در این مقاله به نکاتی در مورد ایمنی برای سفید کردن دندان‌ ها خواهیم پرداخت. به لطف بلیچینگ دندان، لبخند زیبا و خیره کننده در دسترس همگان قرار دارد. از نوارهای سفید کننده دندان بدون نسخه گرفته تا بلیچینگ دندان در مطب دندانپزشک، گزینه‌های زیادی برای سفید کردن دندان‌های لکه دار و تیره رنگ وجود دارد. وقوع عوارض جانبی هنگام استفاده از محصولات سفید کننده طبق دستورالعمل توصیه شده معمول نیست، اما ممکن است اتفاق بیفتند.

ابتدا به دندانپزشک مراجعه کنید

حتی اگر تصمیم دارید دندان‌های خود را در خانه سفید کنید، یک معاینه دندانپزشکی برای جرم‌گیری و بررسی وضعیت بهداشت دهان و دندان ضروری است. ممکن است برای بازگرداندن درخشش لبخند فقط به جرم گیری دندان نیاز داشته باشید. همچنین دندانپزشک در حین معاینه پوسیدگی‌ها و سلامت لثه‌های شما را بررسی خواهد کرد. برای سلامت دهان و دندان شما انجام اقدامات دندانپزشکی قبل از سفید کردن دندان‌ها ایمن‌تر است. از دندانپزشک خود بپرسید که استفاده از کدام سیستم سفید کردن دندان را توصیه می‌کند و روش درمانی مورد نظر تا چه حد دندان‌ها را سفیدتر می‌کند. دندان‌ها با افزایش سن تیره‌تر می‌شوند و میزان تغییر رنگ در افراد مختلف متفاوت است.

هوشمندانه خرید کنید

سفیدکننده‌های خانگی که به طور معمول از کاربامید پراکسید با غلظت 10٪ تا 20٪ ساخته می‌شوند. محصولی با غلظت پراکسید در محدوده 10٪ تا 20٪ را انتخاب کنید. اگر محصول سفید کننده دهان شما را آزار نمی‌دهد اما سفیدی مورد نظر را ایجاد نمی‌کند، می‌توانید محصول با غلظت بالاتری را انتخاب کنید. اگر سؤالی در این ارتباط دارید، دندانپزشک شما می‌تواند به یافتن سفید کننده‌ی متناسب با نیاز شما باشد، کمک کند.

تجهیزات بلیچینگ

برای ایمنی برای سفید کردن دندان‌ دستورالعمل‌ها را دنبال کنید . نوار و ژل‌های سفید کننده دندان را بیش از زمان توصیه شده استفاده نکنید. ممکن است باعث التهاب لثه و مشکلات دیگر دهان و دندان شود. برای محافظت از دندان‌های خود پس از سفید کردن دندان، چند ساعت از مصرف نوشابه، نوشیدنی‌های ورزشی یا سایر نوشیدنی‌های اسیدی خودداری کنید.

نوار بلیچینگ

چه زمانی نباید از بلیچینگ دندان استفاده کرد

ایمنی برای سفید کردن دندان‌، زنان باردار یا مادران شیرده باید سفید کردن دندان را به تعویق بیندازند. بلیچینگ دندان برای تاج‌ها و لمینت سرامیکی یا کامپوزیت ونیر قابل ‌استفاده نمی‌باشد؛ بنابراین اگر رنگ دندان اطراف آنها را تغییر دهید، ممکن است یک لبخند نامتناسب شکل گیرد، در نتیجه پرکننده‌ها و تاج‌های قدیمی باید جایگزین شوند.

از دندان‌های حساس محافظت کنید

دندان‌های شما ممکن است بعد از سفید شدن مدتی حساسیت داشته باشند، اما معمولاً این حساسیت کوتاه‌مدت است. اگر دندان‌ها و لثه‌های شما سالم باشند ممکن است مشکلات کمتری را تجربه کنید. اگر حساسیت شما را آزار می‌دهد، درمان را متوقف کنید و با دندانپزشک خود مشورت کنید.

اگر قالب‌های پر از ژل که مانند محافظ دهان روی دندان قرار می‌گیرد، مناسب نباشند، به لثه‌ها آسیب می‌زنند. اگر با این مشکلات مواجه شده‌اید بهتر است، استفاده از این محصول صرف‌نظر کنید.

در سفید کردن دندان‌ ها زیاده‌روی نکنید

برای ایمنی برای سفید کردن دندان‌زیاده روی نکنید. سفید کردن بیش از حد دندان چه مقداری است؟ اگر دستورالعمل‌های محصولات سفیدکننده را به‌دقت انجام دهید و نتیجه موردنظر را کسب کنید، معمولاً یک جلسه استفاده ماهیانه از محصولات سفیدکننده دندان کافی است. هنگامی‌که دندان‌های شما به رنگ دلخواه شما رسید، باید بلیچینگ را حداقل دو بار در سال تکرار کنید.

دانیم اگر کم غذا بخوریم و بیشتر حرکت کنیم ، نمی توانیم این کار را انجام دهیم؟ چرا رژیم هایی که با اشتیاق از روز دوشنبه شروع می شوند در اواسط هفته به پایان می رسند؟ چرا ما از روش های لاغری گرفته تا رژیم های لاغر 7 کیلو در هفته ، روش هایی را ادامه می دهیم که موثر نیستند؟ طبق مطالعات انجام شده ، 95٪ از کسانی که با رژیم گرفتن وزن کم می کنند ، طی 5 سال وزن از دست رفته یا حتی بیشتر را از دست می دهند. از آنجا که غذا خوردن رفتاری است که مستقیماً تحت تأثیر افکار و احساسات ما قرار دارد ، رژیم های غذایی برای تغییر این رفتار ناکافی هستند.

چگونه می توانید از یک اختلال تغذیه بهبود پیدا کنید؟

·       دست از سرزنش و برچسب زدن به غذا خوردن بردارید برچسب ها و صفت های منفی مانع از بروز رفتار مثبت می شوند و ما را اسیر این صفت می کنند.

·       فقط به این دلیل که نمی توانید اشتهای خود را کنترل کنید ، به این معنی نیست که ضعیف هستید. وقتی برای احساس طعم و مزه غذای مصرفی خود به آرامی و با آرامش غذا می خوریم ، سیگنال های سیری را به مغز خود می فرستیم.

·       رژیم های سخت و محدود را انجام ندهید. این موارد اغلب منجر به شکست و پرخوری متعاقب آن می شود. زیرا کمبود هر چیزی باعث می شود که آن را بیشتر بخواهیم.

·       وقتی متوجه شدید که غیرقابل کنترل غذا می خورید ، بررسی کنید که آیا واقعاً گرسنه هستید. اگر گرسنه نیستید ، سعی کنید احساسات و فکرهایی را که شما را به خوردن غذا سوق می دهد جلب کنید.

·       فراتر از گرسنگی جسمی ، ممکن است احساس گرسنگی عاطفی داشته باشید ، به خصوص اگر غذاهایی را که کالری زیادی دارند و انرژی می دهند ترجیح می دهید. کاهش وزن بدون یافتن دلیل اصلی احساسی عدم توانایی در کاهش وزن غیرممکن است.

دریافت حمایت روانشناختی از یک روانشناس در این زمینه به شناسایی و حل عوامل روانشناختی کمک می کند.

برای اینکه فرد با برنامه های شخصی سازی شده و مطالعات تغییر رفتار در درمان ، به یک وزن سالم برسد ، اول از همه ؛ ما عادات غذایی شما را بررسی کرده و توصیه های لازم را ارائه می دهیم. با استفاده از تکنیک های رفتاری شناختی مانند پیگیری اینکه چه چیزی ، چه زمانی ، چه مقدار غذا می خورید و فعالیت های بدنی شما ، کنترل عوامل تحریک کننده غذا ، کندی غذا خوردن ، ما درمانی را برای ایجاد تغییرات رفتاری دائمی و آگاهی روانشناختی اعمال می کنیم.

هنگامی که صحبت از سلامت دهان و دندان می شود ، تغذیه باید مستقیماً به ذهن خطور کند. اگرچه به آن اهمیت لازم داده نمی شود ، اما این یک واقعیت انکارناپذیر است که هر غذایی که می خوریم به طور مستقیم بر سلامت دهان و ساختار دندان ما تأثیر می گذارد.کلینیک دندانپزشکی کرج

با فناوری امروز ، درک بیماری و پیشگیری نیز در حال تغییر است. در گذشته ، وقتی فردی به بیماری مبتلا می شد ، تحت معالجه قرار می گرفت و سعی در یافتن راه حلی داشت. با امکانات فعلی ، هدف این است که اقدامات احتیاطی انجام شود و بیماری قبل از اینکه به فرد برسد ، یعنی "محافظت از سلامتی". از این نظر ، محافظت از سلامت دهان و دندان ما مانند سایر اعضای بدن بسیار مهم است.

با توجه به تحقیقات انجام شده ، امروزه مشخص شده است که به دلیل عادتهای بد غذایی ، پوسیدگی و از دست دادن دندان زیادی وجود دارد. تشکیل پوسیدگی مشکلی است که تقریباً همه تجربه کرده اند. این یک وضعیت نامطلوب است زیرا باعث درد شدید و مشکلات بینایی می شود.کلینیک دندانپزشکی کرج

تشکیل پوسیدگی

برای توضیح آن ساده دهان ما از یک محیط اساسی تشکیل شده است و ترشح بزاقی ما وظیفه دارد این مقدار pH را در تعادل نگه دارد و از دهان در برابر باکتری ها محافظت کند. اما در بعضی موارد داخل دهان اسیدی می شود و در صورت رسیدن این اسیدها به دندان ها ، به مرور زمان به دلیل تأثیر باکتری ها ، پوسیدگی ایجاد می شود. در مراحل پیشرفته ، ممکن است از دست دادن دندان رخ دهد.

چه مسیری را باید طی کنیم؟

برای جلوگیری از همه اینها ، باید از غذاهایی که باعث کاهش PH دهان می شوند ، دوری کنیم. مثلا؛ کربوهیدرات هایی که در دهان هضم می شوند ، غذای ناخواسته یا مواد قندی که می خوریم می توانند در طولانی مدت آسیب ببینند. اگر قندی را که می خواهیم با وعده های غذایی مختلف در وعده اصلی بخوریم ، مصرف کنیم ، وضعیت را متعادل کرده و آسیب را به حداقل می رسانیم. علاوه بر این ، غذاهای زیاد نمکی ، مصرف مکرر الکل ، سیب زمینی سرخ کرده ، میوه های خشک شیرین ، چیپس ، کراکر و تنقلاتی مانند کلوچه ها تأثیر منفی می گذارد.

 مواد مغذی هر چه روی دندان باشد ، باکتری ها از آن بهره مند می شوند. مثلا؛ تا زمانی که یک ماده غذایی کربوهیدرات پر شده در حفره دندان مسواک نشود ، با باکتری ها به دندان آسیب می رساند.

دوران کودکی

بسیاری از کودکان هستند که در مورد بهداشت دهان و دندان ناخودآگاه بزرگ می شوند. طبق مطالعه ای که توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) انجام شده است ، مشخص شده است که 60-90٪ کودکان در سن مدرسه در سراسر جهان دارای پوسیدگی دندان هستند.

به همین ترتیب ، اگر به ایران نگاه کنیم ، این میزان در مطالعه ای که توسط پروفایل بهداشت دهان و دندان و دندان ایران در سال 2004 انجام شد ، 61 درصد تعیین شد.

رژیم غذایی نامناسب و تمیز نکردن صحیح دندان ها این نتایج را به همراه دارد. متخصصان توصیه می کنند دو بار در روز ، بعد از صبحانه و قبل از خواب شب ، مسواک بزنید. این نه تنها در دوران کودکی بلکه در بزرگسالان نیز صدق می کند. مسواک زدن قبل از خواب بسیار مهم است. در شب ، با کاهش ترشح بزاق دهان ما تا حدی به روی باکتری ها باز می شود. برای اینکه آسیب های ناشی از باکتری ها به حداقل برسد ، بهتر است با تمیز کردن دندان ها بخوابیم. با این وجود لازم است قبل از خواب شب از غذاهای کربوهیدرات دار دور باشید. این عادت عادتی است که می تواند علاوه بر بدتر شدن سلامت دهان ، بلکه منجر به چاقی در آینده شود.

نوزادی

اگر به دوره نوزادی نگاهی بیندازیم ، اگر مادران شیرده پس از تغذیه شبانه دندان های کودک را با پارچه پاک کنند ، این از کودک آنها در برابر "پوسیدگی دوران کودکی" که ممکن است در آینده ایجاد شود ، محافظت می کند. پوسیدگی در اوایل کودکی پوسیدگی دندان است که ممکن است به دلیل کربوهیدرات موجود در شیر ایجاد شود.

غذاهایی با تأثیر مثبت

ما در طول روز غذاهای متنوعی مصرف می کنیم. این غذاها شامل غذاهایی هستند که به عنوان محافظ دندان های ما عمل می کنند. مثلا؛ غذاهای مبتنی بر پروتئین محافظ هستند زیرا محیط قلیایی ایجاد می کنند. غذاهایی مانند تخم مرغ ، ماهی ، مرغ ، گوشت قرمز ، به ویژه پنیر ، از سلامت دندان حمایت می کنند.

علاوه بر این ، آدامس های بدون قند ، یعنی آدامس های حاوی مواد شیرین کننده ، نیز یک اثر محافظتی برای دندان ها دارند. زایلیتول در لثه به دلیل افزایش ترشح بزاق ، تعداد باکتری های موجود در دهان را کاهش می دهد و باعث ایجاد یک محیط ضد باکتری در دهان می شود.

شستشوی دهان با آب بعد از خوردن غذا و به خصوص پس از مصرف نوشیدنی های اسیدی و شیرین باعث خنثی شدن داخل دهان می شود. علاوه بر این ، تمیز کردن باقی مانده های بزرگ در دهان باعث کاهش بوی بد دهان می شود.

بوی بد دهان

مراقبت از بهداشت دندان و دهان نیز از ما در برابر بوهای نامطبوع دهان محافظت می کند. با این حال ، برخی شرایط ممکن است باعث بوی بد دهان شود. مثلا؛ بوی بد دهان ممکن است در افرادی که دیابت ، بیماری کلیوی یا بیماری کبدی دارند به طور غیر ارادی رخ دهد. جدا از اینها ، رژیم کم کربوهیدرات می تواند باعث بوی بد دهان شود زیرا باعث تشکیل کتون در بدن ما می شود.

به همین دلیل ، اساسی ترین هدف ما محافظت از سلامتی ما در ابتدای کار است.

رژیم غذایی متعادل در طول روز ؛ مصرف سبزیجات سالم ، داشتن وعده های غذایی منظم و کافی ، نوشیدنمصرف غلات غنی از آلو ، پرهیز از مصرف غذاهای بیش از حد چرب و شیرین و از همه مهمتر ، صرف صبحانه از مراحل مهم محافظت از سلامتی ماست.

فراموش نکنیم که بدن همیشه در ارتباط با خودش است ، ما باید به همان اندازه که به سلامت دهان و دندان خود اهمیت می دهیم ، بیماری های دیگر را نیز در نظر بگیریم و از مراجعه منظم به یک متخصص غافل نشویم.

اگر به آنها گفته شود که پیری در واقع از دهه بیست شروع می شود ، واکنش شما چه خواهد بود؟ تصور کن. ما می دانیم که این یک واقعیت علمی است. کاهش تولید هورمون هایی که رشد انسانی را امکان پذیر می کنند ، این روند را آغاز می کند. در دیدگاه جدید ، که در آن بیماری ها از طریق پدیده اساسی پیری اندام ها و بافت ها ارزیابی می شوند ، مطالعات در مورد سالم ماندن بر ضد پیری متمرکز شده است.

تصور بر این است که طول تلومرها در DNA ما مهمترین عامل یا شاخص تعیین کننده طول عمر یک موجود زنده است. در سال های اخیر ، مطالعات در مورد جاودانگی یا طول عمر بر روی تلومرها متمرکز شده است.

چرا من این اطلاعات را دادم ، شما باید فکر کنید که موضوع از کجا خواهد آمد.

این اطلاعات دیدگاه بسیار متفاوتی در مورد سالم ماندن و درمان بیماری ها به ما می دهد. در حقیقت ، وقتی مطالعات در زمینه داروی ضد پیری برای امروز تفسیر می شود ، این دارو به عنوان یک منطقه کاربرد پزشکی ظاهر می شود که هدف آن کاهش چشمگیر یا جلوگیری کامل از خطر بیماری های مرتبط با سن بالا است.

رویکرد پزشکی آینده کاملاً بر اساس همین داستان ساخته شده است. اساس آن کاهش یا کندی آسیب سلول ، تمدید بازسازی سلول در مدت زمان طولانی تر ، تکمیل هورمون های در حال کاهش به عنوان معیارهای پیری یا تنظیم هورمون هایی است که به عنوان علائم پیری در حد مطلوب شناخته می شوند.

از نظر تخریب سریع سلول و کاهش تولید ، ما همیشه در مورد زندگی سالم صحبت کرده ایم. مدیریت شرایط اپی ژنتیک

بنابراین؛

شناسایی و مدیریت خصوصیات جسمی و روانی فردی ،

مکمل ریز مغذی های مورد نیاز بدن.

تغذیه سالم: ایجاد الگوی تغذیه ای ویژه برای ویژگی های بیولوژیکی و حتی معنوی فرد.

ورزش کافی است.

تنظیم سلامت خواب

مدیریت استرس.

ایجاد شرایط زیست محیطی سالم.

این عوامل اساسی را می توان با زیرگروه های درون خود افزایش یا افزایش داد. اما مهمترین نکته برای درک این است؛ ضروری است که همه این مطالعات متناسب با خصوصیات معنوی ، جسمی و روحی فرد متناسب با فرد باشد. همه ما ارگانیسم هایی بی نظیر هستیم که مانند هیچ موجود دیگری نیستیم.

بنابراین ، چطور می توانیم این روند را مدیریت کنیم؟

در اینجا ، مخصوصاً مورد اول باید به درستی درک شود و به طور دقیق و کامل برای بیمار توضیح داده شود.

مدیریت کل این فرایند باید با تعیین کامل وضعیت فعلی فرد ، به ویژه عوامل ژنتیکی فردی ، عوامل روانی فردی ، عوامل بیولوژیکی فردی آغاز شود. هدف اصلی ایجاد و دنبال کردن برنامه زندگی سالم و ضد پیری قبل از شروع بیماری های مزمن ، خودایمن ، متابولیک و غیره است.

نحوه ایجاد این طرح:

اول از همه ، یک شرح حال بسیار خوب و دقیق از بیمار گرفته می شود.

بدست آوردن مشخصات نسبی فرد ، از جمله اطلاعات مربوط به عضو خانواده درجه 2 یا حتی 3.

انجام ارزیابی دقیق آزمایشگاهی از عوامل بیولوژیکی منفرد ، از جمله مقادیر هورمونی.

برای تعیین وضعیت جسمی و روحی فرد.

شناسایی بیماری های موجود و خطرات بیماری ، در صورت وجود.

این کار با تجزیه و تحلیل عادات غذایی شروع می شود.

این مطالعه در واقع شامل تعیین سلامت فرد و همچنین تجزیه و تحلیل نحوه دید وی است. آگاهی ، که با ارزیابی این تعیین ها و درک خود فرد با هم شکل می گیرد ، اساس و آغاز فرآیند می شود. سرکوب یا درمان علائم بیماری ها ارزش درمان ندارد. درمان و بهبودی واقعی با شناسایی و حل ریشه های اصلی این مشکل امکان پذیر است. مسئله هرگز فقط کاهش وزن ، تسکین درد ، کاهش خارش ، رفع بی خوابی نیست و در حقیقت این موارد به صورت جداگانه قابل درمان نیستند. برنامه اصلی درمان باید بر اساس تنظیم سیستم ها ، بازسازی و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی باشد.

در بالای این آغاز ، طرحی با هم ایجاد می شود. ایجاد و همکاری مشترک این طرح بسیار مهم است. زیرا این چیزی فراتر از یک برنامه درمانی است: هدف آن ایجاد یک برنامه زندگی سالم است.

چیزهای زیادی برای گفتن و نوشتن وجود دارد. من ادامه می دهم این موارد را با شما در میان بگذارم ، اما اجازه دهید این مقاله را با این سه یافته مهم ببندیم:

به جز بیماری های ژنتیکی و بیماری های اضطراری ، بیماری در نتیجه یک فرآیند رخ می دهد ، بهبود یا بازسازی بدن نیز یک روند است.

به منظور حفظ رفاه ، باید سبک زندگی متناسب با بدن ما ایجاد شود. به عبارت دیگر ، این طرح باید با به روزرسانی آن در روند کار ، حفظ شود.

با استفاده از فرمول های مخصوصی که در کپسول یا بطری قرار داده می شود ، نمی توان یک برنامه درمانی واقعی ضد پیری و احیا را به دست آورد.

یکی از کنجکاوترین سوژه های زنان نحوه سفید کردن واژن است. البته این یک مداخله جراحی نیست و این روش نباید به عنوان یک عمل در نظر گرفته شود.

چرا ناحیه تناسلی تیره می شود؟

دلایل مختلفی وجود دارد که زنان به سفید شدن ناحیه دستگاه تناسلی نیاز دارند. زیرا تیره شدن رنگ پوست این ناحیه می تواند به دلیل عوامل مختلفی رخ دهد. متداول ترین این عوامل تغییر در هورمون ها است.

در این مرحله ، لازم است که در مورد هورمون استروژن صحبت کنیم ، زیرا ممکن است تیره شدن پوست ، به ویژه به دلیل هورمون استروژن ، رخ دهد. ترشح شدید این هورمون چنین نتیجه ای دارد. به همین دلیل است که تیرگی در ناحیه واژن در دوران بلوغ یا بارداری در خانم ها شدیدتر است.

همانطور که مشخص است ، قرص های ضد بارداری حاوی هورمون نیز هستند و بر همین اساس ، استفاده از برخی قرص های ضد بارداری می تواند منجر به تیرگی در ناحیه تناسلی شود. بنابراین ، کسانی که به مدت طولانی از این قرص ها استفاده می کنند ، به یک روش سفید شدن واژن نیاز دارند.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید دلیل دیگری است. پوشاندن ناحیه تناسلی با لباس شنا یا بیکینی مانع نفوذ اشعه خورشید به پوست نمی شود. بنابراین ، باید توجه داشت که آفتاب گرفتن طولانی مدت در تابستان نیز منجر به تیرگی پوست می شود.

لازم به ذکر است که فاکتور سن نیز در تیرگی ناحیه دستگاه تناسلی در زنان مثر است. به همین دلیل ، ممکن است در سنین بعدی بیشتر به سفید شدن واژن نیاز باشد. با افزایش سن ، ممکن است به دلیل تغییر در ساختار پوست از یک طرف و تغییرات هورمونی از طرف دیگر ، اطراف واژن تیره شود. دلیل دیگر انتخاب اشتباه لباس زیر است.

لباس های زیر که از پارچه هایی ساخته شده اند که تماس پوست با اکسیژن را قطع می کنند ، خود به خود باعث تیرگی می شوند. می توان گفت که چنین مشکلی به دلایلی مانند پوشیدن لباس زیر بسیار تنگ رخ می دهد. استفاده از لباس زیر نامناسب می تواند باعث مشکلات مختلف سلامتی و همچنین تیرگی پوست شود.

پاسخ دیگر به این سوال که چرا رنگ واژن تغییر می کند یا چرا ناحیه تناسلی سفید شده است این است که روش های اپیلاسیون اعمال شده در ناحیه دستگاه تناسلی نادرست است. اپیلاسیون با لیزر روشی است که امروزه بسیاری از خانم ها از آن بهره مند می شوند ، اما اگر این عمل به صورت ناخودآگاه انجام شود ، ممکن است برخی از مشکلات رنگ پوست ایجاد شود.

چرا بلیچینگ ناحیه تناسلی انجام می شود؟

برای خانم ها تیره شدن در ناحیه واژن می تواند باعث ایجاد اعتماد به نفس شود. در عین حال ، زندگی جنسی آنها می تواند تحت تأثیر این وضعیت قرار گیرد. بنابراین ، می توان گفت که روند سفید شدن ناحیه تناسلی غالباً برای بهتر شدن احساس زنان انجام می شود.

این واقعیت که کاراما در مناطق وسیعی پخش شده است باعث می شود زنان در انتخاب لباس شنا و بیکینی در فصل تابستان دچار مشکل شوند. برای اینکه در تعطیلات راحت تر باشند ، ممکن است لازم باشد ناحیه تناسلی سفید شود.

آیا سفید شدن واژن مضر است؟

این روند هرگز به هایمن آسیب نمی رساند ، بر احتمال باردار شدن تاثیری نمی گذارد و مشکلات مختلفی را بر روی پوست ایجاد نمی کند.

گرسنه بودن به خاطر رژیم گرفتن و لاغر شدن ، کنار گذاشتن وعده های غذایی معمولاً باعث افزایش وزن می شود ، حتی اگر این باعث شود فکر کنیم با گذشت زمان ضعیف می شویم. زیرا متابولیسم که به طور کامل تغذیه نشود با وضعیت دیگری روبرو می شود. او دچار استرس متابولیکی می شود و شرایط را به عنوان یک سندرم ترک برداشت می کند و تمایل دارد تا حد ممکن انرژی ذخیره کند. بنابراین ، شروع به ذخیره هر غذایی می کند که به عنوان چربی در بدن مصرف می شود.

این کمک به کسی است که می خواهد رژیم بگیرد ، عادات غذایی سالم به دست آورد. تصور می شود که یک رژیم غذایی سالم و متعادل با گذشت زمان وزن اضافی را از بین می برد. در حالی که بسیاری از متخصصان رژیم درمانی لیست های رژیمی تهیه می کنند ، آنها بین رژیم های پروتئینی یا کربوهیدرات برای افرادی که می خواهند لاغر شوند تصمیم می گیرند. اگرچه زیاد ترجیح داده نمی شود ، اما رژیم های متعادل تأکید می شوند زیرا چنین رژیم هایی باعث کاهش وزن طولانی مدت می شوند.

شما نباید گرسنه رژیم بگیرید!

بارزترین ویژگی رژیم های غذایی این است که آنها شامل وعده های غذایی مکرر هستند. دلیل داشتن وعده های غذایی بیشتر این است که نباید گرسنه بمانید. برخلاف آنچه شناخته شده است ، گرسنه بودن تأثیر یکسانی بر همه ندارد ، در ابتدا باعث کاهش وزن ناسالم و نامتعادل می شود ، اما بدن سپس تمایل به افزایش وزن سریع دارد.

اگرچه به نظر می رسد کاهش وزن از این طریق روندی سریع و مثر است ، اما در آینده می توان با مشکلات عمده سلامتی روبرو شد. بدن مقدار کافی کالری برای دریافت دارد و وقتی این کالری ها گرفته نشوند ، اعضای بدن قادر به عملکرد نیستند.

چه کسی نباید هرگز با گرسنگی لاغر شود؟

افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی هرگز نباید سعی کنند وزن خود را از گرسنگی کاهش دهند. به همین ترتیب ، در مورد دیابت پنهان و دیابت ، نباید به دنبال روش کاهش وزن از گرسنگی بود. زیرا در مدت کوتاهی تأثیرات منفی خود را نشان می دهند. افرادی که با این بیماری های مزمن سر و کار دارند و احتمالاً به این بیماری ها مبتلا هستند ، ترجیح نمی دهند از این طریق لاغر شوند. کاهش وزن در مدت زمان کوتاه منجر به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی کافی می شود و پس از گذشت زمان ، فرد پس از افزایش وزن چاق می شود. به همین دلایل ، ممکن است مشکلات روانی یا افسردگی رخ دهد.

کاهش وزن در برنامه های غذایی مشاهده می شود که مادران باردار و شیرده با تصمیمی که برای کاهش سریع وزن گرفتند شروع کردند. اما این روش از تأمین مواد مغذی لازم به بدن جلوگیری کرده و مشکلات جدی را هم برای کودک و هم برای مادر ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که افرادی که از داروهای منظم مانند انسولین ، کودکان ، افراد مبتلا به اختلالات خوردن و درمان روانی استفاده می کنند ، از برنامه غذایی که با این روش ها ایجاد می کنند آسیب های مختلف ببینند.

انسولین هورمونی است که از پانکراس ترشح می شود و به قند (گلوکز) در خون اجازه می دهد وارد سلول شود. برای تعادل قند خون ترشح می شود که به خصوص بعد از غذا افزایش می یابد. انسولین به عنوان کلیدی برای ورود گلوکز به سلول عمل می کند ، بنابراین انرژی سلول های بدن ما را تأمین می کند.

در برخی موارد ، سلول ها نسبت به انسولین حساس نیستند (در جایی که بسیاری از مکانیسم ها ممکن است مختل شوند). کاهش پاسخ به انسولین از ایجاد تعادل در قند خون جلوگیری می کند. نیازهای انرژی را نمی توان تأمین کرد ، زیرا گلوکز کافی از طریق انسولین وارد سلول نمی شود. به همین دلیل ، پانکراس انسولین بیشتری ترشح می کند.

مقاومت در برابر انسولین چگونه است؟

مقاومت به انسولین اغلب با افزایش چربی بدن به موازات رژیم غذایی ناسالم مواجه می شود. برخی از افراد استدلال می کنند که وزنشان افزایش می یابد زیرا مقاومت به انسولین دارند اما این عکس است.

به خصوص در بافت چربی شکم (دور کمر) ، روغن کاری در ایجاد مقاومت به انسولین بسیار نقش دارد. زیرا سلولهای چربی موجود در این ناحیه نسبت به انسولین حساسیت بیشتری نشان می دهند.

علاوه بر رژیم غذایی ناسالم ، کم تحرکی ، الکل و استعمال دخانیات نیز باعث مقاومت به انسولین می شود.

حتی اگر فرد از وزن طبیعی برخوردار باشد ، به دلیل رژیم غذایی نامناسب ممکن است مقاومت به انسولین ایجاد شود.

مقاومت به انسولین ممکن است به دلایل ژنتیکی ایجاد شود.

علائم مقاومت به انسولین

-خستگی فیزیکی

-خستگی مغز

احساس اضافه وزن بعد از یک وعده غذایی سنگین ، بعد از خوردن یک غذای شیرین ، خواب آلودگی

-افسردگی

افزایش وزن (به ویژه بزرگ شدن تدریجی دور کمر)

یافته های عصب شناسی

-هیپرگلیسمی

-هیپرینسولینمی

-فشار خون

-Acanthosis Nigricans (قهوه ای شدن در زیر بغل ، کشاله ران ، نواحی گردن)

-تعریق

-نه تمایل دائمی به غذا خوردن

- بی نظمی قاعدگی در زنان

بیماری ها با توجه به مقاومت در برابر انسولین

-دیابت نوع 2

-چاقی

-فشار خون

-دیس لیپیدمی

-بیماری های قلبی عروقی

- روغن کاری در اندام های داخلی

-سرطان

-افسردگی

-آپنه خواب

-آلزایمر

-PCOS

تشخیص

اول از همه ، تاریخچه پزشکی فرد توسط پزشکان گرفته می شود و معاینه فیزیکی انجام می شود. هنگام ارزیابی وضعیت متابولیسم مربوط به مقاومت به انسولین ؛ در صورت لزوم قند خون ناشتا و بعد از غذا ، HbA1c ، OGTT (تست تحمل گلوکز خوراکی).

HOMA-IR ، که به عنوان معیار محاسبه مقاومت به انسولین استفاده می شود ، با قند خون ناشتا و مقدار انسولین محاسبه می شود. جدا از همه اینها ، پزشک شما ممکن است آزمایش های مختلفی را درخواست کند.

در نتیجه ارزیابی ، پزشک شما

دارو + رژیم درمانی سالم + فعالیت بدنی

یا

 تغذیه درمانی + فعالیت بدنی

می تواند پیشنهاد کند

درمان تغذیه ای پزشکی برای افرادی که تشخیص مقاومت به انسولین دارند ، با یا بدون دارو درمانی ضروری است. کاهش روغنکاری ناحیه کمر و اطراف اندام به شکستن مقاومت به انسولین کمک می کند.

جلوگیری

می توان با عادات غذایی پایدار و زندگی فعال تر از مقاومت به انسولین جلوگیری کرد. در حالی که سعی می کنید آنها را با زندگی خود سازگار کنید ، مهم این است که آنها را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید تا تغییرات سریع و ناگهانی و انتظار نتایج سریع. تغییر عادت های غذایی می تواند زمان بر باشد. با روشی کنترل شده و با گام های مطمئن بر اساس تغذیه سالم پیش بروید.

اگر تشخیص مقاومت به انسولین یا پیش دیابت دارید ، همین امروز اقدام کنید.

درمان تغذیه ای پزشکی در مقاومت به انسولین

تغییر سبک زندگی دائمی ضروری است. تغذیه درمانی ، زندگی فعال تر و سازگاری آنها با زندگی به روشی پایدار بسیار مهم است. زیرا وقتی می گویید پس از مدتی ادامه این موارد می توانم به عادات غذایی قدیمی خود برگردم ، بازگشت به ابتدا اجتناب ناپذیر است. به همین دلیل پایداری در اولویت است.

- تغذیه درمانی درمانی فرد ؛ باید با توجه به سن ، جنس ، میزان فعالیت بدنی و سبک زندگی تعیین شود. باید یک برنامه غذایی پایدار و خوشمزه ایجاد شود.

-رژیم غذایی باید شامل تمام مواد مغذی باشد ، از رژیم های غذایی بسیار کم کالری و ناپایدار باید اجتناب شود.

-انرژی که باید روزانه مصرف شود باید با توجه به فرد محاسبه شود (فرد چه وزنی را وزن می کند؟ چه مقدار از وزن خود را از دست می دهد؟ چند سال دارد؟ چند دقیقه فعالیت بدنی در هفته می تواند انجام دهد؟ راه باید با توجه به پاسخ این سوالات تعیین شود). کاهش وزن هفتگی باید کنترل شود (از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود)

- افرادی که تشخیص مقاومت به انسولین را دارند نباید ساعتهای طولانی گرسنه باشند و باید در فواصل منظم و منظم از آنها تغذیه شود (4-6 وعده غذایی ؛ بسته به نوع افراد متفاوت خواهد بود).

بیماری کیست شکلاتی

ما می دانیم که آندومتریوز در سراسر جهان حدود 10٪ تخمین زده می شود و 1-1،5 میلیون زن در کشور ما با این بیماری زندگی می کنند. اگرچه ممکن است در هر سنی رخ دهد ، اما معمولاً در زنان در سن باروری در 30 سالگی مشاهده می شود.

آندومتریوز قرار دادن لایه دیواره داخلی رحم در قسمت دیگری از بدن به غیر از این منطقه است که باید به صورت طبیعی باشد و کانون تشکیل می شود. این یک بیماری زنانگی مزمن وابسته به استروژن-مزمن است.

آندومتریوز در بدن ؛ همچنین می تواند در تخمدان ها ، لوله ها ، روده ها ، مثانه ادرار و سایر اعضای بدن مستقر شود.

آنچه ما کیست شکلات می نامیم کیستی است که به دلیل این بیماری ایجاد می شود. لازم نیست هر بیمار آندومتریوز کیست شکلات داشته باشد. اما در بین مردم ، این بیماری به کیست شکلات معروف است ، چه کیست داشته باشید و چه نداشته باشید. دلیل اینکه کیست کیست شکلاتی نامیده می شود ، خونریزی در این کیست در هر دوره قاعدگی است (غیر از این ، در مواردی که هیچ کیست وجود ندارد ، از نقاط کانونی خونریزی می شود ، اما به داخل حفره شکم می ریزد و چسبندگی ایجاد می کند ) و در نتیجه تجمع در کیست ، خون به شکلات تبدیل می شود.

شایع ترین شکایات عبارتند از: درد ، مشکل در بارداری ، درد قاعدگی ، مقاربت جنسی دردناک ، درد گسترده در ناحیه تحتانی شکم و ران ، اجابت مزاج دردناک ، افسردگی شایع است.

تشخیص آندومتریوز فقط توسط یک متخصص زنان انجام می شود. با معاینه زنان و در صورت لزوم با جراحی لاپاراسکوپی مشخص می شود. اگر شکایتی دارید با پزشک مشورت کنید. بنابراین اگر تشخیص آندومتریوز دارید چگونه باید غذا بخورید؟

اول از همه ، این بیماری با رژیم غذایی یا دارو به طور کامل بهبود نمی یابد. از آنجا که ماهیت پیشرونده دارد ، پیگیری پزشک لازم است (فقط یک پزشک می تواند در مورد استفاده از دارو یا جراحی تصمیم بگیرد) ، علاوه بر همه اینها ، شما می توانید با تنظیم رژیم غذایی خود به راحتی با آندومتریوز زندگی کنید ، به ویژه امکان کاهش علائم درد

اگرچه سازوکار دقیق این بیماری مشخص نیست ، اما شناخته شده است که هنگام بررسی پاتوفیزیولوژی آن یک روند التهابی است. متأسفانه ، این روند التهابی و افزایش استرس اکسیداتیو روند را تشدید می کند. تغذیه ضد التهاب به تمام این دلایل توصیه می شود.

اهداف اصلی تغذیه ؛

کاهش میزان افزایش استروژن (افزایش استروژن باعث افزایش تولید پروستاگلاندین (اسید) و انقباض بیشتر عضلات رحم می شود - می توان گفت درد بیشتر)

پرهیز از غذاهایی که باعث افزایش التهاب در بدن می شوند

خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان

-افزایش مقدار اسیدهای چرب اشباع نشده (n-3، n-6) (برای کاهش درد ناشی از بیماری)

-BMI فرد (شاخص توده بدن 18-25 کیلوگرم در متر مکعب) باید در محدوده طبیعی باشد

توده عضلانی باید با ورزش افزایش یابد ، و توده چربی باید با افزایش میزان متابولیسم پایه کاهش یابد.

- مصرف زیاد فیبر باید با رژیم غذایی هدف قرار گیرد

-از آنجا که سطح استروژن زیاد است ، کبدی که این استروژن متابولیزه می شود بسیار مهم است. غذاهای دوستدار کبد باید شامل آن باشد (کنگر فرنگی ، کرفس ، کلم ، کلم بروکلی ، زغال اخته ، سیر ، تربچه ، چغندر ، گل کلم ، مارچوبه ، ارگولا ، بادام زمینی ، انگور قرمز ، هویج ، آناناس ، توت)

مواد مغذی ضد التهاب باید در رژیم غذایی شما لحاظ شود

- خرد ، به خصوص کاهو و انواع آن ، سبزیجات برگ سبز مانند نعناع تازه ، تره ، اسفناج ، کرفس ؛ سبزیجاتی مانند کنگر فرنگی ، سیب زمینی ، هویج ، شلغم توصیه می شود (مشخص شده است که زنان مبتلا به سبزیجات کلم از سبزیجات 13٪ بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند - مصرف مشتقات کلم توصیه نمی شود)

-علاوه بر این ، مشخص شده است که ذرت ، نخود فرنگی ، لوبیای لیما با خطر بالایی همراه هستند و برای مصرف توصیه نمی شوند

-مصرف حداقل 1 قسمت مرکبات (پرتقال ، گریپ فروت ، نارنگی) از میوه های تازه توصیه می شود (در یکی از مطالعات ؛ در افرادی که کمتر از 2 وعده سبزیجات + میوه در روز مصرف می کنند ، کسانی که 3 وعده مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که 3،4،5،6 وعده در روز مصرف می کنند - 9٪ گفته شد که کسانی که 4 وعده مصرف می کنند - 10٪ ، کسانی که 5 وعده مصرف می کنند - 12٪ ، کسانی که بیش از 6 وعده مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا هستند آندومتریوز 18٪. علاوه بر این ، میوه های قرمز ، جدا از مرکبات ، خواص ضد التهابی دارند و مصرف آنها توصیه می شود.

- فندق ، دانه ها ، ماهی های روغنی (ماهی قزل آلا-ماهی خال مخالی-شاه ماهی-شاه ماهی قزل آلا-آنچوی-کاد-دست و پا زدن) ، کریل ، جلبک ها سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه هستند ، که ما آنها را PUFA می نامیم ، و مشخص شده است که آنها باعث کاهش انتشار می شوند آندومتریوز ، که باعث کاهش پاسخ التهابی بالا می شود. بعد از مصرف ماهی (به ویژه ماهی ته) ، مصرف تهین برای حذف فلزات سنگین از بدن توصیه می شود. علاوه بر این ، روغن زیتون یکی از غذاهای ضد التهاب در گروه روغن است. شما می توانید در تمام وعده های غذایی و سالاد خود روغن زیتون را با کنترل قسمت مصرف کنید.

-مصرف آب یکی از شرط های سینوسی برای حذف مواد زائد از بدن است ، همه ما این را می دانیم ، اما آیا به اندازه کافی آب می نوشیم؟ بررسی کنید آیا آب مصرفی شما کافی است یا خیر. شما می توانید از طریق رنگ ادرار تشخیص دهید. ما باید حداقل 2.5-3 لیتر آب در طول روز مصرف کنیم (حتی ممکن است در بعضی موارد این افزایش یابد).

- میوه های خشک را همزمان در رژیم غذایی خود بگنجانید. شما همچنین می توانید آلو خشک ، انجیر خشک ، زردآلو خشک و خرما اضافه کنید (کنترل قسمت ضروری است)

- شیر و چربی کم چرب (ماست ، دوغ- کفیر) گزارش شده است که خطر ابتلا به آندومتریوز را کاهش می دهد (زیرا محتوای چربی اشباع شده آنها کم است)

-از ادویه جات ؛ زردچوبه ، زنجبیل ، دارچین ، کاری ، فلفل سیاه ، گشنیز ، سماق ، آویشن (توصیه می شود زیرا دارای خواص پاک کنندگی فلزات سنگین ضد التهاب-درد-کشنده است)

- از حبوبات ؛ لوبیای وسیع ، لوبیای کلیه ، لوبیا ، نخود و غذاهای نخود که می توانید آنها را به راحتی در رژیم غذایی خود بگنجانید (مگر اینکه مشکل سلامتی دیگری داشته باشید)

-خب ، شما اصلاً در مورد گروه کربوهیدرات صحبت نمی کنید. گلوتن (پروتئین گلیادین موجود در آن) ، که در آندومتریوز در گروه غلات قرار دارد ، توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش شدت بیماری می شود. در گروه غلات؛ گندم سیاه ، کینوا ، برنج ، سیب زمینی ، ماکارونی بدون گلوتن ، بلغور ذرت ، نان های بدون گلوتن ، آردهای بدون گلوتن توصیه می شود. در واقع ، نوعی رژیم غذایی بدون گلوتن ، به ویژه برای افرادی که درد شدیدی دارند ، توصیه می شود.

غذاهایی که باعث افزایش التهاب بدن می شوند و توصیه نمی شود آنها را بخورید

- محصولات گندم و گندم

- محصولات قندی و قندی + عسل

- الکل (از سم زدایی طبیعی جلوگیری می کند)

-کافئین (چای-قهوه-کولا ، غلظت استروژن را افزایش می دهد)

-شکلات

گوشت قرمز (مخصوصاً فرآوری شده)

- غذاهای سرخ شده

روغنهای هیدروژنه (مارگارین)

- غذای کنسرو شده

- غذای منجمد

- محصولات بسته بندی شده بسته و حاوی مواد افزودنی و مواد نگهدارنده

- از جمله غذاهایی که در گروه دانه های حاوی گلوتن توصیه نمی شود)

 از جمله غذاهایی که در گروه دانه های حاوی گلوتن توصیه نمی شوند

ممکن است خوردن مداوم بدون گلوتن مشکل باشد ، اما مصرف مواد غذایی بدون گلوتن در دست شماست. حتی اگر نتوانید همه این پیشنهادات را برای نامه اعمال کنید ، من مطمئن هستم که تفاوت را احساس خواهید کرد حتی اگر رژیم خود را در این چارچوب 80٪ -85٪ در نظر بگیرید و اصلاح کنید.

5 علت و راه حل احتمالی ناباروری غیرقابل توجیه

وقتی زوجین می خواهند بچه دار شوند ، این واقعه گاهی به طور طبیعی اتفاق می افتد ، اما گاهی اوقات این آرزو می تواند به روندی بسیار دشوار تبدیل شود.

زنانی که اقدام به بارداری می کنند باید از مفاهیم باروری و ناباروری مخالف آن آگاهی داشته باشند و بدانند که حتی تغییر ساده رژیم غذایی و سبک زندگی نیز می تواند در تلاش آنها بسیار کمک کند - باروری مانند فشارسنج سلامت کلی زن در سالهای باروری است. ، بنابراین اگر یک زن مشکل باروری دارد ، بدن می تواند آن را حل کند. باید به عنوان یک کل در نظر گرفته شود ، و نباید فراموش کرد که ناتوانی در بچه دار شدن می تواند شاخص مهم دیگر مشکلات سلامتی باشد. دلایل اساسی قاعدگی نامنظم ، سندرم قبل از قاعدگی ، تغییرات خلقی و ناباروری غیرقابل توجیه ممکن است فقط به هورمون محدود شود. مشکل باروری یک زن ممکن است مربوط به یک مشکل بیشتر در سلامت کلی او باشد. ناباروری به طور کلی به عنوان ناتوانی در بارداری به مدت یک سال یا برای افراد بالای 35 سال ، با وجود رابطه جنسی محافظت نشده برای شش ماه ، تعریف می شود. زوج هایی که در بارداری مشکل دارند اغلب با یک متخصص زنان و زایمان مشورت می کنند و یا از یک متخصص غدد داخلی مشاوره می گیرند. در آزمایشات ، عوامل مردانه مانند اختلالات تخمک گذاری ، مشکلات اندام های تولید مثل یا تعداد کم اسپرم بررسی می شود. با وجود همه اینها ، یک سوم زوجین با هیچ عامل منفی روبرو نمی شوند. این نوع ناباروری "ناباروری غیرقابل توضیح" تشخیص داده می شود. از نظر عاطفی برای زوجین آسان نیست که بپذیرند که علت ناباروری قابل توضیح نیست. در درمان های معمول ، از داروهایی که تخمدان ها را تحریک می کنند استفاده می شود و این روش درمانی تا حد زیادی یک روش آزمایش و خطا است. لقاح آزمایشگاهی - لقاح تخمک در خارج از بدن - اغلب آخرین و گران ترین راه حل است. قطعی نیست که این امر منجر به بارداری می شود.

از طرف دیگر ، با توسعه مفهوم طب مکمل ، متخصصانی که در این زمینه کار می کنند با نزدیک شدن به واقعه باروری از منظر جامع تری ، بر علل واقعی ناباروری تمرکز می کنند. در بسیاری از زوج ها ، ناباروری ممکن است به دلیل بیش از یک عامل باشد. تخمک گذاری (تخمک گذاری) فقط یکی از شرایط بارداری است. به جای اینکه ناباروری را فقط به عنوان یک مشکل در لقاح مشاهده کنید ، مفید است که همیشه به سیستم های اساسی بدن نگاه کنید. رویکرد جامع نگر - اگر به تنهایی یا در ترکیب با درمان های معمول باروری اعمال شود - نتایج موفقیت آمیزتر را تضمین می کند.

التهاب و ناباروری در رویکرد پزشکی عملکردی و مکمل ، اعتقاد بر این است که علت اصلی بسیاری از اختلالات مزمن ، از جمله ناباروری ، روند التهابی مزمن است. به دنبال درمان ناباروری بدون از بین بردن التهاب مانند "تمیز کردن خانه در حالی که یک مهمانی ادامه دارد" است. از آنجا که التهاب مزمن به معنای فعال بودن سیستم ایمنی بدن است ، بدن در این فرآیند مملو از سایتوکاین های التهابی است. فعال سازی سیستم ایمنی و التهاب مزمن همراه با ادامه برخورد سیستم ایمنی بدن با محرک هایی مانند سموم محیطی ، حساسیت های غذایی و استرس مزمن ادامه می یابد. پاسخ های التهابی می تواند به راحتی سقط های زودرس را تحریک کند. برای استقرار جنین در رحم ، سیستم ایمنی بدن مادر باید بتواند بین "مهاجم دشمن" و "مهمان دوست" تفاوت قائل شود. تخمک بارور شده حاوی عناصر ژنتیکی است که برای مادر بیگانه است و از پدر ناشی می شود. برای جلوگیری از این که این واکنش رد سیستم ایمنی در برابر جنین ایجاد شود ، پستانداران دارای سلول های تنظیم کننده T هستند که از جنین در برابر سیستم ایمنی مادر محافظت می کنند. وقتی مکانیسم ایمنی محافظ جنینی مختل می شود - شرایطی مانند خود ایمنی ، آندومتریوز و التهاب مزمن از جمله دلایل اختلال است - سقط مکرر اتفاق می افتد. متخصصان باروری یکپارچه ، التهاب را ریشه بسیاری از مشکلات باروری می دانند. بیایید نگاهی بیندازیم به پنج عامل پنهان احتمالی که می توانند سیستم تولید مثل و سیستم ایمنی بدن را مختل کنند:

1. اختلالات خود ایمنی اگرچه التهاب و خود ایمنی فرایندهای جداگانه ای هستند ، اما تاکتیک مشترکی دارند: هر دو باعث می شوند سیستم ایمنی بدن هر خارجی ، از جمله جنین را به عنوان تهاجمی تلقی کند. محققان صدها بیماری خود ایمنی را شناسایی کرده اند که باعث می شود بدن ما به بافت های خود حمله کند. مشهورترین آنها - تیروئیدیت هاشیموتو ، آرتریت روماتوئید و بیماری سلیاک - زمانی امکان پذیر است که تخمک بارور شده به رحم من متصل نشود و با سقط های مکرر همراه باشد. 75 درصد کسانی که به بیماری های خود ایمنی مبتلا می شوند زن هستند. بنابراین ، تشخیص و درمان به موقع بیماری های خود ایمنی عامل مهمی است که احتمال بارداری را افزایش می دهد. با این حال ، این واقعیت که علائم بیماری های خود ایمنی بیشتر علائم عمومی هستند ، تشخیص آنها را دشوار می کند واین تشخیص پس از چهار سال و چهار بار مراجعه به پزشک انجام می شود. بیماری های خود ایمنی معمولاً بی صدا هستند. اولین علامت این ممکن است سقط جنین باشد. یائسگی زودرس (نارسایی زودرس تخمدان) ، اختلالات لخته شدن خون که باعث بارداری می شود و سقط جنین نیز از جمله علائم بیماری خود ایمنی است. سقط مکرر 2 تا 5 درصد از زنان در سن باروری را تحت تأثیر قرار می دهد. وقتی مشخصات ایمنی زنان سقط جنین بررسی می شود ، مشاهده می شود که آنها استعداد ابتلا به بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس را دارند. با معاینه هر خانمی که از نظر بیماری های خود ایمنی در بارداری مشکل دارد یا با بررسی بیماری های خودایمن در زنانی که قصد بارداری دارند ، می توان از مشکلات آینده جلوگیری کرد. به طور خلاصه ، تنظیم مجدد سیستم ایمنی کلید نگه داشتن تخمک بارور در رحم (باردار شدن) و حفظ حاملگی است. پزشک شما می تواند یک پانل دقیق از آزمایشات مربوط به بیماری های خود ایمنی ، از جمله آنتی بادی های ضد هسته (ANA) را توصیه کند. در ناباروری مشخص شده است که بین ناباروری و افزایش تعداد سلولهای T ، سلولهای B و سلولهای کشنده طبیعی و همچنین سطح بالای آنتی بادی های ضد تیروئید و آنتی بادی های ضد هسته ای رابطه وجود دارد. تغییرات تغذیه ای و سبک زندگی مانند شناسایی و اجتناب از عواملی مانند گلوتن یا سایر حساسیت های غذایی ، استرس ، سمومی که باعث ایجاد خود ایمنی می شوند ، ممکن است گاهی اوقات برای درمان کافی باشد ، اما پشتیبانی از هورمون تیروئید برای افرادی که دچار کمبود تیروئید هستند نیز لازم است.

2. اختلال تیروئید مشکلات خود ایمنی موثر بر تیروئید تأثیر زیادی بر باروری دارند. تیروئیدیت هاشیموتو ، یک پاسخ التهابی است که در آن بدن به بافت غده تیروئید خود حمله می کند ، تا 90 درصد موارد کم کاری تیروئید مسئول است و یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی غدد درون ریز در سال 2014 نشان داد که 47 درصد از بیماران هاشیموتو در مشکل روبرو هستند حامله شدن.

اختلال عملکرد تیروئید خطر چرخه قاعدگی بدون تخمک گذاری (چرخه تخمک گذاری) در زنان را افزایش می دهد. اگرچه زن قاعدگی دارد اما تخمک گذاری رخ نمی دهد. علاوه بر این ، سطح پایین هورمون تیروئید با گلوبولین متصل به هورمون جنسی کم ارتباط دارد ، که در رشد و نمو فولیکول ها اختلال ایجاد می کند. هایپر پرولاکتینمی ، یکی دیگر از بیماری های مربوط به تیروئید ، نیز باعث چرخه تخمک گذاری می شود. در هیپرپرولاکتینمی ، که به معنی تولید بیش از حد هورمون پرولاکتین در غده هیپوفیز است ، پرولاکتین تخمک گذاری را سرکوب می کند در حالی که بدن را به سمت تولید شیر سوق می دهد. افزایش ترشح پرولاکتین مکانیسمی برای جلوگیری از بارداری خانم شیرده در چند ماه اول پس از تولد است ، اما در زنی که اقدام به بارداری می کند ، هایپر پرولاکتینمی به عاملی برای سرکوب تخمک گذاری تبدیل می شود. سنتز شده از کلسترول تیروئید - که به عنوان هورمون "اصلی" شناخته می شود - به تبدیل پرگننولون به استروژن ، تستوسترون ، DHEA و مهمتر از همه پروژسترون کمک می کند. کمبود تیروئید می تواند با ایجاد نارسایی پروژسترون در مورد پرگنونولون ، مشکلات باروری ایجاد کند. منجر به کوتاه شدن نیمه دوم چرخه قاعدگی می شود که به عنوان فاز لوتئال شناخته می شود. وقتی این دوره کوتاه شود ، در تشکیل بافتهایی که تخمک بارور شده را در رحم نگه می دارند ، مشکلی ایجاد می شود و نمی توان محیط مناسبی برای تخمک بارور شده ایجاد کرد. سوالات تیروئید نیز حفظ بارداری را دشوار می کند. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد آنتی بادی های تیروئید خطر سقط جنین را افزایش می دهند. میزان سقط در زنان با آنتی بادی تیروئید دو تا سه برابر بیشتر است. علائمی مانند لرز ، افزایش وزن بدون دلیل و احساس خستگی مداوم باید شما را به داشتن یک صفحه بزرگ تیروئید سوق دهد. این پانل باید حاوی آنتی بادی های ضد تیروئید به همراه TSH باشد. همچنین ، از آنجا که هورمون پرگننولون از کلسترول تولید می شود ، مصرف مقادیر کافی چربی سالم و جلوگیری از هوس رژیم کم چربی بسیار مهم است. رژیم های غذایی کم چرب ، سو mal تغذیه رایج تا همین اواخر ، عاملی است که بر سلامتی زنان تأثیر منفی می گذارد ، از جمله افزایش نرخ ناباروری. اجتناب از گلوتن برای بیماران هاشیموتو ضروری است. زیرا حتی مقدار کمی گلوتن می تواند پاسخ ایمنی را در برخی افراد آغاز کند.

3. حساسیت ها و عدم تحمل های غذایی از آنجا که حساسیت های غذایی باعث ایجاد سطح پایین التهاب می شود ، آنها مظنونان بالقوه در موارد ناباروری محسوب می شوند. در مورد عدم تحمل مواد غذایی نیز همین مورد وجود دارد. عدم تحمل غذایی به دلیل کمبود آنزیم های لازم برای تجزیه مواد غذایی خاص بدن مانند لاکتوز در محصولات لبنی در بدن است. اگر عدم تحمل غذایی دارید ، خوردن حتی مقدار کمی از غذای مربوطه باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود و ممکن است باعث التهاب گسترده شود. برخلاف آلرژی های آنافیلاکتیک ، علائم حساسیت های غذایی می توانند تا 72 ساعت دیگر بروز کنند. بنابراین ، ایجاد پیوند علت و معلولی و شناختن آنها ممکن است دشوار باشد. علاوه بر این ، علائم فرد است ممکن است از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. سردرد ، تورم ، شکایات گوارشی یا کدر شدن فکر ممکن است دیده شود.

اگر به حساسیت یا عدم تحمل غذایی مشکوک هستید ، انجام آزمایش با کمک پزشکی که روی این موضوع کار می کند ، جلوگیری از غذاهای محرک (رژیم حذف) و روی آوردن به یک رژیم ضد التهابی مفید خواهد بود.

4. قرار گرفتن در معرض سموم شناخته شده است که آلودگی محیط زیست بر باروری تأثیر دارد. در یک مطالعه تصادفی که توسط کارگروه محیط زیست در سال 2005 انجام شد ، 287 ماده شیمیایی صنعتی ، آلاینده و حشره کش در خون بند ناف نوزادان شناسایی شد. ثابت شده است که بسیاری از سموم باعث التهاب ، سرکوب سیستم ایمنی بدن ، کاهش باروری ، ایجاد عوارض بارداری و نقایص مادرزادی می شوند. مشخص شده است که زوجین نابارور غلظت بالایی از جیوه در خون دارند. در مطالعه دیگری مشاهده شد که سطح سرب در خون زنان نابارور به طور قابل توجهی بالاتر است. تصور می شود که فلزات سنگین با آسیب رساندن به توانایی تشخیص بدن بین بافتهای خود و مهاجمان خارجی ، محیط را برای حمله خود ایمنی ایجاد می کنند. منابع فلزات سنگین شامل غذاهای دریایی ، مواد آرایشی و مواد پر کننده دندان است. Xenoestrogens - مواد شیمیایی خارجی که از استروژن های بدن تقلید می کنند - امروزه جایگاه مهمی در میان سموم محیطی دارد. اینها به گیرنده های استروژن متصل می شوند و باعث ایجاد بیماری به نام غلبه استروژن می شوند. غلبه استروژن تعادل ظریف هورمونی لازم برای باروری را بر هم می زند. غلبه استروژن همچنین خطر سرطان پستان را افزایش می دهد. به خصوص در محصولات مراقبت شخصی و محصولات ساخته شده از پلاستیک ، گزانو استروژن زیاد است. بیس فنول-A (BPA) ماده ای بسیار خطرناک است که برای سخت شدن پلاستیک استفاده می شود. شناخته شده است که برای تخمدان ها و رحم سمی است. در تحقیقی که در سال 2016 انجام شد ، در حالی که میزان موفقیت زنان با کمترین میزان BPA در میان زنان پیگیری شده در طی لقاح آزمایشگاهی (تلقیح مصنوعی) 54 درصد است ، این میزان در افرادی که بالاترین سطح BPA را دارند به 17 درصد کاهش می یابد. پارابن موجود در محصولات مراقبت شخصی از استروژن ها نیز تقلید می کند. سایر مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز شامل پرفلوئوروکتان سولفونات و پرفلووروکتانوآت است که در پلاستیک ، کف ، پارچه ، فرش ، بسته بندی مواد غذایی ، شامپو ، قابلمه های نچسب ، حشره کش ها و بسیاری دیگر از وسایل خانه نیز یافت می شود. همه اینها با اختلال در باروری همراه است. کبد ما عضوی است که وظیفه پاکسازی بدن از سموم و استروژن ها از جمله اکسید کننده های خون را دارد. تغییرات توالی ژن معروف به SNP تعیین می کند که کبد چگونه می تواند به طور موثر این کار را انجام دهد. اگر کبد به دلیل تنوع ژنتیکی قادر به پاکسازی استروژن یا سموم دیگر نباشد ، این می تواند منجر به غلبه استروژن شود. به عبارت دیگر ، بسته به ترکیب ژنتیکی شما ، این امکان وجود دارد که سموم بیشتری در بدن شما جمع شود. از آنجا که بدن نمی تواند از اسیدفولیک در نقص متیلاسیون استفاده کند ، که یک تنوع ژنتیکی متداول است ، مصرف 5-MTHF که فرم فولات فعال است ، در حالی که از اسید فولیک در دوره قبل از تولد استفاده می کند ، صحیح خواهد بود.

5. استرس مزمن را می توان به عنوان هر اثری تعریف کرد که توانایی بدن شما را برای پاسخگویی موثر به مشکلاتی که در معرض آن قرار دارد ، مختل کند. استرس مزمن ، که به طور مداوم سیستم عصبی را فعال می کند ، باعث التهاب کم درجه می شود و می تواند با تداخل در تولید هورمون ، قدرت باروری را تحت تأثیر قرار دهد. فشار اجتماعی ناشی از ناباروری به فشار روانی کل فرد کمک می کند. تشخیص "ناباروری غیرقابل توضیح" باعث خرابی عاطفی و ناامیدی در زوجین می شود. استرس ناشی از این امر می تواند به عواملی که از بارداری جلوگیری می کنند ، اضافه شود. دانستن علت ناباروری ، حتی اگر خبر امیدوار کننده ای نباشد ، در صورت ناشناخته بودن علت ، می تواند فرد را تسکین دهد. محور هیپوتالامو-هیپوفیز-آدرنال که به عنوان مدار تنش بدن شناخته می شود ، یک مدار بازخورد است. در شرایط تهدید ، این پیام را به مغز ارسال می کند که اجازه می دهد هورمون های التهابی مانند آدرنالین ترشح شود. این بدن را در حالت "جنگ یا پرواز" قرار می دهد. حالت "مبارزه یا فرار" برعکس حالت "تغذیه و تولید نژاد" است. وقتی بدن استرس داشته باشد ، می تواند به طور موقت توانایی تولید مثل خود را قطع کند. وظیفه اصلی کورتیزول که هورمون استرس اولیه است ، افزایش سطح قند خون است. نتیجه خالص این مقاومت به انسولین است. از آنجا که حساسیت سلول به انسولین در مقاومت به انسولین کاهش می یابد ، سطح انسولین در خون افزایش می یابد. سطح بالای انسولین مستقیماً برای تخمدان ها سمی است و باعث افزایش تستوسترون در زنان می شود. این اختلال اولیه در سندرم تخمدان پلی کیستیک است ، که یکی از دلایل عمده ناباروری است. پروژسترون یکی از هورمون هایی است که کورتیزول از آن ساخته می شود (پیش ماده). اگر استرس شما خیلی زیاد است ، غدد فوق کلیه از پروژسترون برای ساخت کورتیزول استفاده می کنند. کاهش پروژسترون در بدن که قبلاً ذکر شداین غلبه استروژن را که تأمین می کنیم افزایش می دهد سطوح بالای کورتیزول با کاهش سرعت کار در تیروئید به چرخه تخمک گذاری کمک می کند. در ناباروری ، استفاده از تکنیک های آرام سازی برای از بین بردن استرس مانند مدیتیشن و یوگا ، رقص و موسیقی تأثیر کاهنده ای بر سطح کورتیزول دارد. خواب بیشتر به کاهش سطح کورتیزول از جمله خواب کوتاه کمک می کند. علاوه بر این ، باید از ورزش بیش از حد که باعث ایجاد کورتیزول می شود ، خودداری کرد و باید از یک برنامه ورزشی با شدت کمتر استفاده کرد.

نکات تغذیه ای برای پوست درخشان

همیشه برای یک پوست درخشان درست غذا بخورید!شما هر روز آرایش زیادی انجام می دهید تا پوست شما زیبا و صاف به نظر برسد. خوب ، آیا می دانید راه دیگری برای داشتن پوستی سالم و زیبا از طریق تغذیه است؟

در این مقاله ، من روش هایی برای محافظت از سلامت پوست از درون ، رابطه بین پوستی با آکنه و تغذیه ، کنار آمدن با چین و چروک های پوستی و توصیه های تغذیه ای که پیری پوست را به تأخیر می اندازند ، به شما ارائه می دهم.

هرگز نباید فراموش کنید که تغذیه پوست از داخل به اندازه تغذیه آن از بیرون مهم است. پوستی زیبا ، سالم و جوان بلافاصله با رنگ و درخشندگی خود را نشان می دهد. پوست شما تحت تأثیر شرایط محیطی مانند تغذیه ناسالم ، سبک زندگی نامتعادل و نامنظم ، اشعه های مضر خورشید ، سیگار کشیدن ، آلودگی هوا و الکل قرار می گیرد. ساختار کلاژن و خاصیت ارتجاعی در نتیجه این منفی ها فرسوده می شود. این شما هستید که می توانید اثرات این عوامل را به حداقل برسانید!

آیا دوستانتان به شما می گویند که اخیراً خسته و ناسالم به نظر می رسید؟ مراقب باشید! آیا تاکنون فکر کرده اید که این می تواند ناشی از آنچه خورده اید باشد؟

غذاهایی که می خوریم قدرت و اهمیت زیادی بر سلامت پوست ما دارند. خوب اگر به شما بگویم که با استفاده از این قدرت می توانید با انتخاب مواد غذایی مناسب به پوست رویایی خود برسید چه؟ در مورد تغذیه پوست از داخل و همچنین از بیرون چطور؟ بیایید جزئیات را با هم بررسی کنیم.

تخم مرغ:

تخم مرغ ، که اکثر ما هر روز مصرف می کنیم ، تأثیرات زیادی بر سلامت پوست شما دارد. تخم مرغ به عنوان بهترین منبع پروتئین با کیفیت حاوی بیوتین و ویتامین B12 شناخته می شود که برای زیبایی شما بسیار مهم است. همچنین غنی از منبع روی است که به تولید کلاژن و الاستین که برای پوست ضروری هستند کمک می کند.

گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی که به طور مکرر در وعده های غذایی ما استفاده می شود ، یکی از مواد غذایی ضروری برای سلامت پوست ما است. با داشتن یک ظرفیت آنتی اکسیدانی قوی ، می توان گفت گوجه فرنگی اکسیر زیبایی پوست ما است. همچنین با بتاکاروتن و لیکوپن موجود در پوست خشک بسیار مثر است.

آلو

آلو ، که با مبارزه با التهاب در بدن ما و ویتامین های E و ویتامین های گروه B بالا ، برجسته می شود. این میوه از جمله میوه هایی است که باید مرتباً برای سلامت پوست ترجیح داده شود ، تازه در تابستان و خشک در زمستان.

گندم:

گندم ، که ماده مغذی اساسی در سراسر جهان است ، با محتوای بالای ویتامین های B و E اثر آنتی اکسیدانی طبیعی دارد. با از بین بردن اثرات منفی اشعه UV ، از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرده و پوست شما را جوان نگه می دارد.

خیار:

آبرسانی برای سلامت پوست ما بسیار مهم است. خیارهایی که ما از مصرف آنها لذت می بریم و دارای مقدار زیادی آب هستند ، برای حفظ آب بدن ضروری هستند. خیار که به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی شناخته می شود ، برای بیشتر مشکلات پوستی مفید است. علاوه بر این ، به لطف سیلیس موجود در آن ، ظاهر و درخششی سالم به پوست ما می بخشد.

هویج:

هویج های ترد ، خوردن آسان و خوشمزه با بتاکاروتن موجود در پوست شما را مرطوب می کنند. به حفظ رنگ پوست درخشان ، سالم و متعادل کمک می کند. همچنین در تابستان برنزه کننده خوبی برای پوست ایجاد می کند. در همان زمان ، هویج محافظت از تعادل pH سطح پوست را فراهم می کند. همچنین با کمی اسیدی شدن پوست زمینه را برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست آماده می کند.

گریپ فروت:

فواید مرکبات که با طعم های شیرین و ترش قلب ما را تسخیر می کنند بی شمار است. گریپ فروت که در مقایسه با پرتقال و نارنگی طعم تلخی دارد ، همچنین با ویتامین C موجود در آن یک خاصیت آنتی اکسیدانی پیدا می کند. گریپ فروت مقاومت پوست شما را افزایش می دهد ، سلول های شما را تجدید می کند و به پوست کمک می کند تا ظاهری درخشان پیدا کند.

آب:

آیا می دانید 85٪ زیبایی و سلامت پوست به آبی که می نوشید بستگی دارد؟ نوشیدن آب نه تنها مهمترین عمل زندگی است ، بلکه برای محافظت از سلامت پوست نیز بسیار ارزشمند است. کمبود آب روی پوست شما تأثیر منفی می گذارد. در طول روز باید مقدار زیادی آب بنوشید. اگرچه میزان مصرف آب بنا به فرد متفاوت است اما باید در حدود 2 لیتر در روز باشد. در کمبود آب ، پوست شادابی خود را از دست می دهد. اولین علامت قابل توجه در پوست افرادی که آب کمی می نوشند ، خشکی و پوست لب است. اگر به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت می دهید ، مقدار زیادی آب بنوشید!