آنها غذا می دهند ، افزایش می یابد باعث از بین رفتن هزاران رویا می شود. برای اینکه کلمات "خشونت" و "زنان" در کنار هم دیده نشوند ، باید همه این عوامل ایجاد کننده خشونت و امتیازاتی برای کسانی که مرتکب خشونت می شوند ، از بین برود. هرگز فراموش نکنیم که هر ذهنیتی که خشونت را توجیه کند ، تفکری است که منجر به خشونت شود.

6 راه برای افزایش شیر مادر

شیر مادر مناسب ترین غذا برای کودک است. یک مادر سالم تقریباً 700 - 800 میلی لیتر شیر در روز ترشح می کند. بیشتر مادران از کمبود شیر خصوصاً در ماه های اول تولد کودک خود شکایت دارند. به جای اشتباهاتی که هنگام تغذیه بدون نگرانی مرتکب می شوید ، می توانید شیر خود را با تغذیه صحیح افزایش دهید.

1 -  سه لیتر مایع در روز نوشیده شود

مصرف آب مهمترین عاملی است که باعث افزایش تغذیه و کمیت شیر ​​می شود. بیش از 80٪ شیر مادر را آب تشکیل می دهد برای اینکه مقدار شیر کافی باشد ، مادر باید حداقل 3 لیتر مایعات در روز مصرف کند. مایعات از دست رفته پس از شیردهی را دوباره پر کنید. تأمین این نیاز از 2 تا 2.5 لیتر آب و بقیه از نوشیدنی هایی مانند چای های گیاهی ، آیران و کمپوت بدون قند امکان پذیر است.

2- رازیانه

باعث تحریک تولید استروژن و پرولاکتین می شود که برای شیر مادر لازم است و باعث افزایش محتوای چربی شیر می شود. علاوه بر این ، رازیانه از طریق شیر مادر به کودک می رسد و از مشکلات گوارشی و سوi هاضمه جلوگیری می کند. می توانید با مصرف 2-3 فنجان چای رازیانه در روز بدون قند ، مقدار شیر را افزایش دهید.

3- هویج

هویج حاوی فیتواستروژن است ، یک ماده شیمیایی گیاهی که با پشتیبانی از رشد سالم بافت پستان و تشکیل شیر مانند استروژن عمل می کند. فیتواستروژن تولید شیر را افزایش می دهد. هورمون استروژن باعث بهبود مجاری شیر در بافت پستان می شود. هویج حاوی مقادیر بسیار بالایی از بتا کاروتن است. کاروتن بتا در هویج به ویتامین A در بدن تبدیل می شود. ویتامین A همچنین نقش مهمی در رشد نوزادان دارد. حتماً روزانه 1 عدد هویج به سالادها اضافه کنید.

4- محصولات لبنی

شیر در تغذیه مادران جایگاه بسیار مهمی دارد. نوشیدن شیر نسبت شیر ​​مادر را افزایش می دهد.

کلسیم موجود در شیر از طریق شیردهی از کودک به مادر منتقل می شود و بنابراین رشد استخوان کودک را تحت تأثیر قرار می دهد. حداقل دو لیوان محصولات لبنی مانند شیر ، ماست و پنیر در روز مصرف کنید.

5- پروتئین

پروتئین در تغذیه مادران شیرده از اهمیت زیادی برخوردار است. منابع پروتئین حیوانی گوشت ، ماهی و تخم مرغ است ، در حالی که منابع پروتئین گیاهی غذاهایی مانند لوبیا ، نخود و لوبیای کلیه است. هر روز 1 عدد تخم مرغ و 1 قسمت وعده غذایی سبزیجات همراه با گوشت یا حبوبات باید مصرف شود. برای افزایش استفاده از پروتئین در بدن ، باید آن را همراه با سالاد سرشار از ویتامین C مصرف کنید.

6- جو دوسر

جو دو سر حاوی فیبر زیادی است و حتی فقط یک فنجان جو دوسر می تواند اکثر فیبرهای مورد نیاز بدن را تأمین کند. جو دوسر منبع خوبی از آهن است و با اثر آرام بخشی باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود که به شیر اجازه می دهد از مجاری پستان حرکت کند. به همین دلیل ، ترشح شیر ​​از طریق کانال ها سرعت می گیرد. می توانید صبحانه خود را با جو دو سر غنی کنید ، یا آن را با شیر مصرف کنید.

جراحی قلب حداقل تهاجمی (برش کوچک)

جراحی قلب حداقل تهاجمی چیست؟

جراحی قلب حداقل تهاجمی ، بای پس کرونر ، جراحی آئورت ، مانند جراحی شرایین بزرگ یا جراحی دریچه قلب با باز شدن قلب ، یک جراحی سنتی است که از برش های کوچک استفاده می شود.

انواع جراحی قلب با حداقل تهاجم کدامند؟

گاهی اوقات جراحی با حداقل تهاجم شامل استرنوتومی جزئی است. این شامل بریدن بخشی از استخوان پستان است. در صورت امکان ، جراح می تواند از بریدن استخوان جناغ جلوگیری کرده و در عوض یک یا چند برش در عضلات بین دنده ها ایجاد کند. به این روش مینی توراکوتومی گفته می شود.

جراحی رباتیک قلب

جراحی رباتیک قلب بیشتر در درمان بیماران مبتلا به نارسایی میترال استفاده می شود. از جراحی رباتیک قلب می توان در درمان آسیب های زیر استفاده کرد:

ترمیم دریچه میترال

ترمیم دریچه سه شکمی

فرسایش فیبریلاسیون دهلیزی (در صورت نیاز به جراحی همزمان دیگر

ترمیم نقص دهانه رحم دهلیزی (ASD)

ترمیم تخم مرغ ثبت اختراع (PFO)

از بین بردن تومورهای قلبی (میکسوم ، فیبرولاستوما دریچه میترال یا دریچه سه تایی)

انواع برش مورد استفاده در جراحی قلب حداقل تهاجمی

استرنوتومی جزئی: برشی به طول 6-8 سانتی متر از ناحیه جناغ ایجاد شده و استخوان سینه از آن ناحیه جدا می شود ، بنابراین جراح می تواند بخشی از قلب را که نیاز به جراحی دارد ، ببیند.

مینی استرنوتومی پایین برای دریچه میترال ، دریچه سه تایی ، نقص سپتوم دهلیزی (ASD) ، تخمدان سوراخ دار (PFO) ، جراحی های میکسوم استفاده می شود.

مینی استرنوتومی فوقانی: برای جراحی های آئورت ، دریچه آئورت ، دریچه میترال ، دریچه سه تایی ، دریچه دو طرفه ، TAVR ترانس آئورت ، ASD ، PFO ، میکسوم و فیبروبلاستوما استفاده می شود.

مینی توراکوتومی: جراح استخوان سینه را برش نمی دهد و در عوض از فضای بین دنده ها برای رسیدن به قلب استفاده می کند.

این در جراحی های دریچه میترال ، دریچه سه تایی ، ASD ، PFO ، میکسوم استفاده می شود.

جراحی رباتیک قلب: در جراحی رباتیک قلب ، ابزار جراحی به بازوهای رباتیک متصل می شوند. سازها و یک دوربین کوچک از طریق درگاه ها وارد می شوند. حسگرهای حرکت به "مچ" رباتیک متصل شده اند تا جراح بتواند ابزارها را کنترل کند.

روش جراحی رباتیک در جراحی های دریچه میترال ، دریچه سه تایی ، نقص سپتوم دهلیزی (ASD) ، تخمدان سوراخ تخمدان (PFO) ، میکسوم و دریچه آئورت استفاده می شود.

جراحی ترکیبی چیست؟

در جراحی هیبرید ، مهمترین رگ در جراحی قلب دور زده می شود و عروق مناسب دیگر یکی دو روز پس از جراحی از نظر قلبی استنت می شوند.

بازیابی و پیگیری

اگر جراحی کم تهاجمی یا رباتیک داشته اید ، احتمالاً می توانید 2 تا 5 روز پس از جراحی به خانه بروید. تیم مراقبت های بهداشتی شما را از نزدیک در بیمارستان پیگیری می کنند و به شما کمک می کنند تا در اسرع وقت بهبود یابید. هنگامی که آماده ترک بیمارستان هستید ، در مورد بهبودی و بازگشت به کار از جمله رهنمودهای مربوط به فعالیت ، رانندگی ، مراقبت از برش و رژیم غذایی به شما اطلاع داده می شود.

سبک زندگی سالم

پس از جراحی ، ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مصرف داروهای مورد نیاز برای سلامتی قلب بسیار مهم است. مکانیسم های زندگی سالم برای قلب که برای بهبودی شما مهم هستند عبارتند از:

ترک سیگار

کنترل زیاد کلسترول

فشار خون بالا و مدیریت دیابت

ورزش منظم

حفظ وزن سالم

تغذیه سالم

شرایط روانی خانواده های دارای فرزند معلول

در روند طبیعی زندگی ، ازدواج و فرزندآوری از جمله موارد مهم زندگی است که افراد را خوشحال می کند. در کل خانواده ها ، حوادث و دوره های استرس زای خاصی وجود دارد که به سیستم خانواده یا هر یک از اعضای خانواده مراحل خاصی از رشد بستگی دارد. مشارکت کودک در خانواده یکی از مهمترین دوره های گذار در زندگی خانواده است. این روند که با تصمیم گیری برای آوردن فرزند به خانواده آغاز می شود ، نیاز به سازماندهی مجدد نقش در خانواده ، ایجاد روال های جدید و سازگاری با تغییرات در بسیاری از زمینه های دیگر دارد. تکمیل خانواده بودن اغلب داشتن فرزند است. همسران به دلایل مختلف مانند گاهی محصول ازدواج خود و گاه پایداری خانواده می خواهند صاحب فرزند شوند. زوجین با ایده کودکان رویای این موضوع را شروع می کنند. آنها این خواب ها را بر اساس کودکان "کامل" ، "سالم" و "عادی" بنا می کنند. همسران وقتی بچه دار می شوند وارد مرحله جدیدی از چرخه زندگی خانواده می شوند و این یک وضعیت استرس زای اضافی است. همسران همچنین با داشتن فرزند مسئولیت والدین را بر عهده می گیرند. بچه دار شدن بر سبک زندگی زوجین ، روابط زناشویی ، موقعیت اعضای خانواده و در نتیجه زندگی فردی آنها تأثیر می گذارد و منجر به استرس والدین می شود. بنابراین ، تولد کودک آغاز یک نقطه عطف جدید در زندگی خانواده است. نقش های جدیدی را به عهده والدین می گذارد و آنها را ملزم می کند که برنامه های معمول خود را تغییر دهند. وی اظهار داشت که تولد کودک نیاز به سازگاری با بسیاری از تغییرات ، مشکلات و زندگی جدید در خانواده دارد. مراحل رشد خانواده نیز باید به موازات مراحل رشد کودک در نظر گرفته شود. با این حال ، تولد و رشد کودکان با ویژگی های مختلف باعث تغییرات مختلف در خانواده ها می شود. بسیاری از خانواده ها برای تاجگذاری در ازدواج خود می خواهند صاحب فرزند شوند. دریافت اخبار بارداری توسط مادر عاملی است که خانواده را خوشحال می کند. در این دوره ، مادر این رویا را ایجاد می کند که کودک در ذهن او متولد شود. در این خواب ، مادر با تأثیرپذیری از انتظارات از خود ، همسر ، بستگان ، محیط نزدیک و زندگی اجتماعی ، درک کاملی از کودک را ایجاد می کند. از طرف دیگر ، ممکن است این نگرانی وجود داشته باشد که انتظارات محقق نشود ، اما خانواده نمی خواهد این احتمال را در نظر بگیرد. با پی بردن به پیوستن نوزاد جدید به خانواده ، اولین پایه های روابط خواهر و برادر قبل از تولد کودک در رحم ریخته می شود. در این حالت ، نگرش والدین و آمادگی فرزند اول در مورد آینده خواهر یا برادر جدید از نظر اولین واکنش آنها نسبت به خواهر و برادرشان مهم است. با این حال ، اولین واکنش می تواند از شادی به خشم بعد از هفته اول تبدیل شود. میزان و میزان آمادگی لازم به شخصیت ، سن و شرایط خانوادگی کودک بستگی دارد. حتی اگر آمادگی وجود نداشته باشد ، کودکان از طریق مکالمات ، تغییرات و نوزادان اطراف خود متوجه وضعیت در خانه می شوند و ممکن است اضطراب را تجربه کنند زیرا نمی توانند این تغییرات را درک کنند. روند انتظار کودک برای هر خانواده دوره ای است که در آن رویاهایی درباره آن کودک ساخته می شود و به طور کلی امکان معلولیت کودک در نظر گرفته نمی شود. تمام آماده سازی ها برای یک کودک عادی در نظر گرفته شده است. درک اینکه کودک دارای معلولیت است باعث می شود بسیاری از خانواده ها احساسات پیچیده ای را تجربه کنند. یادگیری اینکه کودک دارای معلولیت است ، صرف نظر از میزان معلولیت ، یک رویداد بسیار استرس زا است. تولد یک کودک معلول احساسات و اضطراب های شدیدی همراه با از بین بردن همه انتظارات مثبت و رویاهای خانواده به همراه دارد. تولد کودک معلول در خانواده وضعیتی است که بر زندگی ، احساسات ، افکار و رفتار اعضا تأثیر منفی می گذارد. با تولد یک کودک معلول ، تعدادی تغییر در زندگی خانوادگی مشاهده می شود. بعد از تولد ، والدین نمی دانند چه کاری باید انجام دهند ، کجا باید بروند ، به چه کسی باید بگویند ، چه چیزی را بپرسند و دچار سردرگمی شوند. آنها با سوالاتی روبرو هستند که مانع در هر زمان ، در هرجای جامعه چیست. در این حالت ، والدین باید در صورت وجود ، اطلاعات و توضیحاتی را درباره فرزندان غیر معلول ، بزرگان خانواده ، دوستان نزدیک و همسایگان خود ارائه دهند. زیرا اشتراک با افرادی که با آنها در تعامل مداوم هستند ، باعث آرامش والدین و اعتماد آنها خواهد شد. ناتوانی کودک ، نحوه توضیح او برای اولین بار به خانواده و اطلاعات ارائه شده در توانایی خانواده در تجربه خفیف یا شدید این شوک و پذیرش آینده وضعیت کودک نقش مهمی دارد. زیرا پذیرفتن واقعیت کودک معلول ، سازگاری موفقیت آمیز با شرایط و تنظیم مجدد زندگی خود بر اساس این واقعیت برای والدین آسان نیست.

به گفته وولستنبنگر ، سه نوع بحران وجود دارد که توسط خبر اول آشکار شده است. پس از پیوستن کودک عقب مانده ذهنی به خانواده ، وولستنبرگر دریافت که اولین بحران مادران و پدران معلول بودن فرزندان آنها است.که آنها وقتی متوقف می شوند زندگی می کنند. بحران دوم زمانی است که آنها باید در انتظارات خود از کودک معلول تجدید نظر کنند. از سوی دیگر ، بحران سوم بیان می کند که آنها در حالی که با مشکلاتی که هر روز با آن روبرو هستند زندگی می کنند زندگی می کنند. اینها:

بحران نوآوری: مفهوم خانواده از خود نتیجه تحولی است که در مورد خانواده و آینده خانواده پدید می آید. این فقط واکنش به ناتوانی ذهنی نیست. همچنین واکنشی به تغییر شرایط فرد است. بحران تازگی کوتاه مدت است و خانواده پس از پایان شوک اولیه با استرس های دیگری روبرو می شوند.

بحران ارزشهای شخصی: بسیاری از افراد می خواهند به آرمان نژاد و موفقیت برسند. به دلیل ظهور موقعیتی که با این ارزشها ایجاد می شود ، بحرانهای ارزشهای شخصی رخ می دهد.

بحران واقعیت: در این بحران ، نگرانی های مالی ، صلاحیت محدود کودک در داشتن حرفه ، زمان زیادی برای صرف مراقبت از کودک و غیره. بسیاری از حقایق مشخصی که خانواده کودک معلول با آن روبرو می شوند ، آشکار می شود.

به طور کلی ، خانواده ها فرزندان خود را کاری می دانند که افکار ، رویاها و اهداف آنها را تحقق می بخشد. تولد هر کودک باعث تغییراتی در زندگی خانوادگی می شود. بر این اساس ، از آنجا که مراحل رشد خانواده و مراحل رشد کودک به طور موازی ادامه می یابد ، این تغییرات شرایط قابل قبولی در خانواده هستند. با این حال ، مراحل رشد کودکان عقب مانده ذهنی در مقایسه با کودکان سالم و سالم کندتر و گاه بسیار دیر است. داشتن کودک کم توان ذهنی بیش از کودکان سالم در مراحل رشد خانواده تأثیر می گذارد. فشارهای عاطفی که خانواده های دارای نوزاد معلول تجربه کرده اند ، عدم توانایی در کسب اطلاعات کافی در مورد وضعیت کودکان ، دشواری در توضیح وضعیت کودک برای دیگران ، رفتار و مشکلات سلامتی مربوط به ناتوانی در کودک ، الزام به ملاقات با بسیاری متخصصان در زمینه درمان و آموزش ، تلاش برای یافتن آموزش مناسب ، زمان بیشتر نیاز به پول و انرژی و نگرانی در مورد آینده کودک عوامل استرس زای مهم خانواده ها هستند. این استرس باعث می شود والدین نگرشهایی مانند عدم توانایی برقراری ارتباط موثر با فرزندان ، انتظارات غیر واقعی از فرزندان ، تأمین تنها نیازهای جسمی کودک با نادیده گرفتن نیازهای عاطفی کودک و حتی طرد کودک را از خود بروز دهند.

متابولیسم ، دیابت و انسولین

هر موجود زنده اگر دارای معلولیت ذاتی نباشد ، دارای متابولیسم طبیعی و متعادل است. متابولیسم نام کلی برخی از رویدادهای زنجیره ای در بدن ما است. این زنجیره از وقایع  با ورود مواد مغذی و هوا به بدن ما آغاز می شود و با بسیاری از فعالیت ها مانند تجزیه ، حمل ، سوختن یا استفاده ، تبدیل به مواد دیگر ، تخریب و دفع ادامه می یابد. این فعالیت های زنجیره ای برای یک عمر به صورت متعادل و منظم ادامه دارد. تمام فعالیت های متابولیکی به طور مستقیم یا غیرمستقیم با یکدیگر مرتبط هستند ، بنابراین تغییر یا ایجاد اختلال در یک حلقه از زنجیره ، سایر مراحل و روند را تحت تأثیر قرار می دهد. مهمترین عوامل موثر در زنجیره متابولیسم ، تغذیه اشتباه و نامتعادل ، مصرف بیش از حد دارو ، مسمومیت ، کمبود هوا ، کم تحرکی و استرس است.

یک متابولیسم طبیعی و متعادل

این به معنای متابولیسم طبیعی و متعادل است. این بدان معناست که تمام عملکردهای بدن در هماهنگی و سلامتی انجام می شوند. بنابراین؛ شرایط مهمی برای زندگی مانند سلامتی بدن ، رضایت روحی-روانی ، لذت زندگی و آگاهی تحقق یافته است ، سیگنال های داخلی را می توان بهتر درک کرد. این بدان معنی است که ؛ متابولیسم متعادل و طبیعی عامل رشد فردی و اجتماعی بهتری است.

هر جسمی با تعادل طبیعی خود می تواند آنزیم ها و هورمون های مورد نیاز خود را تولید کند و مواد ساختمانی لازم از طریق تغذیه تأمین شود. این کار تأمین را می توان در یک فرد سالم با علائم داخلی یا خارجی خود (گرسنگی ، سیری ، اشتها ، بی اشتهایی ، ورزش ، بی تحرکی و غیره) تنظیم کرد.

ما از طریق تغذیه 3 ماده مغذی ضروری در بدن خود دریافت می کنیم. کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها. کربوهیدرات ها منبع انرژی هستند ، پروتئین ها عناصر سازنده بدن هستند و چربی ها مواد اساسی برای منبع انرژی و ساختار سلول هستند. ما همچنین مواد معدنی ، آب ، الکترولیت ها و ویتامین های لازم و خدمات پشتیبانی از بدن به عنوان مواد مغذی.

کربوهیدرات ها و چربی هایی که می گیریم پس از طی مراحل هضم در سلول می سوزند و تبدیل به انرژی می شوند ، در صورت عدم نیاز به انرژی ، چربی ها در ذخیره چربی و کربوهیدرات ها در فروشگاه های گلیکوژن ذخیره می شوند ، اما به دلیل ذخیره گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد خیلی سریع پر می شوند ، کربوهیدرات های افزایش یافته به چربی تبدیل می شوند و به ذخایر چربی می روند. دو منبع چربی وجود دارد ؛ یکی غذاهای چرب و دیگری کربوهیدرات ها (غذاهای شیرین).

با اختلال در متابولیسم ، یک سری بیماری های مختلف در بدن ما شروع می شود. اصلی ترین آنها دیابت ، فشار خون بالا ، اضافه وزن ، بیماری های قلبی عروقی ، اختلالات عصبی و روانی و غیره است. اگر چاقی ، دیابت و فشار خون بالا با هم اتفاق بیفتد ، این سندرم متابولیک نامیده می شود.

تمام سلول های بدن برای تأمین انرژی به گلوکز نیاز دارند ، اما برخی از آنها (مغز ، گلبول های قرمز و اندام های تولید مثل) فقط با گلوکز می توانند انرژی مورد نیاز خود را تأمین کنند. برای این ، سطح قند خون باید همیشه کافی باشد. سطح قند خون توسط هورمونهای ترشح شده از لوزالمعده به نام انسولین و گلوکاگون کنترل می شود افزایش و کاهش قند خون هر دو برای بدن خطرناک است.

به طور معمول ، با مصرف غذا ، هنگامی که قند خون افزایش می یابد ، سلولهای بتا در لوزالمعده انسولین ترشح می کنند و اجازه می دهند گلوکز در خون به سلولهای عضلانی و چربی منتقل شود و سطح قند نرمال شود ، بنابراین سطح دوباره به حالت طبیعی برمی گردد.

سطح بالای قند در خون به دلایل زیادی از جمله تغذیه بیش از حد و مداوم با وزن کربوهیدرات ، مصرف بیش از 3 وعده غذایی (میان وعده یا میان وعده) ، خوردن میوه یا شیرینی با معده خالی ، مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های آماده. سطح انسولین به طور مداوم بالا است ، زیرا لحظه ای که انسولین قند زیادی را تشخیص می دهد ، بلافاصله آزاد می شود و سطح آن در خون از حد طبیعی بالاتر می رود. از آنجا که عملکرد انسولین حمل قند به سلول و ورود آن به سلول است ، به دلیل داشتن قند و انسولین بالا بدون وقفه ، سلول ها پس از مدتی اشباع می شوند و سلول ها شروع به مقاومت در برابر انسولین می کنند و گلوکز آن را نمی پذیرند. (اگر عضلات آنها کار نکند) ، قند خون به تدریج افزایش می یابد (در کسانی که ورزش می کنند ، سلولها کمی بیشتر از انسولین قند را در سلول می پذیرند.) بنابراین ، افزایش قند خون باعث پانکراس می شود و شروع می شود برای ترشح انسولین بیشتر و پانکراس با گذشت زمان خسته می شود ، اینگونه راه DIABETE باز می شود.

 دیابت 2 نوع است.

دیابت نوع 1: به دلیل بیماری های خود ایمنی لوزالمعده در دوران کودکی ایجاد می شود. سلولهای بتا در لوزالمعده انسولین کمی تولید می کنند یا به هیچ وجه انسولین تولید نمی کنند ، بنابراین بدون انسولین ، گلوکز در سلول ها ایجاد می شودنیاز سلولها به گلوکز تأمین نمی شود ، زیرا اوز قابل حمل نیست ، به این بیماران نیاز به انسولین از خارج داده می شود. نسبت آنها در بین تمام بیماران دیابتی تقریباً 6-7٪ است.

دیابت نوع 2: اضافه وزن و کم تحرکی که معمولاً نتیجه سو malتغذیه مبتنی بر کربوهیدرات است ، عوامل اصلی هستند. به دلیل انسولینی که به طور مداوم در حال افزایش و ترشح در خون است تا قند خون را متعادل کند ، سلول ها از گلوکز اشباع شده و دیگر در برابر انسولین مقاوم نیستند و گلوکز را قبول نمی کنند. انسولین) برای گلوکز ، که به اندامهای تغذیه شده با گلوکز مانند اندام ها و مغز منتقل می شود ، به لطف آن این اندام ها حتی در صورت عدم وجود انسولین می توانند نیازهای انرژی خود را برآورده کنند ، اما این مقادیر به تنهایی برای کاهش قند خون کافی نیست. به منظور کاهش قند خون ، پانکراس به ترشح انسولین بیش از حد ادامه می دهد و پس از مدتی خسته می شود و قادر به دادن انسولین نیست ، این جدول نشان می دهد که دیابت به طور کامل برطرف شده است.

اگر محصولات زنجیره ای طولانی (پلی ساکارید) ، دشوار و دیر جذب (بار گلیسمی کم) در مصرف کربوهیدرات ترجیح داده شود ، هم قند خون و هم انسولین به سرعت بالا نمی رود و گرسنه نمی شود و سپس قند خون ناگهان پایین نمی آید ، یعنی با تنظیم رژیم غذایی می توان سطح قند خون را به مدت 5 ساعت متعادل نگه داشت ، به این معنی که احساس سیری در این دوره فراهم شود. در غیر این صورت ، اگر رژیم غذایی با کربوهیدرات های زنجیره ای کوتاه (مونوساکارید) (بار گلیسمی بالا) وجود داشته باشد ، قند خون و انسولین خیلی سریع و تند افزایش می یابد و سپس قند ناگهان افت می کند و دوباره احساس گرسنگی می کنید ، اگر بخورید یا میان وعده بخورید دوباره ، قند و انسولین دوباره افزایش می یابد ، و این چرخه منجر به اشباع گلوکز از سلول ها و مقاومت به انسولین پس از مدتی می شود. هورمون GLUKAGON که وظیفه آن تعادل سطح قند با دادن قند اضافی در کبد به خون است ، از انجام وظیفه خود جلوگیری می کند ، در این حالت ، قند اضافی با تبدیل به چربی ذخیره می شود.

به هم خوردن تعادل انسولین ، که تقریباً می توانیم آن را پایه بگذاریم و روند متابولیسم مداوم آن نیز باعث اختلال در متابولیسم پروتئین و چربی و بروز اختلالات زنجیره ای می شود. این موارد فشار خون ، کلسترول بالا ، اختلالات انعقادی ، افزایش استرس ، سرکوب جنسی و هورمون های رشد ، افزایش گرایش به عفونت و غیره

در تعیین مقاومت در برابر انسولین ؛ HOMA INDEX استفاده می شود که در آن سطح گلوکز خون در سطح انسولین خون ضرب شده و در 22.5 تقسیم می شود. شکل های بالاتر از 4.6 مقاومت انسولین را نشان می دهد. شاخص دیگر مقاومت به انسولین اندازه گیری دور شکم است. 88 سانتی متر در زنان. اگر در مردان بیشتر از 102 سانتی متر باشد ، نشانه مقاومت به انسولین است.

در نتیجه ، به راحتی می توانیم بگوییم که ارتفاع انسولین و مقاومت در برابر انسولین کابوس بدن است و با فروپاشی ، همه عملکردهای حیاتی را برهم می زند.

5 راه طبیعی برای کنار آمدن با درد مفاصل

برخی از روش های طبیعی برای مقابله با درد مزمن ناشی از وضعیت بد بدن ، بی تحرکی و انتخاب اشتباه کفش و تشک وجود دارد. مهمترین آنها ورزش است ...

بیماری های زیادی وجود دارد که به دلیل عادت هایی مانند بی تحرکی ، رژیم غذایی ناسالم ، استرس و مدتها در مقابل صفحه نمایش ایجاد می شود. مهمترین این موارد شکایت از درد است. اگرچه اغلب سعی می شود شکایت های درد را با مسکن سرکوب کنید ، شکایاتی مانند کمردرد ، شانه درد ، کمردرد ، درد عضلات و مفاصل مزمن شده و کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

با انتخاب اشتباه نمی توانید زنده بمانید

کسانی که دارای مشکلات ارتوپدی مانند فتق ، روماتیسم ، احتباس عضلات ، آسیب بافتی ، چاقی ، افسردگی هستند ، هیچ بیماری آشکاری ندارند ، برای مدت طولانی در کامپیوتر کار می کنند ، برای مدت طولانی با تلفن بازی می کنند و قربانی می شوند بسیاری از افراد با درد مداوم درگیر هستند. اگر درد به مدت 3 ماه بدون وقفه ادامه یابد یا در فواصل مشخص تکرار شود ، بیمار با درد مزمن تشخیص داده می شود و روند درمان پیچیده تری آغاز می شود.

بیایید برخی از روش های طبیعی و بدون عوارض جانبی برای مقابله با درد در بدن و همچنین پشتیبانی از روند درمان فعلی را ذکر کنیم:

یک روز 10 هزار قدم

ورزش منظم و برنامه ریزی شده در درجه اول از آسیب های اسکلتی عضلانی جلوگیری می کند ، خطر بیماری عصبی و حواس پرتی را کاهش می دهد. ورزش سیستم هضم ، دفع و سیستم ایمنی بدن ، متابولیسم را تقویت می کند. پیاده روی تمرینی است که همه می توانند در زندگی روزمره انجام دهند. ایده آل پیاده روی سریع به مدت 30-45 دقیقه در روز ، حداقل 3 روز در هفته است.

پلاتس بالینی

روش بالینی پلاتس روشی است که هدف آن حفظ تعادل بدن و حمایت از هماهنگی ذهن و بدن است. این کنترل تنفس ، که یک عنصر بسیار مهم در یک زندگی سالم است ، همراه با حرکات ورزشی را فراهم می کند و ذهن و کل بدن را ترکیب می کند. این تمرین شامل تمریناتی است که با توجه به مشکل فرد توسط فیزیوتراپیست اصلاح شده است. توصیه می شود حداقل 2 روز در هفته این کار را انجام دهید.

ترمال ها

درمان آبگرم یک روش درمانی است که با استفاده از آبهای حرارتی و معدنی ، گل درمانی و گازها در درمان بیماری های مختلف ایجاد و زنده مانده است. در کشور ما در بیماری های مفصلی مانند کمردرد ، زانو درد ، کلسیفیکاسیون ، روماتیسم ، فیبرومیالژیا و درد عضلانی استفاده می شود.

از بین بردن اختلالات

با تغییرات ارگونومیک کوچک در خانه یا محل کار می توانید از درد ناشی از وضعیت بد بدن جلوگیری کنید. حرکات کششی مکرر در طول روز در تسکین درد موجود شما بسیار موثر خواهد بود.

GTOS THERAPY

اگر می خواهید برای درد راه حل پیدا کنید ، می توانید چند جلسه درمان GTOS را انجام دهید. Gtos درمانی بدون استفاده از سوزن ، گرما و اشعه اعمال می شود ، به زیر پوست وارد نمی شود و برای تمام گروه های سنی مناسب است. هیچ عارضه ای ندارد.